在怀孕期间，女性会孕吐，会食欲不振，或者是会精神紧张，那么这些都会引起胎动，所以准妈妈们可以采取饮食调养的方法来帮助安胎，这会更加有助于自己和孩子的健康。那么，补血安胎的食物有哪些呢？

葵花子里富含ve，而ve能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用ve治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果是孕妈妈缺乏维生素的话，会导致胎动或是不安的情况，而且也会流产，所以说葵花籽可以补充维生素，对于

虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。

富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

女人必须时刻记住补血，因为不及时补会造成体内缺血，影响健康的。当然，想要补血的话，建议从吃下手。那么补血吃什么?建议常吃这些补血的食物。

补血吃什么

1、动物肝脏

女人吃动物肝脏有助补血，因为其含有铁质，并且动物的肉，身体能够更好地吸收当中的铁质。

这里推荐猪肝补血汤的做法：

准备好6两的猪肝，5钱的黑木耳，2颗红枣，1片姜片。之后将全部材料清洗干净，洗好了以后，将猪肝切成片，黑木耳切成丝，红枣则挖掉果核备用。然后将它们一起放入锅中，再加入几碗清水煮，等到材料煮熟了就可以加盐食用了。

2、菠菜

这种蔬菜富含有助增强人体补充铁质的维生素c和b2，并且也是人体必须的营养素。因此，平日里可以多吃它补血。

这里推荐凉拌菠菜的做法：

准备好1斤的菠菜，先将根须切掉，再将其叶子掰开来清洗，洗好了以后放在一旁备用。然后烧一锅开水，等水开了以后将菠菜全部放进去，用筷子翻动，直至全部菠菜被烫熟了以后，再捞出来放入盆中。之后往盆中加入适量的食盐、鸡精、麻油、花生油，最后用筷子全部搅拌均匀就可以吃了。

注意了，生活中除了动物肝脏和菠菜之外，吃了能补血的食物可是有很多的。比如说黑芝麻，黑豆、葡萄干、甘蔗、龙眼等等。因此，平日里要补血的话，可以多吃它们，同时为了身体能够更好地补血，还应该多锻炼身体。因为体质好了，能够更好地吸收营养物质。

其中尤其需要谨记的是，月经过后必须及时补血补营养，这样的话，身体才能变好。

补血除了水果之外，还可以通过很多的食材来达到补血的目的，那么补血的食材有哪些呢？

1、当归

在对肝、心、脾、大肠经的长期临床观察中，中医们已经明确了血液，血液循环，经痛缓解、泻药、排便等主要功能。清代“本草经白露”说：“当归是血族必须用的药，是养血的主要产物。”如果使用，当归比血液长，润肠，当归的尾巴长于血液来缓解疼痛。

2、黑芝麻

最简单的秘密之一是黑色和红色食物有很多血。黑色食物进入肾脏并帮助肾脏呼吸。肾精，精髓，髓血，所以血的本质也是肾。芝麻入肝、肾、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝养阴发效。吃芝麻可以促进肾脏血液，肝脏血液和脾脏血液的功能。

4、桂园

这种富含血液的食物可以说是在民间非常有名，绝对是家庭补血的首选，含有非常丰富的铁，建议将桂园和归元组作为中药元元茶的凉茶，用茶代替肾脏。健忘、心悸、神经衰弱失眠等都有很好的调节作用。另外，它还含有大量的维生素a，b和葡萄糖、蔗糖等。