大椎：背部第七颈椎脊突下面。大椎穴位于颈后部，当人体正坐微低头时，颈后有一高起处，其下方的凹陷正中便是此穴，亚健康者多为伏案工作的知识分子和上班族，颈椎常觉酸痛不适，按摩此穴可以缓解颈部肌肉痉挛，改善头部供血，减轻压力，促进睡眠。

治疗亚健康的方法就说到这里，大家只要选择其中的一种，坚持下去就可见效，关键得形成一种习惯。食疗和经络是中医的瑰宝，学无止境，很多宝贝还需要我们慢慢发现。

.pb{} .pb textarea{font-size:14px; margin:10px; font-family:"宋体"; background:#ffffee; color:#000066} .pb_t{line-height:30px; font-size:14px; color:#000; text-align:center;} /* 分页 */ .pagebox{overflow:hidden; zoom:1; font-size:12px; font-family:"宋体",sans-serif;} .pagebox span{float:left; margin-right:2px; overflow:hidden; text-align:center; background:#fff;} .pagebox span a{display:block; overflow:hidden; zoom:1; _float:left;} .pagebox span.pagebox_pre_nolink{border:1px #ddd solid; width:53px; height:21px; line-height:21px; text-align:center; color:#999; cursor:default;} .pagebox span.pagebox_pre{color:#3568b9; height:23px;} .pagebox span.pagebox_pre a,.pagebox span.pagebox_pre a:visited,.pagebox span.pagebox_next a,.pagebox span.pagebox_next a:visited{border:1px #9aafe5 solid; color:#3568b9; text-decoration:none; text-align:center; width:53px; cursor:pointer; height:21px; line-height:21px;} .pagebox span.pagebox_pre a:hover,.pagebox span.pagebox_pre a:active,.pagebox span.pagebox_next a:hover,.pagebox span.pagebox_next a:active{color:#363636; border:1px #2e6ab1 solid;} .pagebox span.pagebox_num_nonce{padding:0 8px; height:23px; line-height:23px; color:#fff; cursor:default; background:#296cb3; font-weight:bold;} .pagebox span.pagebox_num{color:#3568b9; height:23px;} .pagebox span.pagebox_num a,.pagebox span.pagebox_num a:visited{border:1px #9aafe5 solid; color:#3568b9; text-decoration:none; padding:0 8px; cursor:pointer; height:21px; line-height:21px;} .pagebox span.pagebox_num a:hover,.pagebox span.pagebox_num a:active{border:1px #2e6ab1 solid;color:#363636;} .pagebox span.pagebox_num_ellipsis{color:#393733; width:22px; background:none; line-height:23px;} .pagebox span.pagebox_next_nolink{border:1px #ddd solid; width:53px; height:21px; line-height:21px; text-align:center; color:#999; cursor:default;}

（https:///）编辑

如果你的累积总分超过了30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过了50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过了80分，赶紧休息一段时间吧，必要时得求助于医生。

只有中医才能把亚健康彻底杀死

亚健康是西医的说法，中医没有这个名称，如果把那些症状一一分解来看，亚健康就不是一种病，而是很多种病的前兆。如失眠，是心肾不交、肾精不足的表现，长期下去就是少阴病，很难治疗；如发呆，是:神"不够用了，脑子不好使，乃是阳气不足的表现。这些都是人体阴阳失衡的表现，只不过比较轻微罢了。如果严重失衡，就是不健康，就要导致生病了。亚健康就是人体阴阳轻度失调的结果，介于健康与疾病之间，是由健康发展到疾病的过渡阶段。亚健康状态的人之所以还能像正常人一样工作，只是感到累，原因是人体有着惊人的自我调试能力和不可思议的自愈能力，人体动用自己的修复系统使身体慢慢回到正常运转的轨道上来，如果矫正不成功，那么疾病的暴发也就不可避免了。

如何治疗亚健康，要具体问题具体对待，但根本的解决办法还是:因天之序"，按照人体的规律生活，早睡早起，养足精、血、气、神，如此不但亚健康可以避免，就连疾病也会绕道而行。孙思邈在《千金方》中说：:上医治未病，中医治欲病，下医治已病。"这里的:未病"就是健康；:欲病"就是疾病的潜伏期，属于亚健康状态；:已病"就是疾病状态。他强调治未病和治欲病，即以预防为中医的最高境界，相对治已病的西医来说，真是技高一筹。下面我给出亚健康的疗法，大家可以根据各自的情况自行调理。

经络疗法

按摩穴位是行之有效的方法，随时随地都可使用。

足三里：外膝眼下3寸。足三里是人身的长寿要穴，民间有:常按足三里，胜吃老母鸡"的说法，可见其作用巨大。

关元：位于肚脐直下3寸处，是重要的保健穴位，具有强壮体质，补肾培元的作用。

气海：位于肚脐下1.5寸处，作用同关元穴。

合谷：大拇指与食指间的凹陷处。合谷是治疗气虚的常用穴位，经常用来治疗神志方面的疾病。亚健康者气虚，机体生理功能下降，有烦躁、失眠等精神方面的异常，经常按摩此穴，可以补气、安神。

涌泉：足底前1/3中心凹陷处。此穴为肾经上的穴位，可以平冲降逆，安神定志。亚健康者长期从事脑力劳动，暗耗心血，导致人体阴血不足，虚火上冲，心烦失眠，易于激怒。常按此穴可以改善神志，促进睡眠。

食物疗法

免疫功能低下，气血虚弱。人体免疫功能低下的时候，容易受到寒邪、风邪的侵犯，会经常感冒，可用来黄芪泡水饮或炖肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人体机能低下的表现，可服金匮肾气丸以补足阳气。大枣有很好的补血作用，若面色萎黄，口唇颜色淡，可以每天吃几颗大枣，或者用大枣和粳米熬成粥，每天食用一次；另外，当归、熟地、党参也是补血常用之良品，与大枣一起炖汤，每天喝汤，能快速补血。

消化能力下降。亚健康者经常处在紧张的状态之中，影响了脾胃的消化功能，食欲不振，勉强进食后也会消化不良，解决这一问题最有效的方法就是经常咀嚼党参，党参能够健脾补气。以前有个患者，因为工作压力大，每天都没什么食欲，也不知道饿，用他本人的话说：:吃饭就像是每天的工作一样，成为必须要完成的任务了。"吃不出饭的香味来，那还有什么意思呢？我就让他买点上好的党参，没事的时候，放一点在嘴里咀嚼。半个月以后，他告诉我：:现在知道饭菜香了，而且每天都会感觉到肚子饿，想吃东西了。"山药也有很好的功效，现在是市场上都有卖的，买一点回来，熬粥、炖汤都可以，而且口感很好。

睡眠质量差。百合、莲子、酸枣、茯苓都有很好的养心安神作用，可以用来炖汤或熬粥食用。

性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的补肾助阳的作用，可以经常食用。