美国梅奥诊所专家为各位孕妇推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

一般来讲当宝宝们有了吃辅食的能力时，就需要及时给他们添加除了奶之外的食物了，但是，如果宝宝在对辅食的反应上不够着急吃，那么，你就需要动点小心思诱发下宝宝吃辅食的兴趣了。

1.自己手抓

一般宝宝吃辅食的那个时间开始，他们的小手就开始逐步变得比较灵活了，尤其是抓、撕等动作。那么，你在给宝宝吃辅食的时候不妨也给他们自己一个碗，一些辅食类的食物你就可以放到宝宝的那个碗里，让他们自己可以用手去碰触到，他们这样就会对食物的兴趣方面增加很多了，自己抓的时候你就开始给他喂，那么，宝宝们就会开口吃起来。

2.多消化

其实当宝宝们比较饿的时候，你给他什么吃的他们都会超级有吃的性质了，所以哦，你给宝宝喂辅食之前最好是要让他们有一个好的消耗。比如说，你可以让宝宝不断去爬、翻滚等，这些大动作上多让宝宝做一些，那么，他们自然就会容易感觉到饿了，当你看到宝宝一直吃手不停下的时候，也就是他们超级饿了，这个时候不喝奶直接吃辅食，他们就会对食物的兴趣大不少。

3.多样辅食

不要只是给宝宝揪着一种食物吃不停哦，小宝宝们也是特别爱吃各种口味食物的呢，当你一直给他吃一种食物的时候，他们就会慢慢觉得吃着没趣味了，所以哦，那些可以给辅食阶段宝宝吃的食物，你都是可以慢慢添加进去让宝宝品尝不同的味道，刺激他们对食物的一些吃的欲望等。可别小瞧了这些小宝宝们，他们在吃的方面其实也是超级挑剔和难伺候的。

宝宝吃辅食的兴趣和欲望也是可以被我们大人给调节的，这样的几个方面你如果可以做到，那么，他们也就会大口吃辅食啦。

  麻麻们是不是总担心宝宝吃不饱？因为我们根本搞不懂这个饿了会哭，尿了会哭，不开心了还是只会哭的小家伙，到底有没有吃饱？还有一些麻麻总认为奶水不足，就一直让宝宝吃啊吃啊，其实宝宝有时候已经吃饱了，只是麻麻们没有意识到。麻麻们，如果宝宝有这几个动作，就说明她已经吃饱了！

  宝宝吃饱的几个动作：

  1.宝宝吃完奶，露出笑容

  如果宝宝在吃奶的时候，发出有节奏的吮吸声，还伴有能听得见的吞咽声，吃完奶脸上有笑容，过一会儿就睡着了。一觉大概能睡4个小左右吧，直到ta饿了，才会哭闹着醒来，这就说明，宝宝之前是吃饱了。如果一次只睡了不到一个小时，则说明宝宝没有吃饱。

  2.不吃奶了，熟睡

  一般刚出生的宝宝每隔2小时就要喝一次奶，每次大概吃15分钟左右，宝宝吃饱了就会安然熟睡。第二周之后就可以逐渐减少喂奶的次数。

  3.用手指试探

  麻麻们还可以用手指试探宝宝有没有吃饱，把手指放到宝宝的嘴边，如果宝宝张开嘴巴说明ta还没吃饱，如果宝宝避开手指，就说明ta已经吃饱了。当然了，这个方法只适用于3个月内的小宝宝，3个月后这种反射就不明显啦！

  4.测量体重

  一般宝宝刚出生的第一个星期，有个水肿期，体重会有所下降，之后的6个月内每个月体重都会增加700克左右，如果宝宝的体重达标，就说明宝宝已经吃饱了哦~

  如果宝宝没有吃饱，麻麻们又该如何判断呢，如果有这9个信号，说明宝宝还没有吃饱哦！

  宝宝没吃饱的9个信号

  1.宝宝刚出生的前3天，每天排尿不足6次。

  2.宝宝出生3天后，排出的大便仍为黑色或者棕色。

  3.每天母乳次数不足8次，或者喂奶次数不少，但宝宝总是哭闹。

  4.宝宝表现得异常:乖巧"，很少哭闹，每次睡眠时间超过4~6小时。

  5.宝宝出生后4天到第4周，每天的排便次数少于3~4次。

  6.宝宝出生5天后，乳房挤出乳汁仍然很困难。

  7.麻麻们能分泌乳汁，但宝宝喝奶时听不到吞咽的声音。

  8.母乳喂养的麻麻，宝宝在吃奶时，有乳头疼痛感，并且充血明显。

  9.宝宝出生5天后，每天体重增长不足15~30千克，出生10天后，宝宝的体重还不能恢复到出生时的重量。

  麻麻们，get了这些小知识，就不用再为宝宝有没有吃饱而焦虑了！

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  宝宝出生后，有的妈妈母乳不足，就会选择给宝宝吃奶粉。但是有些宝宝抗拒吃奶粉，这样宝宝的营养摄取就不够全面，会影响到孩子的生长发育。那宝宝不吃奶粉该怎么办呢？

  1.挑选适合宝宝的奶嘴

  奶嘴和妈妈的乳房感觉并不一样，但是妈妈们可以选择和乳房相近的奶嘴，选择比较软的奶嘴，这样孩子会更容易接受，从而接受喝奶粉。

  2.宝宝是否不喜欢奶粉的味道

  可以先把母乳挤出来在奶瓶里给宝宝吃，如果宝宝不排斥，那可能是因为他不喜欢奶粉的味道。妈妈可以换一个奶粉试一试，或者把奶粉冲淡一点，让宝宝先慢慢接受。

   3.给宝宝添加吃辅食

  孩子慢慢的长大，可以渐渐的添加一些辅食，如果孩子没办法接受奶粉的味道，那么各个方面的营养可以从辅食当中摄取。

   4.妈妈保持自信

  保持自信不是别的，是对自己的母乳保持自信。其实母乳的量不会那么少，可以给孩子吃，再加上如果孩子实在排斥奶粉，妈妈就可以喂母乳。不要觉得少就不给孩子吃，孩子吃不饱什么的，一定要保持对自己母乳量的自信。

  5.奶嘴口大小要注意

  很多宝宝不吃奶粉，但是有时候会喜欢把奶瓶放在嘴里咬。如果把奶嘴的口弄大一些，这样每次孩子在吃奶嘴的时候自然就能喝到奶粉，久而久之说不定孩子就会习惯这个味道，甚至喜欢上这个味道。这样就顺其自然的可以喝奶粉了，这个方法其实很有效，孩子毕竟小接受事物的本能是很快的，妈妈可以试一试。

   6.引诱宝宝

  宝宝还小对外界新生事物都很好奇，有时候我们知道，大人做什么宝宝都会很感兴趣。就像大人吃什么宝宝也会感兴趣一样，就把奶粉拿出来假装自己在喝，这样宝宝觉得好奇，也想去尝试，自然就适应了喝奶粉了。

  7.让宝宝饿一饿

  有时候宝宝只是闹脾气，对于奶粉他不是真的抗拒。所以让孩子饿一饿，等饿的想吃的时候自然就可以适应奶粉了。有的妈妈觉得这个方法太不忍心了，但是我们大人饿的时候，也可以用饥不择食来形容，更何况一个吃奶的孩子，这样他还更容易接受奶粉认为奶粉是一个很美味的东西。

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