月子坐得好，吃什么很重要。产后的新妈妈坐月子，月子里的饮食对于产妇身体营养的需要非常重要。那么产后坐月子到底要吃什么才能让产妇补充到足够的营养呢?在众多的食物中，一定要注意哪些食物才适合产妇吃，有很多的食物对于产妇来讲吃了不但没有好处反而对身体的恢复有害。所以月子坐得好，吃什么很重要。 产妇适合吃的食物： 山楂。可以促进产后的子宫收缩，会加速产妇子宫的恢复。子宫收缩的同时也会使子宫的血管收缩，这样可以起到产后止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有很大的帮助。 桂圆。桂圆又称龙眼，一直以来都是产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。 鲤鱼也是可以促进子宫收缩，帮助去余血的。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。 传统的滋补品里还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等这些。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。 产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。 月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。 鸡蛋。每日不超过3-4个。 牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。 要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。 产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。 孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等 产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。 产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。

坐月子，是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。 产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。 产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。 而且，:坐月子"这一段时间是产妇的:多事之秋"，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。 同时，产后焦虑得不到及时的纠正，也会进一步导致疾病的产生。

适合坐月子家居环境包括适宜的温湿度、自然通风、便利的洗漱设施等等，各个方面各有讲究。那么坐月子家居环境的重要性有多大？是否值得花费人力、物力去为产妇妈妈打造适宜的坐月子的家居环境。下面由小编带各位妈友一起看看坐月子家居环境的重要性。

不少妈妈在坐月子的时候会特别不顺心、不舒适。不是感冒就是头晕，看见家里乱七八糟也很心烦，最后导致月子里恢复效果很差。 其实，坐月子的环境与能否吃好、睡好、妈妈宝宝身体健康有着密切的关系。如果妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响。心情受到影响就不可能睡好、吃好，如果环境糟到身体都受到影响的话，就很不值得了。

那么怎么打造适合坐月子的家居环境呢？

1、清洁卫生。产妇月子里大多数的时间是在居室内度过，所以室内物品摆放要整齐，并保持环境的清洁卫生，卫生间的卫生更为重要。

2、室内温度度和湿度要适宜。产妇的体力和抵抗力都比较低，所以月子里的居住环境对产妇的身体恢复有很大影响。比较适宜的温度应在22℃~24℃；湿度应在50%~60%。

3、居室的空气要清新。保持女性坐月子的居室空气清新，每天要通风两次，每次通风不少于20分钟。

4、月子期间要减少亲戚朋友探视。产妇“坐月?”的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一则会影响产妇和宝宝的休息，二则外来的人会带进来很多病菌，容易使产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。

总之，产妇“坐月子”的环境要清洁卫生、舒适、安静，可以使产妇精神愉悦，心情快乐，有利于产妇的休养和恢复。

“坐月子”，一个古老而现实的问题。一个熟悉而不清晰的问题。一个关系到新妈妈、小宝宝终生健康的问题。

什么是“月子’’？准妈妈你知道如何“坐月子”吗？“月子”到底有多少天？

现代医学认为：产妇全身各器官，除乳腺外，从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态所需的时期，一般规定为6周，即42天，称为产褥期，就是我们所说的“月子”。

人的一生会遇到很多生命的转折点，在这关键点上的选择，往往影响人的一生。

对于好多人来说上大学时选择的专业和学校，工作时选择的单位，结婚时选择的伴侣都是足以改变人生旅途的关键点。

但是对于一个经历过为人女、为人妻、为人母的女人来说，“坐月子”何尝不是改变她一生的转折期呢？

新妈妈的快乐和痛苦

据说妇产科女医生最容易成为单身贵族，因为她们见了太多妇女因为生育而后出现各种各样的疾病，遭受各种各样的痛苦。

其实快乐和痛苦是并存的，女性虽然有十月怀胎之苦，有一朝分娩之痛，但怀孕时感受胎儿带来的喜悦，分娩哺乳与宝宝目光交接的柔情，是做父亲无法体会和感受的。

但是做妈妈在欣喜之余，确实在生理上承受了以前从未承受过的“折磨”。同时，初为人母，如何对待小家伙，处理家庭各方面的关系，处理家庭生活和自己工作的关系，都是巨大的难题。

很多妈妈因为没有处理好其中关系而在个人心理上、家庭生活上、工作上都出现了或多或少的挫折。还有更多的妈妈因为忽视了自己身体上在这非常时期的弱点，而导致终生的不适和疾病。

因此，如何正确地引导各位妈妈顺利走过这段日子，让她们有个健康身体、美满家庭和更加灿烂的事业是我们的目标。

认识问题，才能解决问题

首先，我们让大家，尤其是女性朋友，一定认识到“坐月子”是个非常时期，这个非常时期足以影响女人的后半生。而这一时期对于所有女人来说是有其共同特点的。只要很好地认识到这些特点，找到好的对策，是完全可以顺利度过的，并使这个时期成为一个做妈妈的女人生活的新起点。

怀胎十月的妊娠期，女性的生理变化是其他任何一个时期都无法比拟的。“月子”不过是42天，就这短短的6周时间，女性体内却发生了“翻天覆地’’的变化。在这个变化过程中，很多不为大家所重视的因素都会对其产生重大影响，这种影响往往遗留一两年，甚至更长的时间。

其次，女性的生活角度变了，原来是为人女、为人妻，可以躺在父母或是丈夫怀里撒娇的小女子，如今却是担负起抚育一个幼小生命重任的妈妈。

有的妈妈把这个担子看得太重，深怕自己做得不好，产生焦虑和忧郁，有的却不愿意担这个担子，想要忽视和逃避。

这些都是不对的，都足以影响你的家庭生活的幸福、和谐。

再有就是原来小俩口的家庭，现在多了个小生命，如何处理这个“第三者”的问题也是个大问题。

处理得好，家庭因此能够成为一个稳固的三角形，如果处理不好，往往小家庭会因此出现裂隙，而且因为这个小宝宝的到来，家庭里很可能会增添更多的人，如保姆或长辈，处理相互之间的关系更是复杂。

我们的期望

认识问题就是解决好问题的开端，我们从生理和心理两方面着手，帮助女性顺利度过新妈妈阶段。

这两个方面相互联系又相互影响，比较而言，生理问题是重要的，心理问题是复杂的。心理问题往往通过各种调适，各方面矛盾冲突和融合，最终得到解决，这就并非是三言两语所能涵盖的，我们只能提出一些原则性的建议来从侧面提醒和帮助大家。

我们的任务就是通过新妈妈在坐月子期间生活的各个方面，如饮食起居、穿戴衣着、运动美容、心理调适以及母乳喂养等，提供好的建议，让女性能够顺利、迅速地恢复孕前状态，成为健康、自信、美丽的妈妈。

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