腐竹迅速补充能量。腐竹有浓郁豆香味，和其他豆制品相比，能量、蛋白质、脂肪、维生素e最高。运动前后吃，可迅速补充能量，并提供肌肉生长所需的蛋白质。

豆浆富含大豆异黄酮。豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮品，纤维较高，热量和脂肪很低。豆浆富含大豆异黄酮含量高，可减轻更年期女性钙质流失、潮红、头痛等现象。

豆渣有助减肥。豆渣是制豆腐或豆浆时，滤去浆汁后所剩下的渣。豆渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点，肥胖者吃后不仅有饱腹感，而且其热量比其他食物低，所以还有助于减肥。

豆泡最不健康。豆泡也叫油豆腐，是豆腐的炸制食品，富含脂肪、维生素e、优质蛋白、不饱和脂肪酸及磷脂等，铁、钙的含量也很高。豆泡相对于其他豆制品不易消化，胃肠功能较弱的人慎食。

另外，豆制品家族中还有豆豉、纳豆、腐乳、臭豆腐等发酵豆制品，它们更易于消化，有助降低血液中胆固醇、减少患冠心病危险和健脑。

美国《预防》杂志公布的一项调查数据表明，无论中国人还是美国人，多数人都认为，:不受打扰的周末最浪漫"。其中，不少美国人习惯将欢爱安排在周末 早晨。但只有8.1%的中国人会在周末的日程表上，给夫妻生活预留时间。因此，专家一致认为，中国夫妻应该学会利用周末，享受二人世界。

首先，男女性欲的重合点在清晨六七点。此时男女体内激素水平都处于一天的波峰。加上男性有晨间勃起，性爱质量会更理想。而且经过一夜休息，清晨体力最好，身体各器官灵敏度最高，性反应会更强烈。

其次，到了周末，彼此不用考虑日常事务，男性能投入更多精力唤起妻子的欲望，女性也可以细细享受身体被呵护的快感。激情之后，夫妻还可以睡个回笼觉补充体力。

最后，周末时间充裕，夫妻们可以随心所欲地换换花样，改善一成不变的性爱轨迹，提升性感受。

需要强调的是，周末性爱要避免陷入另一个:例行公事"的怪圈。如果双方或一方实在太累、想休息，可以开诚布公地告诉对方，利用肌肤相亲的抚慰、亲吻，来沟通情感。

英国《男性健康》杂志指出，只要掌握了以下技巧，性爱就不会:过冬"。

冬眠本能

从生理上来说，寒冷容易丧失:性趣"，这可能与祖先遗传下来的冬眠习惯让人性欲下降，以积累更多的能量、养足精神有关。

解决办法：给卧室的台灯换一个蓝色灯泡。英国《临床内分泌和代谢》杂志的一项研究表明，光疗法能让人更有亲热的兴致，尤其是在蓝光的作用下。蓝光会让人误以为身处盛夏，从而调整身体的昼夜节律。

错误做法：喝酒助性。《美国心理学杂志》刊文指出，酒精会影响身体的:主时钟"(生物钟的一种)，从而进一步扰乱各种生活节律，使人放弃一些:次要"需求——— 性在不少人看来就是次要的。

寒冷

寒冷会使体温下降，体表各个器官回缩，触觉也会明显弱化。比如男性一遇冷，阴茎就容易萎缩。美国性治疗师伊恩？科纳认为，如果皮肤温度能保持在36摄氏度左右，就会更敏感。

解决办法：美国伊利诺伊大学研究发现，没有什么比他人的身体更能让自己暖和起来的。皮肤之间的接触能刺激女性内分泌，就像催情剂一样，大幅提升雄激素水平。

错误做法：太早脱衣服或袜子。荷兰一位科学家发现，女性脚部暖和，达到高潮的几率就能增加30%。

变聪明是许多人的愿望。近日，英国《魅力女性》杂志刊登的一则报道指出，德国科学家研究发现，使人变聪明的最简单方法，就是有规律的夫妻性生活，这对女性作用尤为明显。

德国汉堡医学研究院的韦尔纳·哈伯梅尔教授领导了此项研究。他指出，长久以来，人们错误地认为做爱会消耗精力，甚至会使男性寿命变短。但研究显示，有规律的性生活不仅能使人身体亢奋，还能刺激人的大脑，让人更加聪明。哈伯梅尔对上百对夫妇进行了记忆力测试，发现有着美满性生活的夫妻，记忆力比普通夫妻相对更好，当夫妻双方全身心投入性生活时，会促使体内复合胺分泌量增加，由此带来记忆力的增强。

由于女性天生比男性更敏感，因此性生活美满能让女性情绪和精神状态更佳。研究人员还发现，在日照缩短的冬天，规律的性生活对女性尤其重要。