你会保养卵巢吗?很多女性对于这个看不见的器官都不是很重视，当它出现问题时才意识到严重性。其实卵巢的好坏直接影响肌肤生殖器等等，因此要学会保养卵巢。那你知道女人吃什么最保养卵巢吗?其实不少的食物都是具有保养效果哦，下面就简单介绍三种食材。

第一，黑豆

黑豆一直都是被认为补肾的好食材，但是黑豆中也是有不少的雌激素，这是子宫以及卵巢保养时不可少的营养素了，因此可以吃黑豆哦。

食谱推荐：黑豆排骨汤

做法：先准备好黑豆、排骨洋葱还有盐以及红萝卜跟月桂叶和大蒜。将排骨洗好切段过水了，将黑豆提前浸泡150分钟，洋葱红萝卜洗好备用。备好锅加上水直接烧开了，将排骨下锅用文火炖煮半小时，再将黑豆洋葱以及月桂叶还有大蒜和胡萝卜直接下锅了，烧煮60分钟后加盐即可。

第二，胡萝卜

其实有研究表示每周多吃点胡萝卜可以减少卵巢疾病一半的发病率哦，而且胡萝卜不仅仅保护卵巢还可以保护你的眼睛哦。

食谱推荐：胡萝卜炒西兰花

做法：准备好西兰花、胡萝卜还有油盐。将胡萝卜直接削皮切片了，西兰花直接掰开洗好备用。锅中加油直接烧热了，将胡萝卜下锅了翻炒，再放入西兰花加盐翻炒后即可。

第三，野葛根

女人吃什么最保养卵巢呢?野葛根也是一个选择哦。它含有的一种异黄酮是有利于女性 分泌出雌激素的，所以也是具有保养卵巢的效果。

食谱推荐：野葛根粥

做法：备好野葛根粉还有粟米即可。将粟米提前浸泡了，然后洗好了放入锅中，将野葛根粉下锅搅拌后直接加水开始烧煮，熬成粥即可。

女性朋友想要保养卵巢就多吃以上的几种食物吧，效果杠杠的。

卵巢是很重要的，它可不能受伤，一旦受伤了，身体就很容易被疾病威胁。比如说不能生孩子，还会显得自己特别的苍老等等。所以说，女性保养卵巢的方法，大家必须要认真了解一下。因此，想要让卵巢健康的女人们，赶紧来看一看。

女性该怎么保养卵巢

第一、坚持锻炼

缺乏锻炼的人，身体器官功能往往衰老得比较快，因为她们身体内更容易堆积毒素，毒素会不断的侵蚀各大器官的，这自然包括了卵巢器官。而且缺乏锻炼的人，血液循环速度比较慢，各大器官获取的养分也会减少，没有养分滋养，自然更容易老化。所以说，想要卵巢健康的话，女人们必须要坚持锻炼。

第二、改掉熬夜的习惯

熬夜可不是好习惯，这样做其实是在透支身体健康，各大器官会超负荷的运转，所以说，自然更容易老化。然而卵巢就是其中之一，为了保养好卵巢，女人们请一定要改掉熬夜的习惯。所以说，女人们下班了就早点睡觉，吃饭、看会电视，洗漱完就可以去睡觉了。别整天在外面晃荡到半夜，应该养生早睡的好习惯。

第三、塑身内衣要少穿

很多女人都喜欢穿塑身内衣，因为这样子可以让自己的胸部更加丰满一些，同时腰身也更加性感。注意了，天天这样穿是不好的。因为这样的内衣特别紧身，会压迫上半身，长期被压迫的话，腰腹部的自然也会受到挤压，从而导致发育受损。其中，就有可能损伤卵巢功能，造成老化速度加快。卵巢若是不年轻了，那么女人们自然也会老得更快的。所以说，请女人们放弃穿塑身内衣吧。

卵巢的重要性众所皆知，女人们的卵巢健康，才能保持青春靓丽。因为卵巢承担着分泌雌激素的功能，人体雌激素不足的话，女人们会老得特别快。因此，为了自己老得慢一些，身体健康一些，必须要学会保养卵巢，那么保养卵巢该怎么做呢?首先应该改掉伤害卵巢的坏习惯，感兴趣的话，务必来瞧瞧。

保养卵巢该怎么做

一、保持情绪平稳

虽然说生活中难免会遇到令人不开心的事情，但是需要注意了，长期不开心导致情绪波动过大的话，可是会损伤身体健康的，比如说会伤害卵巢。拥有积极的情绪，卵巢功能才能保持活跃，并且更好地分泌雌激素，让女人们的皮肤看起来水润有光泽。相反，若是整天不开心，甚至暴跳如雷，每天都在生气、悲伤等不好的情绪中度过的话，卵巢功能会减退。如此一来，皮肤也会变粗糙，看起来一点光泽都没有。

二、保持充足的睡眠

如今的年轻人似乎把熬夜当成了一种生活习惯，如果不熬夜就睡不着。这样子可不好，因为经常熬夜的话，会造成体内激素分泌紊乱，从而致使卵巢功能早衰。另外，经常熬夜的话，会耗伤经血和肾气，这样子对卵巢功能的发挥也是有影响的。所以说，女人们别在熬夜了，除了偶尔需要熬夜加班工作之外，日常的时候，别在熬夜追剧，打游戏之类了。晚上到点了就早早放下手机，去缩被窝吧。

三、适当活动身体

现在很多女人都是在办公室内上班的，整天都窝在办公室里，很少起身活动，时间长了会影响全身的气血循环，进而造成气血不畅问题，从而增加患上卵巢囊肿的风险。为了你卵巢健康，不被卵巢疾病盯上，在日常工作的时候，要适当活动身体，比如说起身打开水，上厕所等等，总之不要一直坐着不动就好了。

卵巢的重要性估计大家都清楚，因此卵巢是不能初心问题的，一旦出现问题就可能会导致身体爆发一些疾病，所以要好好的保养卵巢。那你知道应该怎么去保养卵巢呢?其实可以试试这几种方法。

第一种：自我情绪控制

生活中有很多人都控制不住自己的情绪，尤其是在生活的时候最容易爆发了。不过你要知道当你长期处于情绪压抑的时候，气血的不流畅会直接影响到卵巢哦。因此平时要学会控制好情绪，尽量不要让自己暴怒抑郁，多笑笑。

第二种：饮食保养

如何保养卵巢呢?其实饮食上的营养补充也可以哦。对于卵巢来说需要的是雌激素以及各种维e和胡萝卜素等等，因此女性朋友在平时可以多吃含有这些营养的食物哦，比如说核桃、豆浆、草莓或者是胡萝卜和杏仁等等。

第三种：瑜伽

女性朋友还可以通过运动的方式来保护卵巢哦，运动可以促进血液的循环，让卵巢更加的健康。因此建议平时可以适当的练练瑜伽哦。

第四种：做好避孕

性生活是日常生活中必有的，不过现在多数人都是没有做好避孕导致意外的出现，而你知道吗?没流产一些就会导致卵子质量的下降，卵巢壁也会变薄一些。因此为了保养卵巢就应该要做好避孕，即使是所谓的安全期期也要做好避孕哦。

第五种：正确减肥

对于女性来说说到减肥首先就是节食，其实这样的减肥方式会导致内分泌失调，从而影响了卵巢的健康哦，因此要寻找好的减肥技巧，拒绝节食保证营养。

生活中有很多的女性都不知道怎么去保养卵巢，因为看不到因此不知道怎么下手。其实保养卵巢可以做好瑜伽，多吃有利于卵巢的食物还有做好避孕学会减肥哦。