养生有益人的身心健康，它可以使人的身体状态处在最佳的状态，而且也可以陶冶人的情操，使人的心情不被天气所影响而变得烦躁。但是，养生不简单，下面教您夏季如何养生。

  一：夏天养生原则

  1.湿邪是夏天最常见的问题，特别是在南方地区。加之气温高，人们的脾胃功能普遍变差，因此会经常出现腹泻、舌苔变白等现象，这种情况主要要通过健脾除湿来缓解。

  2.夏天人的心火一般都会比较旺，因此，清热解毒降心火才能起到祛暑的作用。想要清热消暑，可以使用一些薄荷、金银花之类的药物来辅助调理。

  3.夏天不止心火旺，还会出现肺肾偏虚的情况，所以补肾养肺也是很重要。

  4.夏天是用来治疗冬季病的一个好时期，可以内外兼施来调理治疗，往往能起到很好的效果，冬病夏治就是这个道理。

  5.夏天胃口不佳，那么，就不要吃太多油腻煎炸的食物，多吃清淡的食物。平时多喝水，多吃蔬果类食物，这样对人体才比较好。

  二：夏天养生水果

  1.柠檬是一种夏天养生水果，特别受大家的喜欢。可以切片泡水喝，而且效果也很好。当然，还可以把柠檬作为菜肴，这个根据各人的口味不同来选择做法。

  2.山楂同样也是夏天的养生水果之一，它对于健脾开胃比较有效。夏天人们的肠胃功能都比较差，吃点山楂可以调节脾胃，避免发生消化不良等情况。

  三：夏天养生注意事项

  1.水是生命之源，也可以抵挡很多疾病的到来。夏天多喝水，既可以起到止咳的作用，而且可以使身体的水分流失保持在正常的范围内，以免由于缺水引起某些身体疾病。

  2.多吃一些苦味的食物，一般苦味的食物都可以起到消暑和清热的作用，而且可以健脾利胃，是夏天的佳品。

  3.不要进食太多生冷冰冻的食物，虽然会觉得很舒服，但是对身体的健康是有影响的，容易导致胃肠功能出现紊乱。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

导读：男生怎么清洁大热天，7种大热天消暑方法。热浪来袭，气温不断飙高，使得因热伤害就医的病例数不断攀升! 除了躲在室内吹冷气，大家都想尽办法散热，但坊间也流传不少消暑谬误，一不注意可能影响健康! 根据报导，以下常见的7种消暑方法，可能暗藏你不知道的危机。

男生怎么清洁大热天 7种大热天消暑方法

1.少穿衣服最凉?

天气太热，汗水和衣物紧黏让人觉得不舒服，因此许多人都觉得少穿衣服，甚至不穿打赤膊最凉快。 但气温超过摄氏35度，皮肤会失去散热功能，还会吸收更多的辐射热，不但无法散热，还可能会更闷热。

2.吃冷冻西瓜消暑?

炎炎夏日吃一口好消暑! 但西瓜的热量大部分来自于糖，多吃不但导致肥胖，还可能引发其它疾病。 建议每人每天不宜吃超过两片西瓜。西瓜虽然消暑但糖分高，不宜吃太多。

3.大热天要多吃瓜类食物消暑?

不是每个人都适合吃瓜类，由于瓜类属性偏寒，其中又以冬瓜及西瓜最寒凉，因此常吃容易导致寒底体质。

4.运动后立即洗澡和大量补水?

不少人在运动后会立即补充大量水分，这会让肠胃道血管收缩加快，导致吸收能力减弱，进而造成胃部不适。 建议运动时每15～20分钟就该补水;且不宜在运动后以冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，热量滞留体内，更容易感冒。

5.运动饮料比开水更有效补水?

除非已持续一小时以上并流很多汗，否则不用再额外补充电解质，饮用开水就足够了。 运动饮料内含高热量与糖分，喝太多反而会降低运动效果。运动时需要时时补充开水。

6.奶酪雪糕比一般雪糕更健康?

有许多奶酪雪糕会以低脂作为卖点，但吃太多同样会引发肥胖问题。

7.自制凉面更健康?

高温容易使人没胃口，因此自己做凉面的确好消暑! 但凉面的酱汁热量偏高，再加上其它配料，比起汤面更难掌控热量。

2019年7月23日是二十四节气中的大暑时节，它的到来让我们了解防暑的工作要多留心了。其实大暑养生应该选择多吃一些苦味蔬菜来消暑，因为它们是公认的消暑好食材。而苦瓜则是最为常见性的代表了。下面就分享几种苦瓜消暑食谱哦。

食谱一：苦瓜炒牛肉

第一步，买好苦瓜、牛肉、姜蒜还有红彩椒，再备上生抽、生粉、蚝油、鸡粉、盐还有黑胡椒。

第二步，将牛肉直接洗好了切片，加上黑胡椒、鸡粉、黑胡椒还有油直接放置一旁腌制、将西瓜直接洗好去籽后切片，彩椒洗好切条。

第三步，备好锅加水烧热了，将苦瓜直接烫煮后用冷水清洗。

第四步，备好炒锅加油烧热了，将姜蒜下锅爆香了，再翻炒牛肉。

第五步，将红彩椒还有苦瓜直接下锅了翻炒，加上蚝油炒熟即可。

食谱二：苦瓜焖排骨

第一步，备好排骨、胯骨、姜蒜、酱油、料酒还有砂糖以及蚝油跟盐。

第二步，先把排骨直接洗洗切成块了，苦瓜处理后也切块了，将姜蒜剁碎了备用。

第三步，备好锅加水加盐和油烧开了，将苦瓜烫煮后捞出。换水烧热了，将排骨下锅烫煮后捞出。

第四步，锅中加油直接将白砂糖下锅炒好后放入排骨，再将姜蒜下锅加上料酒蚝油以及酱油继续翻炒。

第五步，往锅中加水直接烧沸后焖煮20分钟，加入苦瓜煮熟后加盐。

食谱三：冰镇苦瓜汁

第一步，备好苦瓜、香菜、梅子还有梅汁。

第二步，将苦瓜直接切半后下锅烧煮一会，将其用冰块直接冰住了，香菜切末生姜直接切丝了。

第三步，备好碗将生姜、苦瓜还有香菜以及梅子放进去，淋上梅汁搅拌后直接冰冻120分钟即可食用。

夏季天热，暑气重，若是不及时消暑的话，很容易中暑的。所以说，要做好消暑措施。那么夏季如何消暑呢?比如说喝些解暑汤。

女人夏季喝什么汤消暑

1、西瓜皮汤

准备好100g的西瓜皮，10粒大枣。之后将西瓜皮清洗干净，洗好以后切成细丝。再将红枣洗净挖掉过备用，然后将它们放入锅中加水煎煮。煮好了以后，将汤水过滤出来，当做茶水饮用。

2、百合冬瓜汤

准备好100g的新鲜冬瓜，50g的百合。然后将新鲜冬瓜的皮削掉，再切成小方块备用。之后将小冬瓜块和百合一起放入锅中加水煮，等到水煮开了以后，加入一个蛋清继续炖煮。最后等食材都煮熟了，就可以加盐加花生油加味精，调匀了就可以吃了。

3、苦瓜猪肉汤

准备好1斤的苦瓜，100g的猪瘦肉。之后将苦瓜剖开来，挖掉内部得籽，记得要全部刮干净，再切成小块。再将猪瘦肉洗好，再切成肉片备用。最后烧一锅开水，等水开了以后，将苦瓜块和猪瘦肉片一起放进去煮。煮好了以后，加盐调味就可以了。

4、老鸭豆子汤

准备好1只老鸭(购买让商家处理干净)，1小碗的绿豆，20g的土茯苓。之后将老鸭冲洗干净，再斩成小块放入炖锅里面。然后将绿豆洗好，再和土茯苓一起加清水炖煮。炖煮约四个小时之后，就可以加入食盐调味了。如果觉得吃的时候，挑土茯苓很麻烦的话，一开始的时候可以用纱布包起来，等可以吃了，直接将纱布捞出来扔掉就可以了。

这几款汤解暑效果相当不错，女人们为了健康请一定要常喝它们，帮助自己解暑。