入秋以后，天气渐凉，气候干燥，皮肤干燥起皮、瘙痒的症状常常发生，肌肤的锁水能力也大大下降。所以，对于女性来说，保湿是秋天最重要的功课。水嫩晶莹的肌肤，不是随手可得的，一定要坚持不懈。

多喝水是润肤大前提

多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

此外，还有一种直接从呼吸道:摄"入水分的方法，即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。

多吃补水蔬菜

山药：山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

胡萝卜：胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素b帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥、减肥食品。

西兰花：西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为:蔬菜皇冠"。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

黄瓜：黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为:厨房里的美容剂"，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

多吃补水水果

奇异果：奇果不仅含有丰富的维生素c，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水分，同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。

青枣：研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑功效，事实上这是因为枣中含有丰富的维生素c，具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。

柚子：柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素c及维生素p的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水分，同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。

梨：梨具有:天然矿泉水"的美称，事实上梨也是补水的最好水果之一，甚至超过85%都是水份。经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤同时还能缓解秋燥，具有生津止渴润肺之功效。

木瓜：木瓜属于中性水果，其中的木瓜酵素具有帮助分解脂肪的作用。木瓜中的营养素很容易就可以被皮肤直接吸收，因此多吃木瓜具有护肤的功效。

香蕉：香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用。最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

专家支招：如何正确补充胶原蛋白

在秋季，很多人喜欢通过敷胶原蛋白面膜来为脸部皮肤补充水分。对此，天津市第一中心医院皮肤科主任医师奚丹为大家提出了几点建议。首先，选择必须选择纯天然的胶原蛋白面膜，如果是酸碱酶处理过的胶原蛋白是没有效果的。此外，胶原蛋白面膜必须进行低温保存，因为高温会让胶原蛋白变成明胶，起不到保养的作用。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任医师李艳玲介绍说，从医生的角度更加建议通过营养膳食来补充胶原蛋白。平时可以选择一些富含胶原蛋白的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鸡蛋、鱼皮及软骨等。不过也要提醒大家，猪蹄、深海鱼的热量也不低，平时需要注意进食的量不要过多。

给感冒的宝宝多喝水，能帮助人体冲淡积聚的病毒细菌，且多喝水有助于宝宝排便，把体内的毒素排出。有关专家认为，多喝水和保持大便通畅是预防宝宝感冒的最有效方法。如果宝宝每天都能正常大便的话，就能大大降低宝宝生病几率。除了温开水外，还可以给宝宝喝这两种水：

蜂蜜水：秋天是肺最薄弱的时候，所以特别容易受到伤害。而“蜂蜜”一直被认为具有清热润肺的功能，因此，妈妈可以适当给一岁以上的宝宝服用一些蜂蜜水或秋梨膏。

鲜果汁：新鲜水果中富含维生素c，可提高人体的灭菌和解毒能力。秋季的应季水果，尤其是秋梨，有滋阴润燥的作用，可帮助宝宝抵抗感冒的侵袭。

给秋季感冒的宝宝多喝水，能有助于减少感冒次数，即使感冒了也能减轻症状并缩短病程。

说出来你可能不信，孕妇靠喝水就能提高免疫力哦！为什么呢？孕妇多喝水有什么好处呢？孕妇秋季多喝水好处可不少！

秋季干燥 孕妇多喝水好处可不少

秋天的气候干燥，孕妇在秋季应该多喝水。因为多喝水这样可以促进新陈代谢，提高自身免疫功能，对胎儿的生长发育也有积极的促进作用。接下来，让我们一起去看看孕妈妈在秋季喝水的好处。

孕妈妈秋季喝水的好处

1、提高准妈妈的免疫力功能

孕妇饮水应当首选白开水。白开水对人体有:内洗涤"的作用，比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。同时，白开水还可以降低血液中能引起孕妇呕吐的激素浓度。需要注意的是，这里的白开水指的是温热的水，并不是冷水，如果喝冷水会刺激肠道，引起子宫收缩。

孕妇最好不喝太空水、蒸馏水、纯净水等纯水。这些水的优点是基本没有细菌、病毒；缺点是大量饮用时，会带走体内有用的微量元素，进而降低人体免疫力。

2、补充身体所需的矿物质

白开水中有人体因出汗而所需要的矿物质，用白开水补充是最好的了。在这秋老虎下，还是多多补充矿物质吧，因此准妈妈要多喝白开水。

孕妇要少喝茶水、咖啡。容易提高孕妇的神经兴奋性，可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。此外，茶叶中所含的鞣酸会与食物中的钙、铁元素结合，成为一种不能被机体吸收的复合物，容易导致孕妇贫血，影响胎儿发育。而可乐含有咖啡因、色素、碳酸等，可加重孕妇的缺钙症状，最好不喝。

很多孕妇不爱喝白开水而习惯喝果汁补充维生素和水分，建议每天最多只喝一杯鲜果汁。鲜果汁约含90%以上的水分，还含有易被消化吸收的果糖、葡萄糖、蔗糖，会促使体重迅速增加。孕妇每天饮用果汁应不超过300毫升。果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，孕妇应尽量避免。

因此，在干燥的秋季，对孕妇来说最好的饮料就是白开水。果汁或者是茶水均不能代替白开水的作用。科学的补充水分也是孕妇保健的主要环节之一，各位孕妈妈应当引起关注。

小编总结：当然，孕妈妈如果可以多喝白开水的话是最好的，但是如果不适应的话，孕妈妈也可以通过和果汁或者茶水来代替，但是也不可以喝太多，要注意营养均衡摄入。

秋季天气干燥，皮肤也跟着变干了，一般都会强调大家都喝水来保持皮肤水润，那多喝水真的能给皮肤补水吗？喝水给皮肤补水的原理是什么？秋天要补水怎么做比较好？补水效果比好好的护肤品和食物有哪些呢？

多喝水能给皮肤补水吗？

多喝水能给皮肤补水吗？英国营养学家的这项:肌肤补水"调查显示，没有科学的证据表明多喝水能给皮肤补水。英国营养专家得出的结论：:多喝水能保持皮肤水润光泽的原理是没有科学依据的，实际上多喝水和少喝水对皮肤不会造成任何影响和改变。"

人体不是海绵，喝进去的水并不会浸透到肌肤里面。喝进去的水只会被大肠所吸收，需要的一部分就留在体内被使用，多余的部分就作为尿液被排出体外。喝很多水也只会增加排尿量，而不会增加肌肤的水分。如果喝过多的水，还会引起浮肿。

当然，某段时间皮肤感觉干燥，空气缺少水分，人体也会有一些反应。如中医所说的人体阴阳失衡，内火旺盛，即容易上火。这个时候适当的多喝一些水对人体还是有好处的。

有些人发现，即使每天坚持喝8杯白开水，皮肤仍然干燥、爱出油，皮肤专家提出，如果你喝了足够的水，却仍不能解决身体缺水的问题，在中医学看来，除了:阴血亏虚"可以引起外，也可能是由于:肾阳不足"或者:脾虚湿困"引起的。

多喝水能给皮肤补水吗？所以，解决肌肤缺水问题不能光靠喝水，还要考虑每个人的体质。结合中医理疗、食疗的方法，调节水液的生成与代谢，才能取得效果。

秋季吃什么可以补水？

黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为:厨房里的美容剂"，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如b族维生素、维生素c等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

薏仁

薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

柚子

柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素c及维生素p的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。

梨

梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。