患有痛经症状的女性，除了寻求医生的治疗之外，日常调理也是非常重要的，其中就包括饮食调理。一些人认为经期不可以吃水果，因为在大多数人的认知里水果是寒性的东西，吃了会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是错误的，经期会用疼痛感的女性在日常饮食时可以多摄入含有维生素b1、b2、维生素c、维生素e的食物，而这些成分，在一些水果中的含量非常丰富，因而经期适当吃水果，对痛经是有缓解作用的。

经期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。同时要多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

值得注意的是，月经期间除了不宜吃冰，另外一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，处于经期时尽量少吃。如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。

妙用水果偏方，帮助缓解痛经。

  （一）陈皮

  1．陈皮10克，白萝卜子15克，炒黄捣碎，加水适量同煎服用，每日2次，连用数天。

  2．陈皮15克，鹿角霜10克，水、黄酒各半煎服，每天1次，于月经前2天开始服用。

  （二）大枣

  1．大枣40枚，党参100克，当归60克，黄芪、红糖各200克，先把黄芪、党参、当归水煎2次去渣取汁500毫升，大枣小火炖烂取汁，调入红糖。每次服20毫升，每日3次，连用数天。

  2．大枣10枚，小茴香10克，干姜6克，加水适量煎成约150毫升1次服，每日1～2次，坚持用3～5天。

  3．大枣、当归各10克，干姜5克，陈皮3克，酒酿30克，鸡蛋1只，白糖少许，先将大枣煮烂，鸡蛋打入酒酿调好，将当归、干姜、陈皮加水适量煮20分钟左右，去渣后再煮沸，趁热冲入鸡蛋酒酿中和大枣、白糠拌匀食用，每日1次，于月经前1～2天食用效果更佳。

  （三）山楂

  1．山楂片400克，加入白酒（60度）600毫升密封浸泡1周，每日定期摇动1次，每次饮用15毫升，每日2次，连用3～5天。山楂可拌白糖食用。

  2．山楂15克，桂枝5克，每日1剂，加水适量煎成约200毫升，红糖少许调匀1次服，连用数天，适用于寒淤痛经。

  3．山楂30克，木耳10克，加水适量蒸成约150毫升1次服，每日2次，连用3～5天。

  4．山楂（去核）40克，向日葵子（不去皮）20克，烤干研成细末，每日1剂，分2次温开水送服，服时加红糖少许，经前1日开始服效果较佳。

  （四）其他

  1．木瓜、益母草各15克，黑豆20克，加水适量煎成约150毫升1次服，每日1～2次，连用3～5天。

  2．桃仁12克，丹皮6克，红花3克，每日1剂，水、黄酒各半煎成约200毫升1次服，连用3～5天。

  3．银杏、杜仲各12克，桂枝3克，加水适量煎成约150毫升1次服，每日1～2次，连用数天。

  4．黄皮果核9~15克，加水适量煎成约200毫升，加红糖少许调味1次服，每日2次，连用3～5天。

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一般来讲，太多的健康营养提示，都是要求女人多吃果蔬，才能拥有好身材和好肌肤，但是，果蔬方面还有一个比较特殊的隐患问题，它们多数都是比较偏向寒性的，有不少的女人是要少接触寒性食物的，比如说，有痛经状况的女性，你即便是很爱吃水果，那也要做到有选择去吃，尤其是这四样水果，少吃才能让你少疼痛。

1.西瓜

冬季逐步过去，各种品类的西瓜也开始要霸占市场了，那些爱吃瓜的女性群众们，是不是很想买点瓜来解馋呢?如果你痛经，那么，这个时候天气还寒凉，你更是不要吃这样的凉性水果的。如果你不注意忌口，总是吃西瓜的话，你的痛经情况就会有加重的状况，因为西瓜的寒性会让你的子宫也偏向了寒性，当有经血或者脏物的时候，在排出的时候就费劲了，于是你就各种疼痛。

2.梨

在大多数人的认知里水果是寒性的东西，在经期时食用水鬼会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是错误的，实际上水果中富含的一些成分不仅有利于经期健康，对痛经也有缓解作用。

医生表示维生素e，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，痛经时适当摄入一些含有维生素e成分的水果，如猕猴桃、香橙等，都是富含维生素e的水果。

同时根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通气化瘀的效果。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹等。

钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有丰富的钙元素。

医生还表示无论在经前或经后，适当吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

因此可以证明痛经时食用水果得当，是可以帮助缓解痛经的。