2～3个月宝宝的宝宝已经完全长开了，粉嫩粉嫩的皮肤让人爱不释手，眼睛炯炯有神，除了哭声，宝宝的笑声也很响亮了。这么可爱的宝宝，可要好好照顾哦。要给宝宝补充适量的营养物质、补充水分呢。

重要的营养物质

这个月的宝宝每日所需的糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，大都可以从母乳和配方奶中摄入。其中，热量如果摄入不足，低于100千卡每千克体重，可能会导致宝宝体重增长缓慢或落后。如果每日摄入热量高于120千卡，可能会导致宝宝体重超过标准，成为肥胖儿。

补充维生素c

在上个月里，我们建议妈妈可以适量给宝宝添加果汁，为日后宝宝维生素的补充做好基础和铺垫。因为，在这个时期，宝宝由母体获得并储存在体内的维生素已经基本快耗尽了，需要父母给宝宝补充。

维生素c主要来源于新鲜蔬菜和水果，一般每100毫升母乳只含2~6毫克维生素c，配方奶中会略有增加。所以，这个时期可以给宝宝增加一些绿叶菜汁、西红柿汁、柚子汁和鲜水果汁等。果汁比较甜，宝宝一般比较容易接受。每天可补充20~40毫升。

补充水分

水是人体中不可缺少的重要部分，也是组成细胞的重要成分，人体的新陈代谢，如营养物质的输送、废物的排泄、体温的调节以及呼吸等都离不开水。

专家提醒

3个月时的宝宝，极易发生便秘，以致引起宝宝排便时哭闹不止。宝宝便秘的原因很多，人工喂养的宝宝，因为奶中钙的含量较高等原因，容易导致宝宝大便干结，如果水分补充不足，就会引起便秘。

随着宝宝代谢活动的增强，身体需要补充足够的水分，父母要注意给宝宝补充营养物质的同时，不要忘了给宝宝补水。

母乳中水分的含量较充分，母乳喂养的婴儿不需额外补充水。而配方奶喂养的宝宝需要多喂一些水来补充代谢的需要。比较简单的方法是，在奶问补充相当于奶量的1/4~1/3左右的水就够了。

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随着宝宝日渐成长，他对热量及营养素的需 求不断增加，单靠奶类食品已不能满足他营养上 的需要，这时候 就应该为宝宝添加辅食。

对于宝宝来说，转奶期是一个重要的学习阶 段，因为这代表他从婴儿时期的单一饮食向成人 膳食踏出第一步。 是帮宝宝添加辅食的时候了大部分营养及儿科专家都认为在婴儿四到六个月时开始为他添加 辅食最理想，因为此阶段的婴儿，无论胃 肠道、神经系统及肌肉控制 等发育已较为成熟，而且舌头的排外反应消失，可以掌握吞咽动作。 过早（四个月以前）添加固体食物，对婴儿的生理机能会造成不 良的影响，因为婴儿的消化器官还没完全成熟，消化能力有限，过早 添加辅食，会对幼嫩的胃肠道和肾脏造成不必要的负荷，影响宝宝的 健康。"从少到多，从细到粗，从稀到稠"随着宝宝消化吸收的能力日渐提高，可试喂合适的婴儿辅助食 品，由少到多，从一种增加到多种，从细到粗， 从稀到稠。

转奶期应首先给婴儿喂米糊，可以用小茶匙来喂哺食物。米在谷类中较少引起过敏反应，妈妈可以从每日一 到两茶匙开始，如果没有 呕吐、腹泻及食欲不振等不良反应，可逐渐增量到每餐小半碗左右。在婴儿习惯吃米糊一星期后才可添加其他食物，譬如可尝试喂果 泥和菜泥等，待宝宝习惯一种食物后再试喂另一种。如果宝宝连续两天拒绝同种食物，就不应勉强他进食，可待日后 再作尝试。辅食应避免一些难以消化及容易引起过敏的食物，应选用 新鲜的材料及简单的调味烹调，在一岁以前千万不要用盐和味素作调味。

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欧美孕妇是如何给宝宝补充营养的呢？不少准妈妈除了关注国内的一些育婴常识之外，还把目光投到了国外。欧美孕妇如何带宝宝？怎样才能让宝宝从小就能和国外的小孩一样得到足够的营养补充呢？下面一起来看看爱帝宫月子食谱30天下面的内容吧。

不少孕妈妈羡慕国外的宝宝长得结实，希望能够多了解一些欧美孕妇的育儿经验。当然能够多学习一些不是坏事，但是由于中国和欧美的饮食习惯的不相同，孕妇和宝宝体内缺乏的营养也不同。比如欧美的准妈妈每天都以面包和奶酪为主食，他们体内缺乏的营养维生素a和一些微量元素。但中国人的食谱相对来说很广泛，五谷杂粮；各种肉类、水果、蔬菜都会吃一些，因此相对来说欧美人缺乏的营养中国人并不是很缺。如果妈妈主观上希望宝宝长得更结实，盲目依赖进口的营养，为宝宝摄入大量其实并不缺乏的营养，反而会导致某些营养的过度蓄积，引起宝宝中毒。

对于我国在孕期的女性首先缺乏的营养要数叶酸了。而且中国孕妇对叶酸需求要高于欧美孕妇的。据医学调查，中国孕妇体内的叶酸水平相当于欧美叶酸水平较差的黑人的70%～80%左右，因此，按照欧美的营养，他们是不怎么缺乏叶酸的。叶酸是非常重要的营养，如果孕妇体内缺乏，很有可能导致新生儿的一些无法挽回的缺陷。我国孕妇体内叶酸总体水平都偏低，因此爱帝宫温馨提示，在打算怀孕的前三个月开始就要准备服用叶酸了。

我们可以了解一些欧美孕妇给宝宝补充营养的方法，但一定要学会灵活运用。种族和地域的差异导致营养需求的差异。如果希望给宝宝成长和发育提供足够的营养可以来爱帝宫进行咨询。作为全国最先进的母婴健康管理中心，会给您和孩子提供最贴心的服务的。更多关于坐月子应该怎么吃请关注。

  营养需求提高了

  宝宝进入两岁之后的幼儿时期，营养需求比之前有了较大的提高，每天所需的热量达到1200—1350千卡，而热量来自蛋白质、脂肪和糖类，因而宝宝对蛋白质、脂肪和糖类的需要也较之前有所增加。维生素一般从蔬菜和水果中就可以补充足够。

  同时，随着宝宝胃容量的增加和消化能力的完善，每天的餐点逐渐由5次转向4次。在餐点逐渐减少的同时，每餐的量要适当增多。还要注意多让宝宝接触粗纤维食品，有助于促进肠道的正常蠕动。

  专家提醒

  如果糖分摄取过多，体内的b族维生素就会因帮助糖分代谢而消耗掉，从而引起神经系统的b族维生素缺乏，产生嗜糖性精神烦躁症状，所以不要过多吃糖。

  dha

  给宝宝食用一些深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等，因其富含dha，会对宝宝脑部发育有很大帮助。

  钙

  宝宝进入两岁后，已经完成了由液体食物向幼儿固体食物的过渡。但牛奶中的营养丰富，尤其是钙，而且之前控制牛奶食用量的目的是为了保证其他食物的摄入量，这个阶段宝宝已经能够吸收牛奶中的各种营养物质了，所以还是要保证每天最好饮用400~500毫升牛奶，以保证充足的钙。如果奶量充足，食物搭配合理，则不需额外补钙。

  专冢提醒

  宝宝喝牛奶在目前的阶段还是必须的，但是不能用酸奶完全替代鲜奶，因为酸奶虽然含有大量帮助消化的有益菌，但是同等量的酸奶中的其他营养物质和鲜奶相比要少，所以不能用酸奶代替鲜奶。

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