草莓：草莓是一种营养丰富的食物，而且草莓中含有的维生素是水果中最全的，包括维生素a、b、c、d、e等，其中含量最高的是维生素c。身体中的维生素物质能够促进食物的消化与吸收，使身体的营养充足，细胞获得更多的养料。防止因过多的营养消耗，而引起的身体疲劳感。因此，在平时多吃草莓等维生素较高的食物帮助消除疲劳。

猕猴桃：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食

橘子：橙子含有丰富的维生素c，维c可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有 的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固 醇，是一种:疗疾佳果"。

柚子：有:天然水果罐头"之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。

现代女性面临着各种各样的生活压力，有来自工作上的、有来自家庭矛盾的、有来自子女抚养问题的……除此之外，体质因素、睡眠不足、焦虑不安等负面因素也时刻影响着女性的身心健康。

在繁重的生活压力下，不少女性生活中都出现浑身疲劳乏力的现象，有时候即使睡上一觉也不能解决问题。那究竟是什么原因导致女性出现这种情况呢？一起来看看吧。

女性全身乏力是怎么回事

一、全身乏力的常见原因

1. 感冒发烧致无力，感冒发烧了之后，很多人都是蔫蔫的，这时候就只需要治好它们就能生龙活虎了。

2. 腹泻致无力，可以吃些止腹泻的药。然后在饮食上进行一定的调理。

3. 咖啡因摄取过量

人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。更多精彩内容搜索公证号关注:灵芝文化"。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4. 食物过敏

食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状，要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

5. 打鼾

身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。

6. 贫血

贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素b12也会引起贫血。

在中医看来，容易疲劳多是气血虚和湿邪内困，气血虚治疗主要在补虚养正气，湿邪内困的疲劳则应健脾祛湿。所谓:药补不如食补"，健脾补虚，食物比药物更安全、可靠。平常生活中的很多食品都有补益作用，以下列举一些对抗疲劳的食品。

五谷杂粮：玉米能开胃化痰、清热利尿；高梁有健脾益肾、渗湿止痢的功效。苡仁有利水渗湿、健脾止泻等功效。

乳制品：能补虚养血脉，滋润脏腑止渴。

豆和豆制品：能健脾益胃，清热解毒。

肉类：如牛肉大补脾肾强壮气力、羊肉滋补强壮、鸭肉养阴利水、鱼类为极容易消化吸收的营养食品。

蔬菜：淮山补脾胃抗疲劳抗衰老；萝卜补虚保健；芹菜镇静提神；菠菜补血改善内分泌；扁豆有健脾和中，消暑化湿等功效；冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效；洋葱有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效；马齿苋有清热祛湿、散血消肿等功效。

水果：含有丰富营养包括维生素、叶酸等，每天吃1-2个水果，能够减少紧张和疲劳，提高睡眠质量。

干果类：核桃补肾益脑、补气养血；红枣补血养心、美容抗衰老；

黑色食品：如黑米、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、发菜、乌鸡等，能滋阴养血、补肾健脾胃，可以预防疲劳抗衰老、降脂降压。

二、全身乏力的疾病原因

1. 糖尿病

在浑身无力是怎么回事的问题上，糖尿病同样不能忽略，它同样会出现乏力的情况。这是由于患者体内的糖代谢出现异常，高能磷酸键减少，从而导致负氮平衡以及失水及电解质失衡，这些原因都会引起浑身乏的情况。糖尿病患者在平时一定要注意，一旦出现有全身乏力的情况，一定要提高警惕并且尽早的前往医院进行治疗。

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2. 乙肝

患有乙肝的人群同样会导致出现全身无力的情况，特别是乙型病毒性肝炎患者，浑身无力的情况更加的常见。在患者的发病期间，很容易出现有恶心，乏力，没有食欲的情况，这个时候体内的能量不能正常的运转，从而就导致出现乏力的情况。这个时候患者要注意，即使的进行抗病毒治疗才是最大的选择。

3. 心脏功能差

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一，及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

4. 泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。

5. 甲状腺功能减退

如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

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