很多宝妈都知道冬季是调理脾胃最好的时刻了，那小孩脾胃虚弱怎么调理呢?其实除了适当的运动之外，食谱的调理也是不错的。在冬季可以通过一些食谱来刺激脾胃，以此达到调理的效果。那脾胃虚弱的调理食谱有哪些呢?接下来就简单的分享几款。

食谱一：红糖胡萝卜

做法：先准备好红糖还有胡萝卜两种食材，其次将胡萝卜直接去皮后洗好了切成块。然后备好锅加上水直接烧煮，将胡萝卜直接下锅炖煮到变烂。最后将红糖直接下锅搅拌后煮沸即可。

食谱二：鱼肉糊

做法：先准备好草鱼、盐还有淀粉等三种材料。其次将草鱼直接洗好后切块了，建议2cm大小。然后备好锅加上水烧开了，加盐放入鱼肉烫煮后捞出。将鱼肉直接去骨去皮后捣碎了。最后将其放入锅中烧煮，将淀粉调制后下锅烧至到变糊即可。

食谱三：茯苓莲子粥

做法：首先买好白茯苓、陈皮、甘草还有粳米以及扁豆跟莲子。先把白茯苓还有陈皮以及甘草都洗好了，将其放入锅中加水熬煮。将莲子直接浸泡在水中。然后等到锅中烧沸后直接去渣留汁。最后将粳米扁豆洗好后下锅了，再将莲子一同下锅熬煮成粥即可。

食谱四：五谷粥

做法：备好糙米、红豆、黄豆、绿豆还有青豆以及黑豆等食材，将五豆直接洗好浸泡在水中120分钟，将糙米同样洗好浸泡120分钟。然后备好锅加上水将五豆加糙米都下锅了，直接先烧开了，再用文火炖煮1小时。最后等待熬成粥后加上糖即可。

其实小孩最容易出现脾胃虚弱了，因此家长要知道应该怎么去调理哦，那以上的食谱可以学会去哦，它们都是调理脾胃虚弱的好帮手。

中气下陷：面色淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，便溏、腹部重坠，便意频数，小便浑浊如米泔等。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病。

胃阴虚：见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利，食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等。

胃气虚：指胃气虚弱，胃失和降，以胃脘隐痛或痞胀、喜按，食少等为主要表现的虚弱证候。多因饮食不节，饥饱失常，劳倦过度，久病失养，其他脏腑病证的影响等，损伤胃气所致。

胃阳虚：胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。

如何判断脾胃虚弱：通过舌头来判断脾胃是否虚弱，可以分为两部分：一看舌质，二舌苔。

1、脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。

2、如果舌苔厚腻，而且白苔满布，这就说明你的脾胃虚弱了，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水湿之气就会凝聚在舌头上，于是舌头就会白苔满布，厚重而滑腻。

宝宝脾胃健康，才能吃饭香、身体棒，相反，如果宝宝脾胃虚弱会面色发黄、头发稀疏，下面我们来看看宝宝脾胃虚弱的表现及调理方法。

宝宝脾胃虚弱的表现

儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食品、长期服用抗生素或是某些疾病（如慢性肺炎）后引起。脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀（出现花斑），头发稀疏、消瘦、指甲脆薄有白点，还有经常出现发作性脐周疼痛，时轻时重。

脾胃虚弱偏内寒的患儿除了有上述症状外，食欲虽好，但是大便次数多、量大，食后即拉；

脾胃虚弱偏内热则食欲不佳，大便干燥（两三天一次），此类患儿多因过多食用零食或过量饮用牛奶所致。

孩子的脾胃健康，身体才能强壮，而脾胃虚的小儿特别容易患感冒，那么小孩子如何调理脾胃？

1、日常饮食

中医中的脾胃指的是脾经和胃经。若是孩子饮食不节、过食肥腻、偏食偏嗜、饥饱不均等偶可能伤及其脾胃。建议注意日常喂养得当，不要让孩子吃过多的肉类食物，饮食要规律，最好定时、定量，还应让孩子少吃一些零食。

如果属于脾胃虚弱偏内寒，应养成孩子吃热饮的习惯，不宜喝冷水以及吃冷饮，另外酸奶也不要吃太多。平时可以适当多吃一些山药、芋头等，少吃生冷油腻食物。如果属于脾胃虚弱偏内热，那么平时应少吃干燥、油炸、辛辣、寒凉食物，建议适当多吃海带、胡萝卜、南瓜等食物。

2、中药调理

小儿脾胃较弱，常因为各种原因出现积食、腹泻、食欲不振等情况。专家表示，考虑到小儿:脾常不足"的生理特点，可以用中药调理孩子的脾胃，能保护儿童娇嫩肠胃，同时还能对症治疗。

3、推拿按摩

按摩足三里穴具有调理脾胃的效果。足三里位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，为全身性强壮穴。家长每日给小儿按摩足三里穴10-15分钟，可使小儿消化系统功能旺盛，消化吸收率增加，面黄肌瘦好转。

对婴幼儿可采用捏脊法。家长站在小儿右侧，让他俯卧，用双手捏起脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，直捏到颈部，反复十多回，每天2次。捏脊有健脾助消化和强壮作用，可以改善食欲，减少感冒，增强体质。

4、作息注意

在作息上，充足的睡眠对于增强小儿的体质也是非常重要的，所以，爸爸妈妈要培养孩子良好的生活习惯，坚持早睡早起，保证充足的睡眠。

此外，适当的运动也可使机体素质得到提高，在天气适宜时，多带孩子接触新鲜的空气阳光，多参加户外活动。

虽然现在社会越来越发达，我们的生活条件也越来越好，可是生活习惯却越来越差，很多人因为种种原因，总是不按时吃饭，或者总是吃一些对身体不好的食物，爱吃生食，喜喝冷饮，随意的凑合应付，导致了的身体状况越加的下降。而我们说的脾胃虚弱，就是现在的年轻人们最典型的一个病症。很多人都分不清楚脾胃虚弱的症状是什么，也搞不清楚脾胃虚弱应该怎么调理，今天小编就给大家讲讲，关于脾胃虚弱的一些事，一起来看看吧~

脾胃虚弱的症状其实要分为很多种，我们一个一个来看，首先是脾气虚。脾气虚的主要症状为腹部经常胀痛，就算没有吃什么东西，还是会感觉到肚皮非常的胀，也正是因为这样，所以对于食物显得没什么兴趣，就算吃进嘴巴里也没什么味道，整个人的食欲都提不起来，一般来说，吃饭就成了应付自己，食量急剧的减小。体重也快速的下降，而且面色十分的难看，整个人的精神状态也不好，显得十分萎靡。千万不要以为这是自己减肥成功的贡献，其实这是你的身体产生疾病呢。

脾阳虚：脾阳虚的主要症状为腹部一阵一阵的痛但是又具体说不出来是什么痛，反正就是不自在，在秋冬季节的时候四肢冰寒，穿再多的衣服也没有什么作用，对于女性来说，白带增多，质地比较稀薄，小便显得十分的困难。这就是脾阳虚的典型症状。

脾不统血：为脾气虚则运化无力，气血亏虚，可见食少，腹胀，便溏，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。一为多种出血症状，如便血，尿血，月经过多，崩漏等。便血而属脾不统血者，以大便下血，血便混杂，或先便后血，血色紫暗，或大便漆黑，兼见脾气虚症状；崩漏而属脾不统血者，表现为暴崩下血，或淋漓不尽，色淡质薄，面色白或虚浮，身体倦怠，四肢不温，气短懒言，纳呆便溏等。