女性处于哺乳期，妈妈们的饮食和宝宝的母乳喂养是息息相关的。为了宝宝的健康成长，保证母乳的质量，妈妈们就需要好好掌握哺乳期饮食注意事项了。现在就随同小编一起来了解哪些食物最好不吃吧。

这些东西，哺乳期妈妈最好不要吃：

一、母乳期女性少吃味精

现代人都有意识到味精对于健康的影响，在生活中也会尽量少吃味精。在哺乳期间，女性更需要好好克制好自己，尽量不食用添加味精的食物，婴儿的脑部发育还不成熟，味精成分会影响到婴儿的智力发育，因此建议少吃味精比较好。

二、哺乳期女性少吃刺激性食物

有些新手妈妈的饮食口味比较重，喜欢吃辛辣的食物，身子是喜欢吃一些麻辣食物。可是一旦升级当妈妈之后，就需要注意哺乳期饮食。建议少吃刺激性强的食物，否则对于食用母乳的宝宝健康有所不利。

三、哺乳期女性少吃巧克力

巧克力确实是广大女性们的最爱。可惜在哺乳期间，妈妈们要少吃巧克力，巧克力中含有可可碱，这种成分会影响到神经系统。通过乳汁的传递，孩子食用之后也可能出现消化问题或者是睡不好的问题。

关键一点是产后妈妈要注意保持身材，食用巧克力会引发身体肥胖的。

四、哺乳期女性少吃腌制食物

腌制食物不仅仅不新鲜且一般含有较多的盐，这对于孩子的健康还是可能产生影响。要是女性食用过多的盐，其所分泌的乳汁中盐的成分也增加，这也会增加宝宝的肾脏负担，影响到孩子的健康。

五、哺乳期女性少吃油炸食物

香喷喷的油炸类食物确实令我们无法抵抗，可是这些油炸食物却含有太多的有害成分呢。母乳期女性在食用高温油炸的食物之后，容易出现上火或者是不消化的情况。

油炸会导致食物中应有的营养丧失，对健康会产生不好的影响。从而也会影响到母乳的质量，影响宝宝健康。为了宝宝的母乳喂养，新手妈妈们还是好好的克制好自己吧。

六、哺乳期女性不要挑食

相信大部分的人有挑食的习惯，有些食物不好吃，自己就不想要多吃。比如一些蔬菜或者是粗粮的食物。

可是这些食物都是对于宝宝和女性身体健康有利的食物，多吃有益。在饮食问题上，希望新手妈妈们不要挑食，多吃蔬菜水果和奶制品，这样能够保证乳汁的营养，从而保证宝宝的营养需求。

七、哺乳期女性尽量少喝茶

中国人有喝茶的习惯，茶的好处很多，不过对于处于哺乳期的女性来说，尽量少喝茶，茶叶中的物质可能会通过乳汁传递到宝宝的体内，会影响到宝宝的睡眠质量。

因此，为了让宝宝更好的休息，还是要少喝茶水比较好。这样才利于宝宝的身体健康。

在饮食方面，母乳期女性们需要合理安排饮食，了解饮食禁忌，少吃的食物尽量不好，对自己和宝宝的健康更有利。

哺乳期女性可以多吃一些清淡的食物，多喝汤类的食物，有助于下奶的食物很多，比如猪蹄汤或者是鲫鱼汤。

哺乳期女性要注意饮食问题，调节好饮食，为宝宝提供营养丰富的乳汁，促进宝宝健康快乐成长。（专稿，如需转载请注明出处。）

哺乳期妈妈的饮食不能太随意，妈妈的饮食会影响宝宝的身体健康，为了宝宝的健康发育，哺乳期妈妈是有一些注意事项的，妈妈在哺乳期间饮食不当不仅会影响母乳质量，严重的还会造成退奶，使宝宝无乳可吃。

母乳妈妈们要对饮食禁忌多关注，有一些食物最好不要吃，类似韭菜等挥发性较强的食物气味会含在奶水中，宝宝很可能会因为讨厌这些气味而不喝奶。还有不要吃麦芽，可能会导致退奶。

妈妈们在哺乳期间的心情很重要，有的妈妈产后遭遇工作压力等困难后，情绪低落，导致乳汁分泌变少，母乳质量也变差了，舒畅的心情、良好的休息状况对泌乳量有很大影响。所以在哺乳期间，妈妈要保持心情愉快。

在哺乳期的妈妈饮食应该多注意些，对于过于油腻的食物，辛辣刺激食物，性质寒凉食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。

哺乳期妈妈吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。要重视蔬菜和水果的摄入，因为新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，也能够增加母乳营养，同时增加宝宝的营养，促进宝宝的健康成长。

1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。

2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。

3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。

4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳

哺乳期便秘，女性可以多吃一些富含纤维素，能促进肠胃消化的食物，可以增加以下食物的食用量：

1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

3、供给足量b族维生素及叶酸：用含b族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。