女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。

3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。

我们都知道产后需要修复一段时间才可以适当的去运动，那你知道产后多久才可以运动呢?这不最近陈意涵出月子就开始跑步了，而且还足足跑了5公里。这个事件引发了不少热议，有网友表示真厉害，也有网友表示产后就可以剧烈运动吗?这么快运动会不会影响健康呢?下面就带着大家去聊聊产后运动的那些事。

图片来源：中国日报网

陈意涵出月子就跑步5公里

今天打开微博发现不少人对于产后运动的事情热议不断。据悉娱乐圈明星陈意涵在出月子的第一天就直接去跑步了，5公里仅仅只用了半小时。不少网友感叹陈意涵速度的同时也为其担忧，才出月子就开始跑步了不会留下隐患吗?陈意涵则表示生完孩子就可以回归正常的生活了。

不管顺产还是剖腹产生完孩子之后都要经历一段漫长的坐月子时间，帮助身体尽快恢复，这期间从饮食到日常生活的其他方面都有很多禁忌，也有妈妈将坐月子的这段时间称之为:闭关修炼"期，时间虽然漫长但是每一天对产妇来讲都是宝贵的，月子期间身体养好了才能有更好的精神面貌回归正常生活。

正常的坐月子是多少天？

坐月子做多久呢？很多人都会问到这样的问题。按照民间一贯的习俗一般坐月子的时间是慢慢的一个月，这一个月的时间里产妇都是待在月子房间卧床静养的，休息满三十天就算是出月子了。

实际上坐月子的时间长短并不像大众认为的那样一定是三十天，从医学角度来讲坐月子的时间应该是42天，整个产褥期变化最大的就是子宫，从孕前的50克一直增长达足月生产时的1000克，分娩之后子宫从收缩到降入盆腔恢复至孕前状态需要的周期是42天。

当然也有一些人月子里身体恢复得好满月之后就能回归正常生活了，坐月子到底是30天还是42天没有硬性的要求，主要是看产妇身体恢复情况，快出月子了身体还是很虚弱的情况下建议延长坐月子的时间继续调养身体。

刚出月子注意事项

避免碰凉水

虽然出月子了但是大多数产妇身体和孕前相比还是很虚弱的，需要很注意的一点就是出了月子百日之内不要碰凉水，即便是在夏季也建议使用温水洗手并及时擦干水渍，以免凉水刺骨损伤身体。

身体保暖

很多职场妈妈在出月子之后就返回职场上班，办公区24小时空调开放气温低，产妇刚出月子身体还很虚弱需要继续保暖，时间充裕的话建议还是尽量多休息将产假休满，一定要返回职场上班的话还是要注意保暖多穿点衣服，可以在办公室备上一件外套空调开低的时候可以穿上，避免身体着凉感冒。

适当锻炼

出了月子就没有那么多的禁忌，月子里基本是卧床静养缺乏锻炼，做完月子之后可以循序渐进地锻炼身体，帮助增强体质，一些简单的健身操和孕产妇瑜伽都是不错的选择。

坐月子，传统的说法是坐一个月，即三十天的月子。从现代医学的角度来讲，产妇生产完的身体恢复至少需要42天的时间，所以妈妈们坐完月子后，还是需要产妇小心的照顾自己的身体。以下是爱帝宫的月子专家总结的产妇出月子后注意事项，希望可以帮助到坐月子的妈妈更好的恢复身体。

产妇出月子后注意事项

1、注意保暖，不能碰凉水，以防身体受凉或产生酸痛的现象。

2、空调风不能直接吹产妇，不能过度劳累，尽量多休息少熬夜。

3、做一些轻微的家务活，切勿弯腰拿太重的东西。

4、电脑、手机、平板电脑等电子产品可以帮妈妈们打发时间，学习育儿知识。但是一天不要超过两个小时。

5、在饮食方面，少吃辛辣生冷的食物比如橘子、西瓜、葡萄、西红柿等注意营养搭配，因为生完孩子身体比较虚弱会影响消化与吸收，最好少量饮用一些热的果汁来补充身体所损失的维生素，多吃一些蛋白质含量高的东西。

6、平时可以炖一些鸡汤、猪蹄汤补一补，也要适量的吃一些蔬菜和水果，不然会便秘。

7、产后六周之内禁止性生活和盆浴的，要去医院复查一下看看子宫复旧的情况。

坐月子是产后妈妈身体恢复的黄金时期，通过四十二天的调理，是改变体质的唯一机会；对于宝宝而言，这个月也是他熟悉新世界的关键时期，希望宝妈们都能谨慎对待，科学合理坐月子。以下是妈妈们坐月子的月子日记，你的月子生活可以这样过！

这个故事发生的地方在爱帝宫坐月子中心，而故事的主角，很可能就是你，我会把点点滴滴都写出来，一个关于你成为宫主之后的故事。

当你在医院诞下小天使后，宫内负责人会联系您的家属，安排接进宫事宜。经过短暂几天的医院休息，专车会把您跟家属一并接进宫来。

宫外，映入眼帘的是郁郁葱葱的树木，它们不断制造出大量的负离子，给妈妈带来无比清新的空气，让产后抑郁无所遁形。

你的专属管家将你接到预定好的房间，这将是你和宝宝一个月温暖舒适的家。为了让妈妈们住的放心，在入住前房间会经过彻底的消毒，各种生活家具和用品，也配备齐全。

在床的一角放置了婴儿床，方便妈妈跟宝宝培养感情。当然，如果您想要更好的休息，宝宝可以放在婴儿房，有24小时专人看护。

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