5. 减肥

水是人体内各种生化反应的介质，充分的水分供给能够保障人体新陈代谢包括脂肪代谢顺利进行。早晨多喝水还可以及时帮助身体排除体内废物，排毒减重。

二、早上喝水注意事项

1. 一个健康的人每天应该喝8杯水，大概2.5升左右，天气炎热或运动出汗的情况下适当增加饮水量。清晨是补充身体水分的关键时刻，最好喝300毫升左右。

2. 有的人认为早晨喝杯冰水能提神，其实这是不正确的。早晨，人体肠胃排空以后，太凉或太热的水对肠胃都是一种刺激，容易引起肠胃不适。早晨起床，应喝与体温相同的开水最合适，尽量减少刺激。冬天喝水最适合的温度是20~25度左右。

3. 早晨第一杯水最好是新鲜的白开水，里面经过煮沸净化，含有钙、镁元素对人体十分有益，能预防心血管疾病。千万不要喝果汁、可乐等饮料，这些饮料中所含柠檬酸长期在体内累积会导致缺钙。

4. 早晨空腹喝水才能起到洗涤肠胃、促进血液循环的作用。并且早晨喝水最好是小口小口地喝，如果喝水速度过快，可能会引起血压降低和脑水肿。

通过以上内容我们可以了解到，早上起床后喝一杯水可以帮助我们女性祛斑、减肥、治感冒等。但是喝水讲究方法，不能喝太冰或者太热的水。

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4. 什么时候喝

早上要在洗漱完后喝水。晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。另外也要在没有吃早饭前喝水，起到对肠道的冲洗的作用。

5. 喝水速度

喝水时，不少人习惯:豪饮"一番，但快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，这种饮水方法对健康并无好处。

因此晨起第一杯水最好小口慢慢喝，空腹时肚子可能会:咕咕"地响，所以喝水要以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，含上一口水，再分几次慢慢咽下。

二、早上喝水的好处

1.预防便秘

很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

2.补充水分

晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。

3.降低血稠

睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

4.调节肠胃

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。

5.清醒头脑

早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

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每天早上从睡梦中醒来的那一刻起，就意味着新的一天即将拉开序幕。我们的精神和身体经过一晚上的休息，此刻也处于半醒状态。而对于工作了一晚上的身体器官来说，这时候如果有一杯水进腹将能有效起到排毒作用。

许多人早上都有喝水的习惯，有的喝淡盐水、有的喝白开水、有的喝蜂蜜水……那究竟喝哪种水才最合适？早上喝水需要注意些什么呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、早上喝水的注意事项

1. 喝多少

:一杯水"的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

2.喝什么

白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，应该是绝大多数人的最佳选择。淡盐水是最不值得推荐的，因为人体每天的钠摄入量本来就过多，在身体并不会缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。而蜂蜜水更适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

3. 水温多少

早上喝水的温度要与体温相近。我们常在电视看到西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做却有一些健康问题。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。 因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。