经期女性朋友的抵抗力会比较虚弱一些，因此任何的事情都需要谨慎一些。在饮食上面存在着不少的争议哦，而芒果是目前争议最多的，那经期到底能不能吃芒果呢?跟着小编相信的去聊聊吧。

女人经期到底适不适合吃芒果

其实有不少的人都在说经期要是吃了芒果就会造成停血甚至还会诱发闭经以及患癌的风险，那么真的是这样吗?其实不是的。芒果是可以在经期食用的，因为它有多种的营养都是可以帮助女性调理好身体的，所以说经期还是可以吃点芒果的。

女人经期吃芒果有哪些好处

第一，增强免疫力

你知道吗?芒果可以让你在经期的免疫力提高哦。这是因为芒果含有β-胡萝卜素，这种物质可以转化成一种抗氧化剂，让你避免自由基受伤哦，同时芒果也有大量的维c，可以提高免疫力。

第二，防癌

经期吃点芒果也是可以减少癌症的几率哦。因为芒果中有着不少的抗癌物质，适当的吃点可以远离乳腺癌结肠癌还有血癌等等。

第三，护肝

经期吃芒果还可以保护好肝脏哦。芒果是属于抗氧化物质极多的食物，这些物质而已将肝脏内的毒素净化掉，以此来保护好肝脏。

第四，控制胆固醇

经期吃点芒果也能控制要胆固醇哦，芒果中有着不少的纤维素以及果胶，这两种物质都是有利于降低胆固醇水平的，因此适当吃点吧。

以上就是经期吃芒果的那些事情了，总的来说芒果在经期还是可以食用的，不但可以提高免疫力而且还能够保护肝脏，帮你降低胆固醇等等，不妨在经期选择食物时考虑一下芒果吧。当然了适合经期的水果不仅仅是芒果而已哦，苹果、核桃还有荔枝以及葡萄等也是好的选择哦。

红菇是一种富含营养物质的天然保健菌类，不少妈咪和宝宝对于红菇都不陌生，红菇不仅可以滋阴、补肾，还能美容养颜，对女性起到很好的补血活血的作用。但月经期间可以吃红菇吗？

很多女性都会问经期可以吃红菇吗？因为就红菇本身而言，有活血补血的功效，不少女性担心在月经期间吃红菇会让月经更多，其实不用担心的，红菇有补虚、养血滋阴的功效，对于女性在月经期间有较好的滋补作用。如果有痛经的女性如果吃红菇，还能起到一定的缓解痛经的作用呢。

但是什么食物吃多都不适宜，红菇也一样，特别当女性处于经期间，应注意饮食均衡，不宜食用口味太浓重的食物，其中以刺激性较强的食物为主要注意对象，其他的别吃太多都没问题。

对于女性朋友来说，月经期是最惹人烦的，身体总会出现各种各样的不适感。而且还要饱受腰酸，小腹疼痛的折磨。甚至有的人在月经期间还会出现头痛的情况，也就是我们所说的月经期头痛。到底什么意思呢？就一起来看看。

在临床医学上面，女性朋友如果在月经期的前后时间或者刚好月经期发生的头痛行为称作是月经期头痛。对于日常的头痛患者，我们会发现女性头痛的人群数量是明显大于男性人群头痛数量的。

这又说明什么呢？也就是说女性头痛的数量人群之所以那么高，必定是与女性朋友特有的生理因素有关，也就是说很大一部分的女性发生头痛的情况都是与月经有着密不可分的关系。值得注意的是，如果对于月经期头痛的情况处理不得当的话，很可能是会引发其他病情的。最明显的就是扰乱女性朋友的内分泌。如果在月经期经常都会出现头痛的情况，这类患者一定要引起足够的重视，及时到医院去进行检查治疗。

月经期间忌食的是生冷的食物，其它的食物还是可以吃的，尤其是月经期间更应当注意饮食的合理性，因此月经期间失血过多，就容易造成女性出现贫血的情况，此时就要帮助女性做好补血的准备，以下是关于月经期食疗中的补血法。

每天该摄取多少铁?

铁质每日建议摄取量：成年男性为10毫克，女性为15毫克的基础铁剂，一般口服吸收率为15～20%，故每日之基础铁剂以65毫克为宜。

1、猪肝

每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素a和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。

但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。

2、牛肉

牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。

3、猪肉

猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。

月经期的饮食应当是以营养丰富，健脾开胃，易消化为主，同时还宜食用一些利于经水之行的食品，能够帮助女性顺利的排出经血，避免痛经等症状发生。