生产过后，女人们必须要做好保养，不然不仅身体恢复不好，而且还会损伤健康。所以说，女人们产后必须做保养。那么产后如何保养?在这里小编建议，这3件事要晚一点做，才能对产后女人有益处。

产后做这3件事要晚一点

1、同房要晚一点

怀孕之后，女人基本上就会去同房了，为了宝宝健康，就算有性欲也不会做这件事。而准爸爸也是一样的，因此，夫妻两个人八九个月没有亲热了，等到宝宝落地以后，往往会迫不及待地同房。

记住了，产后同房要晚一点，因为生产需要消耗很多气血和体力，身体需要时间恢复。同房可是剧烈运动，产后身体还没恢复好，过早同房很容易损伤阴道，或者说带了疾病的。

2、带孩子要晚一点

一些女人看到自己孩子的时候，巴不得什么事情都亲自去做，体验当妈妈的喜悦。但是，小编提醒，刚生完孩子之后，别太勤劳了，请好好休息，做好月子。

比如说除了喂奶之外，换尿布、给宝宝洗澡的事情，可以交给你的婆婆或是妈妈去做。因为生孩子需要消耗产妇的大量元气，若是你刚有点力气就会照顾孩子，不利于身体休养。

所以说，女人们生完孩子不要急着去照顾孩子，有人帮你带的时候，就安心的躺着休息，别瞎操心。

3、吃补品要晚一点

生孩子很消耗气力，所以一般婆婆或是妈妈们都会给自己的儿媳或是女儿，准备好各类的补品，帮助滋补身体。注意了，吃补品要晚一点，不能太早。

请等到自己身体有些气力了，肠胃功能好一些后再吃，比如说生完孩子一周及以上的时间再吃补品。

对于年轻的夫妇们来说，恢复产后性生活是迫不及待的。那么，产后同房要注意些什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

怀胎十月，终于卸货，经过了漫长的:禁欲期"，两口子终于又可以愉快地啪啪啪了。

然而，生了一回孩子，妈妈的身体发生了很多微妙的变化，想要和产前一样无所顾忌地:翻"老公的牌子，似乎没有想象中那么简单。

生了娃以后，夫妻同房有哪些问题需要注意？如何避免产后性生活的雷区，保持高质量的:性"福生活？

今天小编就跟大家聊聊，产后性生活的5件事。

1、产后42天不能同房

在很多人看来，坐月子的时间是30天。要是到了30天，恶露已经排完，是不是意味着可以同房了呢？

不！:坐月子"在医学上称为:产褥期"，通常持续6-8周时间（约42-56天）。产褥期同房，最坏的结果就是导致:产褥期感染"。

产褥期感染：即产妇的生殖道受病菌的感染，可引起局部或全身的炎症变化。严重时可能会引起败血症、中毒性休克，甚至肾功能障碍，危及产妇生命。

在医疗水平尚不发达的年代，很多女性闯过了生孩子的鬼门关，却未能躲过这个病。直至现在，:产褥期感染"仍是孕产妇死亡的常见原因之一。

so，为了产后妈妈的身体健康，再心急也要忍一忍。

再者，这里提到的:42"天，不是刻板的一个时间点。

每个人身体恢复的情况不一样，最好进行产后身体检查，医生告知身体恢复状态良好，子宫、阴道等情况良好，才可以开始同房。

而剖腹产的妈妈，则要花更多的时间才能达到身体的康复。因为剖腹产除了子宫、阴道等部位的修复，还需等待手术伤口愈合。

2、产后阴道松了，如何:紧"回来？

不少妈妈发现顺产后，阴道不如以前紧致了，内心默默有点羡慕剖腹产的妈妈。

其实，医学研究表明，剖腹产妈妈的产道也会变松。因为在孕晚期，妈妈体内的孕激素会升高，使产道扩张，为宝宝的出生做准备。

有什么办法可以让它:紧"回来呢？

最可行的办法是坚持:凯格尔运动"，这种运动是目前恢复盆底肌肉最为普遍有效的方法，而且操作起来非常简单，也很有隐蔽性，通俗浅显地说，就是憋尿的动作。

每天坚持做3次，每次进行10次左右的收缩，每次收缩保持5秒钟左右。坚持几个月，阴道肌肉通常会得到比较好的恢复。

甚至有的妈妈反映，坚持几个月，阴道比产前更紧致了（当然，这和个人的身体情况有关）。

3、哺乳期月经还没恢复，需要避孕吗？

重要的事情说三遍：要避孕、要避孕、要避孕！

为什么月经还没复潮，也要避孕？

通常，大部分妈妈在产后2-6个月恢复月经，也有的妈妈甚至产后1-2年才恢复月经（没有其他潜在疾病，早一点或晚一点都是正常的，和个人体质有关）。

但月经尚未恢复≠可以不避孕。很多时候，月经还没有恢复，但排卵可能已经悄悄恢复了。因此，就算哺乳期月经还没恢复，避孕这事也不能忽略，粗心大意真有可能会:中招"。

4、哺乳期同房，为什么会觉得有点痛？

有些妈妈反映，产后同房过程中，隐隐约约觉得有点痛，这种情况正常吗？

据调查，50%以上的妈妈在产后的2-3个月内同房会有不适感，有可能是因为阴道恢复情况不理想，有可能是因为阴道干涩。

如何解决这个问题？

▪如果是阴道恢复情况不佳导致，必须暂停同房，等身体全面恢复了再来尝试（怎样才能知道身体有没有全面恢复？自己的感觉不一定靠得住，最好做产后检查）。

▪如果是因为阴道干涩，可以通过爱抚等方式，让双方都进入状态了再尝试。当然，也可以借助润滑剂来解决这个问题（别太保守，必要的时候就应该解锁新用品）。

5、产后:性冷淡"怎么办？

有人说，产后:性趣索然"，这事就应该怪老公。别以为这是在瞎掰，看看以下的分析，或许你就知道为什么了！

通常，产后妈妈:性冷淡"，多半和以下两个因素分不开：

实在太忙了！

体力不支，累成狗，绝对是80%的妈妈:性冷淡"的原因。

要知道温饱、睡眠、性，都是人的基本生理需求。睡都睡不够的情况下，还会想:性"这回事吗？

再有，啪啪啪是个体力活，如果每天不仅要给宝宝24小时的贴身照顾，还要承担繁重的家务，这种情况下，请问谁还能有力气干那事？

想要改变这种状况，那么老公就要主动帮忙照顾宝宝、分担家务。妈妈的精神气足了，该:翻牌"的时候，自然就不再打退堂鼓了。

怕看到老公嫌弃的眼神

产后没有妊娠纹、身材不走样、乳房没下垂的妈妈，绝对是少数！

很多妈妈担心老公看到自己不再貌美如初了，同房时会不由自主地遮遮掩掩，很难放开，没法进入状态，于是无可避免地就出现了:性冷淡"。

要想解决这个问题，除了妈妈自身要努力恢复身体，保持良好的状态，还需老公的安慰和理解，多点鼓励，告诉她：:你的身体发生改变，只是因为生了宝宝，这是很伟大的一件事，我并不觉得难看。"

如果男人连这点都做不到，甚至还:泼冷水"，那就不能怪另一半性冷淡了。要知道，性欲之门，是可以靠语言来打开的。冷言相向，难怪老婆的:性趣"会降到冰点呢！

6、生完孩子多久可以同房

这要根据产妇分娩方式和产后恢复的情况而定。若顺产的话，一般生完孩子2个月后就可以同房了；若剖腹产的话，一般生完孩子3个月后才可以同房。但是，并不是每个月都这样的，同房的时候还要根据每个产妇身体恢复情况而定。

一般情况下产后多久可以同房

对于正常分娩而言，一般月子时间，也就是产褥期是42天，这段时间是子宫内膜的修复期，过了产褥期，如果产妇身体没有什么异常，理论上就可以同房了。但产妇应当在产后42天到医院检查时由医生指导，根据自身身体恢复情况而定，过早同房对产妇的身体伤害很大。

不要认为孕妈妈生完孩子就不重要了，其实产后还有三个最重要的阶段，那么在这三个阶段中产后新妈妈要做哪些事呢？对产后恢复有何帮助呢？

产后重要阶段 新妈妈有哪些事要做？第一阶段：产后的24小时

首先，产后新妈妈可以在排尿的时候收缩暂停排尿，然后放松使得尿液可以排出，这样重复多次，这样可以帮助盆底肌功能的恢复，同时为了避免或者减轻尿失禁以及盆地器官的脱垂，新妈妈在产后要坚持做盆底肌运动。此外，也可以在床上模拟这个运动。

其次，孕妈妈可以仰着躺着床上，手放在腹部的位置上，然后开始鼻子慢慢吸气时，能感觉到腹部有上升起来的时候，再慢慢呼气，至感觉到缩紧腹部肌肉时，放松。这样开始减轻产后背痛，静脉曲张，腿抽筋，水肿等症状。

产后重要阶段 新妈妈有哪些事要做？第二阶段：产后第三天

孕妈妈可以躺在床上然后微微的抬起头，伸出手在肚脐下摸摸看有没有柔软的团状，这种团状就表示有腹直肌分离的现象出现。如果新妈妈发现有分离的情形时，咨询医生后若是不严重的话，可以通过下面运动来进行校正。

方法一：新妈妈需仰面躺在床上，吸气，两首在腹部的位置交叉，用手指把两边腹部的肌肉聚拢，一面吐气，一面慢慢的抬起头来。然后在吸气，以此同时慢慢的把头放下。这样重复3-4次，一天2次。

方法二：同样的新妈妈平躺在床上，后腰向床板的位置往下压，同时吸气，然后吐气放哨，刚开始的时候可以重复3-4次，逐渐增加到12次，再增加到24次。

产后重要阶段 新妈妈有哪些事要做？第三阶段：产后检查之后

产后新妈妈在医生的同意下，可以恢复正常的运动量比较大的运动比如散步，慢跑，游泳，有氧舞蹈等等来锻炼身体，也可以试试小编下面介绍的两种锻炼方法。

卧式锻炼：产后新妈妈可以坐在床沿的地方，双手握住床沿，上身慢慢的向后倾，然后双脚并拢绷直了向上抬起。

双脚立式锻炼：新妈妈仰着躺在床上，同样的双脚并拢伸直，双臂自然放松于身体的两侧，然后抬起双脚与床面垂直。（专稿，如需转载请注明出处。）

  关键点读：多休息、做自己喜欢做的事情，有利于新妈妈远离抑郁。

  当新妈妈看到亲友都更多地关注宝宝时，在感到高兴的同时，新妈妈还可能隐约感到失落，觉得自己正在失去亲人的关注，变得不那么重要，这个时候陔怎么办呢？

  多休息

  利用宝宝睡觉的时间休息；忙碌的时候不妨请爸妈或公婆来帮忙带孩子；请钟点工来做家务等。把自己解放出来。

  保持心情愉快

  尽量每天都抽出一点时间来放松一下，而不要总是把自己闷在昏暗的室内睡觉，吃饭或者给孩子喂奶。天气好的时候，带着宝宝出去散散步，或约个朋友在附近吃顿晚餐，保持心情愉快。

  给自己增添活力

  偶尔出去逛逛街，买些漂亮衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮，给自己增添几分活力。

  将自己的要求说出来

  每个人都希望得到更多一点的重视，让自己心里好受一些，这是正常的需要，不要在刚分娩完时觉得自己既不光彩照人，也不被人需要，更不要对这种怨气有负疚感。

  要知道，与怀胎十月时不一样，现在宝宝真实地存在着，他需要妈妈的照顾，需要妈妈的爱，如果新妈妈的心里有不快，或者需要得到抚慰，那就直言不讳地告诉家人，要求被爱并不会引起人们的反感，实际上，新妈妈身边总会有一些有:实际意义"的人，他们爱护新妈妈并能给其具体帮助。

  所以，新妈妈不妨大胆地说出自己的要求，向给自己提供心理吏持的人传达被爱的信号，他们会很快意识到应该做什么。

  提示

  适当做一些运动也有利于调节身心，如散步或做瑜伽之类比较轻柔的运动可以使你的心灵变得沉静。或者参加一些产后运动训练课程，在锻炼的同时，与其他新妈妈多做交流。一天应安静睡眠8—10小时。

  配合婴儿睡眠

  婴儿在晚上需要哺乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间，保证充分的休息。

  放松

  在睡觉前的30~60分钟里，新妈妈应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己过于紧张和劳累，影响来之不易的睡眠。

  提示

  新妈妈临睡前在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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