俗话说：:种豆得豆，种瓜得瓜"，生命的种子就是男性的精子。在孕育下一代的问题上，除了女性，男人也是必不可少的一部分，除了身体力行，还需要产出健康的精子。然而，随着社会节奏的加快，不少男人会变得力不从心，其中，精子质量问题成为男人:不能说的秘密"。

如果出现这样的问题，首先要放平心态，如果一旦在生孩子的问题上有压力，那绝对影响表现的！精子质量不好是可以通过药物进行治疗的，备孕期间，也可以多吃以下7种食物，或许会有意想不到的效果哦！

七种食物提高精子质量

韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有:起阳草"之名。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。

羊肉

羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能:补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力"。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素b1、维生素c及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

麻雀

麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素b1、维生素b2等。据《增补食物秘方》记载，雀肉能:补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。祖国医学认为，雀肉能补阴-精，是壮阳益-精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳-痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳-虚、阳-痿、早-泄、带下-症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。

西红柿

红柿含有丰富的矿物质（钾、铁等），维生素a、c，番茄红素等生物活性物质。番茄红 素是很好的抗氧化剂，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。印度科学家证实，部分水果和贝壳类海产品中的抗氧化物质和番茄红素可帮助男士增强"精:力。

果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

鸽肉

鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。

另外，应该少做这六件事！

第一，少吸香烟，少喝烈酒。

第二，少看毁三观的电影、少去少儿不宜场所。

第三，少喝冷饮，勤洗澡，勤换内裤。

第四，少吃烧烤夜宵，少熬夜，多吃一些绿色的蔬菜和营养丰富的海鲜。

第五，不要吃一些镇静类的药物，这会导致慢性的杀精。（参考网站：搜狐）

第六，不穿紧身内裤，遇到男人生理疾病，一定要及时治疗。不要因为面子问题，而丧失最佳的治疗时间，导致精子长期活跃度低下。

日常生活中，男性想要提高精子质量，应从以下几点做起：

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

杀精的食物，可能大家在不知情的情况下吃了好多年，那么现在知道了，就要悠着点，虽然我们都不能预测未来会怎样，但要是真的到了那么一天，连备孕都无法好好进行的话，后悔就没有任何意义了。好了，接下来聊点欢乐一些的，吃什么食物能提高精子质量呢，快去看。

1、含锌的食物。

锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

2、含有镁的食物。

马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，这些食物都含有丰富的镁哦，当然大豆镁也丰富的，不过不适合男筒子吃多。话说镁的作用是什么呢？镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。

3、含黑色素高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，黑豆等豆类就不要吃了。不过新鲜瓜果是要多吃，而平时也要养成早睡早起的习惯，多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。

老公精子质量低不好受孕该怎么办呢？想必这是很多人都非常困恼的。那么到底应该怎么办呢？下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

俗话说：:种豆得豆，种瓜得瓜"，生命的种子就是男性的精子。在孕育下一代的问题上，除了女性，男人也是必不可少的一部分，除了身体力行，还需要产出健康的精子。然而，随着社会节奏的加快，不少男人会变得力不从心，其中，精子质量问题成为男人:不能说的秘密"。

如果出现这样的问题，首先要放平心态，如果一旦在生孩子的问题上有压力，那绝对影响表现的！精子质量不好是可以通过药物进行治疗的，备孕期间，也可以多吃以下7种食物，或许会有意想不到的效果哦！

七种食物提高精子质量

韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有:起阳草"之名。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。

羊肉

羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能:补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力"。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素b1、维生素c及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

麻雀

麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素b1、维生素b2等。据《增补食物秘方》记载，雀肉能:补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。祖国医学认为，雀肉能补阴-精，是壮阳益-精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳-痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳-虚、阳-痿、早-泄、带下-症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。

西红柿

红柿含有丰富的矿物质（钾、铁等），维生素a、c，番茄红素等生物活性物质。番茄红 素是很好的抗氧化剂，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。印度科学家证实，部分水果和贝壳类海产品中的抗氧化物质和番茄红素可帮助男士增强"精:力。

果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

鸽肉

鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。

另外，应该少做这六件事！

第一，少吸香烟，少喝烈酒。

第二，少看毁三观的电影、少去少儿不宜场所。

第三，少喝冷饮，勤洗澡，勤换内裤。

第四，少吃烧烤夜宵，少熬夜，多吃一些绿色的蔬菜和营养丰富的海鲜。

第五，不要吃一些镇静类的药物，这会导致慢性的杀精。

第六，不穿紧身内裤，遇到男人生理疾病，一定要及时治疗。不要因为面子问题，而丧失最佳的治疗时间，导致精子长期活跃度低下。