肥胖不仅会影响自身形象，而且对身体健康也有一定损害。而产后肥胖很常见，如果女性在产后不懂得如何护理，那么很可能好身材一去不复返。那么，有什么办法可以恢复到产前的好身材呢？

  一、产后如何恢复身材

  1.多做弹跳运动

  为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态，那么，平时就可以多做弹跳运动。这种运动并不需要一定到户外去做，在家里就可以简单进行，比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。

  2.多做收腹运动

  避免腹部变成了水桶腰，因此，平时无论何时何地都可以做一些收腹运动，有利于收紧臀部肌肉。

  3.多散步跑步

  产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步，这样可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。

  4.不要长时间躺着或坐着

  若整日如此长久或躺或坐，身体热量消耗得少，吸收的营养热量反而增多，自然会使得身材变胖，适当的活动才对恢复身材有好处。

  5.饭后不要马上睡觉或坐着

  有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯，不仅不利于个人的健康和食物消化，而且还会使得身材变得越来越胖。

  二、产后护理注意事项

  平时不要总是保持躺着睡觉或者坐着工作的状态，应该适当活动身体，坚持多参与户外运动锻炼，这对于身材恢复和身体健康都有好处。所以，各位妈妈不要因为太劳累而忽略了身体护理问题，也不要因为太懒而轻视了运动的重要性，想要身材恢复得好，除了补充均很营养还要坚持运动。

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产后如何快速恢复身材？对于爱美的女人而言，其实是一件非常重要的事情。然而十月怀胎不容易，生完孩子就更是别指望一下就恢复到怀孕前。

因为，你除了要照顾宝宝之外，还要照顾自己。如果没有家里人帮你带孩子，相信你整天会忙得像个陀螺似的，转个不停哦。

但尽管如此，咱们多数的新妈们还是承受着肥胖带来的痛苦。产后体形恢复，究竟该怎么做？小编这里为你支几招：

产后怎么快速减肥一、避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。

如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

产后怎么快速减肥二、要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！

  孕妈妈在怀孕的过程中，无论是心理还是生理都会发生很大的变化，首当其冲的就是肥胖问题。很多孕妈妈发现自己在怀孕的过程中变胖了很多，即使产后减肥了也没有什么效果，于是十分的苦恼。其实很多的孕妈妈在生产完之后没有减肥成功，是因为没有掌握减肥的方法，只要孕妈妈能够了解如何正确的减肥，产后拥有苗条身材也不是大问题。

  产后能够有效的瘦身的最大关键就是，在产后6个月一定要减肥。只要孕妈妈抓住了这个减肥的最佳时期，减肥肯定不是大问题。那么，孕妈妈在产后6个月到该如何减肥呢？

  一、保证睡眠时间

  孕妈妈在产后6个月一定要注意睡眠时间，不要觉得自己生完孩子之后就不注意了。孕妈妈拥有充足的睡眠时间其实对产后瘦身是有着极大的互助的，所以，孕妈妈最好在晚上11点之前睡觉，保证生活作息的规律性，不要加班、熬夜。

  二、进行适量的运动

  想要减肥，运动是不可避免的。但是孕妇在生完孩子之后，身体还没有完全的恢复，最好不要进行剧烈、刺激的运动，孕妈妈可以做一些轻量的运动。妈妈们可以试一试深呼吸，这样的话，可以锻炼胸部，而且对收紧腹部也是有着很大的帮助的。所以孕妈妈要想快速的减肥，一定要做运动哦。

  但是专家指出，产妇尤其是剖腹产的妈妈们最好不要进行大量的运动或者是剧烈运动，否者对自己的身体造成严重的伤害。

  三、不要尝试节食减肥

  对大多数女性而言，减肥最常见的方法就是节食减肥。但是要知道，解释减肥虽然能够帮助人们快速的减肥，但是它对人体的伤害也是非常大的。尤其是对刚生产完的孕妈妈而言，节食减肥是万万不可取的。

  为了孩子能够健康的生长，孕妈妈一定要保障膳食的营养。如果孕妈妈尝试节食减肥，那么就意味着孩子吸收不到足够的奶水，这样的话，孩子的体质就会变弱。所以，比起节食减肥，孕妈妈不如增强自己身体的代谢能力，这样的话既能减肥 ，又能保证孩子的营养，可谓是一举两得。

  在产后的6个月内，孕妈妈一定要抓紧这个时期，如果孕妈妈在这个时期内没有减肥成功的话，以后想减肥可就变得困难了哦，所以孕妈妈们得加油。

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生完娃后，有些妈妈很快就恢复了苗条的身材，有些妈妈却在胖的路上一去不复返了，产后想要恢复好身材，可以试试这三招。

前些天去参加同学组织的聚会，遇到几个在同一个城市的同学在聊天，因为话题是自己感兴趣的就多听了几句，刚好一个同学刚生完娃不久，身材恢复的很好，同学一就说了，你看你哪里像刚生完娃的样子，这身材好的，跟没生之前一样一样的。同学二这个时候就说了，你还不是一样，皮肤还是这么好，快说说，用了什么好方法，赶紧来分享分享。

生活中我们经常会听到朋友之间这样的谈话，有的人生完娃后身材再也回不到从前了，有的人看娃和漂亮两不误，生完娃后身材反而越变越好，成辣妈了，为什么人的身材可以差别这么大呢？其实如果你用对了方法，产后也能拥有辣妈身材！

一、多吃一些含蛋白质高的食物

很多妈妈生完娃之后就急着把减肥大计提上了日程，每天都在饭菜里面计算每种食物的热量和卡路里，甚至采取不吃饭这一极端的方法来达到瘦身的止的，其实节食不仅不能够让你瘦下来，反而会伤害到身体，因为靠不吃饭来减肥，身体里的饥饿素会将脂肪自动存起来，等到下次吃东西的食物会自动跑出来，这样一来，你反而吃得更多，如果长时间的饥一顿饱一顿的，不仅给身体带来伤害，而且还会影响体内的血糖值。

研究表明，蛋白质比较多的时候，可以让人体感觉不到饥饿，这个时候吃饭的时候自然就吃得不多了，另外，蛋白质还能抑制脂肪的产生，并且不会转化成脂肪，是很好的减肥食物，所以平时多吃点蛋白质高的食物，不光能减肥，还能给人体补充一些营养，这样体重下降了，人也更健康。

二、选择一套合适自己的洗护产品

大多数的宝妈从孕期开始就不修边幅了，听说怀孕不能用护肤品，皮肤也不保养了，整个一个糙人，皮肤粗糙的很，一点也不光滑了，其实不光孕期可以护肤，产后照样可以，有的宝妈生娃后忙着照顾娃完全没有时间来保养自己，等到娃长大后才意识到这个问题，想补救的时候已经晚了，然后有些聪明的宝妈就完全可以避免出现这些问题，宝妈可以根据自己的肤质和皮肤特点来选择一套合适自己皮肤的洗护产品，一边照顾娃，一边也做好皮肤保养，让自己美美哒。

三、有空的时候经常做点家务活也能减肥

网上不少的新闻指出做家务活可以减肥，很多人觉得不靠谱，其实这种说法是有一定道理的，因为在做家务活的过程中能够减掉身体一部分脂肪，妈妈们可以利用这一点一边做家务，一边来减肥，比如做做饭、拖拖地板、洗洗宝宝的玩具还有衣服等等，定期把窗户打开通风，带娃到室外或是公园走一走，这样不光能减肥，而且还能把家里整理的非常干净，这样一举两得的方法别说我没有告诉你哦。

总之，除了小编说的以上这三点之外，还要有一个好的睡眠，常常做一些运动，比如瑜伽或是瘦身操什么的，都可以让身体上的赘肉减下来，方法已经告诉你了，赶紧行动起来吧！（专稿，如需转载请注明出处。）