如何预防社交恐惧症

随着网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的少数人由于对社交生活和集体生活的不适应而产生恐惧或社交障碍，这在医学领域上被称为社交恐惧症，也叫社交焦虑症。社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病<>

中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。

社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

轻度的社交恐惧症是不需要去咨询心理医生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做详细介绍。

社交恐惧症的典型特征 如何预防社交恐惧症

去掉自卑、增强自信

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种:怕"心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

以上介绍了轻度社交恐惧症的自我防治方法，患者可分步骤实施，方能在社会交往中如鱼得水。

社交恐惧症的典型特征 如何预防社交恐惧症

社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。

社交恐惧症，顾名思义就是害怕社交，在社交场合表现出过度的紧张担心，影响患者的人际交往和工作发展。那么引发社交恐惧症的因素是什么?又该如何预防社交恐惧症呢?现在小编就给大家分享一下。

社交恐惧症的原因

1、人格特性

一些有完美主义倾向的人在社交中都想人人以其为中心，想要控制别人对他的印象，或者特别受面子，想要别人都喜欢与其交朋友，在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。

2、缺乏锻炼

不是所有人一生下来就掌握社交技巧的，如果一些人缺乏一定的社交技巧，在公众场合不懂得怎样与人交流，只是一味地找隐蔽的地方躲起来，这种人是永远都不懂得怎样去社交的，因为没有得到系统的锻炼，缺乏社交技巧，给人留下不好的印象，引起别人不好的反应，导致尴尬的处境，从此之后再也不敢出去与人交往，长期这样下去就很容易导致社交恐惧症的出现。

社交恐惧症的原因

3、社交动机不纯

有些患者想法过多，总想着别人主动跟他交往，是有动机的，然而子有些时候交朋友也是怀着动机去交的，有着不纯的目的，总是希望自己能够在别人心中留下深刻的印象，太过在乎别人的想法，因此会在社交前为此感到紧张不安甚至恐惧。

4、自我贬低

过于在乎社交的标准，这些人在交往中，由于熟悉社交的条条规矩，就会强迫自己去达到这样的标准，即使自己社交过程中的行为是恰当的，但是觉得自己还没达到标准所说的那样，认为自己表现得还不够好，缺乏自信，因而产生社交恐惧症。

在平时的生活和工作中，我们总是会遇到各种各样的人，有的是我们的家人和朋友，有的人是我们的同事，更多的则是一面之缘的陌生人。

现在的互联网消除了人与人之间空间距离上的交流障碍，可是人与人之间的关系却依然不亲密，甚至不少年轻人都有了社交恐惧症。以下9个社交恐惧症的表现，你中了几个？

社交恐惧症的9个典型症状

社交恐惧症的9个典型症状

1.想张开口说话，突然觉得好累。

2.明明自己很孤独无聊，但有人约我出去吃饭唱歌居然统统拒绝，反而觉得一个人待在家最舒服。

3.远远地看见认识的人，不知道是该打招呼还是绕路走。

4.到新环境，会害怕要重新认识新朋友。

社交恐惧症的9个典型症状

5.聚会的时候，总是吃。从开头吃到解散。

6.不会维系友谊，导致和初高中同学都不怎么联系的。

7.跟一群不熟悉的人待一起，比特么打了一架还累。

8.听到电话响，第一反应是很烦！

9.说话时总是闪躲别人的眼睛，不管是异性还是同性。

社交恐惧症的9个典型症状

小编寄语：

其实所谓社交恐惧症都是我们给自己添加的壁垒。如果觉得自己胖，那就努力减肥；如果觉得自己穷，那就认真学习努力工作努力挣钱；如果觉得自己穿得土，那就学着打扮自己。当你变得越来越好、越来越优秀的时候，你会变得越来越自信，什么社交恐惧症，统统见鬼去吧。

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