宝宝补钙非常重要，那么宝宝补钙吃什么好呢?现在世面上的新生儿补钙产品种类繁多，比如有钙、鱼肝油和ad滴剂，鱼肝油和ad滴剂都是含有vd，能促进钙的吸收。爱帝宫的专家会给新爸妈们一些建议和需要注意的事项。 牛奶是最好的补钙食品，除了母乳喂养之外，家长们也可以适当给宝宝喂一些牛奶。还有一些新鲜的蔬果，比如有韭菜、茭白以及苹果菠萝等果蔬。这些同样对补钙有所帮助。家长们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。多吃一些海产品如海带、大虾、螃蟹、海鱼和虾皮等，这些食物富含高蛋白高钙，能有效的给宝宝补钙，不过海产品吃的时候应该注意防止宝宝过敏。有的时候宝宝光靠吃饭补钙还是跟不上，这样的缺钙是比较严重了，就需要适当的给宝宝吃补钙剂。在吃补钙剂的时候要注意不同的钙剂吸收量不一样，钙含量也是不同的。专家指出应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不是很高，但吸收效果好，这样的产品是给宝宝补钙不错的选择。 给宝宝多吃一些钙多或者能促进钙吸收的食物。宝宝补钙吃什么好除了之前说到的牛奶、海产品和蔬果等，也可以给宝宝吃豆类，蚕豆连皮吃能提高钙的吸收，糖醋排骨也含有很多钙质。还有多吃一些酸性食物，因为钙易溶于酸性溶液，所以多吃乳酸和氨基酸等，也能促进钙的吸收。新爸妈们也别忘记带宝宝晒太阳，如果户外活动少接受日照的时间短，体内维生素d的生成就会受到限制，不利于钙的吸收所以才会造成缺钙。 这里需要提醒新爸妈们钙剂是不可以和植物性食物同吃的，比如谷类，尤其是全卖片因为含植酸高，会影响钙的吸收。钙剂还不可以和油脂类食物同吃，这样钙不容易被吸收。每一餐不能吃过多的肉和蛋，因为肉和淡含磷酸盐比较多如果和钙结合后就会影响钙的吸收。注意以上所说的几点有利于宝宝的健康。

孕期缺钙是一种很常见的现象，如果孕妇体内钙质不足，就会影响胎儿的骨骼、牙齿等的正常发育，所以孕妇要重视孕期补钙。当然孕期补钙也不可盲目，否则只会适得其反。那么孕妇补钙都要注意些什么呢？

孕期补钙的注意事项：

1、注意适量

孕妇补钙一定要注意避免过量，因为钙质摄入过多会导致部分钙质沉淀在胎盘血管壁中，从而引发胎盘钙化、老化，导致羊水量减少，胎儿的头颅就会偏硬，如此就会使胎儿不能得到孕妇提供的充足的氧气与营养，而且头颅太硬还会导致产程延长，这对宝宝的健康危害是很大的，所以孕妇补钙一定不可过量。

2、注意补钙不是越早越好

怀孕期间孕妇不要太早就开始补钙，在孕早期一般是不用额外补钙的，进入孕中期才需要慢慢的增加额外钙质的摄入量，同时要注意孕期补钙应以食用富含钙质的食物为先，若通过食物摄入的钙质能满足自身与胎儿的需求，就可不必额外服用钙片。

3、注意补钙的最佳时间

因为钙易和植酸、草酸等结合而导致钙的吸收受影响，所以补钙一定要注意时间，最好是在两餐之间或睡觉前进行补钙。睡前补钙也应注意要距离睡觉有一段时间，在晚餐后一小时补钙是最好的。

4、注意避免服用过多钙片

孕妇吃过多的钙片容易使胎儿颅缝很早就闭合，还容易引发难产，甚至会导致胎盘过早老化，使胎儿不健康发育。此外摄入过多的钙还会影响其它的微量元素，高尿钙还会增加尿路结石。

5、少量多次补钙效果好

少量多次补钙一定是比一次性大量补钙的效果更好，所以在服用钙片时，应选择小剂量的，每日分2~3次服用。喝牛奶补钙也是一样的，相同量的牛奶，分成多次喝会比一次性全喝完的补钙效果更好。

6、骨头汤并非最好的补钙方式

因为把骨头熬成汤之后，汤里的钙质含量是很少的，完全无法满足孕妇和胎儿对钙质的需求量，加上肉骨头汤里的脂肪量偏高，喝汤时也会不断的摄入脂肪，所以孕妇补钙不要只喝骨头汤，更不能多喝。

孕前与孕妇都需要补钙，但并不是抓起一把钙片就往嘴里面塞，要知道孕前补钙也有一定的注意事项，如补钙的同时要补充维生素d，否则等于白费功夫，所以今天和大家说一下孕前补钙的注意事项。

1、补钙别忘记补维生素d！

众所周知，光补钙而没有足够的维生素d促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素d可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素d缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素d充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素d摄入，对于孕妇而言尤其重要。

含维生素d的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素d的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素d。除食物外，孕妇还可以购买维生素d补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素d补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素d和钙的补充剂。

2、不要空腹吃钙片

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

3、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

4、多晒太阳

晒太阳能够补充维生素a和d，它们能够促进钙吸收的，对于孕妇补钙十分有好处。

5、少量多次更有效

少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

现在很多家长都很重视孩子的缺钙和补钙的问题，但是却不了解补钙时的注意事项，这很可能会影响到补钙的效果。

1、新生儿的家长们要注意，并不是孩子一生下来就要补钙。出生四个月以下的孩子，母乳中的钙元素就可以满足孩子的需要了，是不用补钙的。而没有进行母乳喂养的孩子，需要在医生的指导下适量补钙。

2、现在很多家长都喜欢把孩子留在家里，但这种做法会阻碍孩子对钙的吸收。合理的户外运动，以及多晒太阳是孩子吸收钙元素的关键，否则再怎么进行补钙孩子也吸收不了。

3、注意儿童的食物搭配，因为很多食物中都含有影响钙质吸收的因素，比如菠菜、油菜等，含有丰富的草酸或植酸，这会阻碍人体对与钙质的吸收。

家长在给儿童补钙的时候，要注意以上的几个问题。否则很有可能影响到钙元素的吸收，让补钙成为空谈。