月子里新妈妈应该怎么吃呢？其实。不同体质的新妈妈，吃的也要不同哦！下面就跟着小编一起来看看学习一下吧！

月子里的妈妈，可要注意啦！不同体质的妈妈，饮食可是不一样的哦！那么，不同新妈妈的吃法到底有什么不一样呢？一起来看看吧！

寒性体质妈妈

寒性体质的表现：   

新妈妈面色苍白，平常特别怕冷、冬天四肢冰冷，口淡不渴，没有食欲，大便稀软，尿液频繁，且量多色淡，痰清涕稀，舌苔呈白色，容易感冒。

饮食原则：

寒性体质的妈妈，往往肠胃虚弱，手脚冰冷，气血也不太循环。这样的新妈妈应该多吃温补的食物，比如：麻油鸡、四物鸡、十全大补汤等。但是，也不能吃得太油腻，以免加重肠胃负担，引起腹泻。另外，吃些温补的食物也可促进新妈身体血液循环。能达到气血双补的效用。而且，可以使筋骨不易扭伤，腰背也不容易酸痛。   

忌吃：西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等凉性的蔬菜水果。

宜吃：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

推荐食谱：麻油鸡

材料：鸡肉、生姜、食盐、麻油等各适量。

做法：

将鸡肉洗干净，烧开一锅水。将鸡肉在开水中焯一下，弃掉血水。然后，将生姜洗干净，注意不要去皮。切成薄片。将鸡肉放入陶锅中，倒入适量麻油，让其均匀。将姜片铺在鸡肉上，多盖几层，将鸡肉全覆盖住。然后放盐。最后盖上锅盖，进行焖煮。煮30分钟左右即可。

热性体质妈妈

热性体质的表现：  

妈妈容易面红目赤，非常怕热，手脚和手脚心经常发热，经常口干、口苦，大便干硬、便秘，痰涕黄稠，尿液量少，舌苔呈黄色且易干，皮肤容易长痘疮、痔疮。

饮食原则：

此类体质的新妈妈不适合吃麻油鸡。生姜、麻油都要少吃。料酒最好少用。平时可以多吃点山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。另外，还可以吃点丝瓜、冬瓜、莲藕等帮助体内降火。产后腰酸的新妈妈可以吃点炒杜仲五钱煮猪腰汤，这样既不会上火，还会缓解腰酸有帮助。    

忌吃：荔枝、龙眼等热性水果。

适当吃：草莓、樱桃、葡萄、西瓜等。

推荐食谱：青菜豆腐汤

材料：青菜、豆腐、食盐、味精、香油等适量。

做法：

将青菜洗干净，切成段。豆腐切成片。在锅中放油加热，放入豆腐。加水。烧开后放入青菜。再烧开放入食盐和味精等调料。最后再滴入香油。

中性体质妈妈 

中性体质的表现：

一般是不热不寒，新妈妈很少感到特别口干，也没有什么特殊的疾病。

饮食原则：

中性体质的新妈妈在饮食上比较容易选择，可以食补与药补交叉饮食。一般无特别需要注意的问题。如果补了之后口干、口苦或者长痘痘的话，就先暂停药补，吃些可以降火的蔬果就可。

推荐食谱：山药玉米排骨汤

材料：猪排骨、连藕、山药、玉米、生姜、清水各适量。

做法：

将排骨斩块，丢进清水中煮开，去掉血水。、将山药削皮，切成滚刀状。莲藕去皮，洗干净切段。 将排骨、生姜放入锅中，倒入适量清水。再用大火煮开。然后再将山药、莲藕、玉米放入煮开的锅中，煮开后转文火煮2小时左右即可。

准备当妈妈时，女人们都会问“该怎么备孕”，这是一个很普遍却不简单的问题。为了胎儿生长发育好，女人备孕时必需补充更多的营养物质，但是体质不同，准妈妈的营养饮食搭配也不一样。

1、体质一般的女人备孕

体质一般的女人在怀孕六个月后就规律的均衡补充人体所需的各种营养物质即可，像维生素a和维生素c、铁、钙、碘等都要注意补充，各种食物如新鲜的蔬菜、水果、动物肝和肾、瘦肉、骨头汤、海产品等都要搭配补充。

2、营养好、身体肥胖的女人备孕

因为本身营养已经充足甚至多余了，所以就没必要再特意增加过多营养，保持摄入足够的矿物质、蛋白质、维生素和微量元素即可，同时也要注意，糖含量高、脂肪含量高的食物要控制。

3、营养状态差、身体瘦弱的女人备孕

营养吸收差的准妈妈要比其他妈妈增加营养的时间早一些，补充缺乏的各种营养，然后不要挑食、偏食，饮食要全面。但也不用急于求成，注意合理搭配饮食，口味多更换，循序渐进的将身体调养到最佳的状态，让宝宝在最好的身体里成长。

备孕阶段的三大饮食注意事项

1、减少摄入高脂肪食物

女性在备孕时期一定要减少进食高脂肪食物，当然具体情况具体分析，若严重贫血，身体素质不好的女人就可以适当多摄入一些高脂肪食物，比如火腿肠、奶油、甜点、糖类食物等等。相反，营养好，身材肥胖的女人就得严格控制脂肪食物的摄入了。因为妊娠期间，孕妈咪糖储备少，消耗得又快，不利于分解脂肪，控制体重，特别是因为氧化不足而产生酮体的话可能会导致酮血症。因此，女性朋友们要注意，不是吃得越好、吃得越多就是备孕。

2、杜绝进食高糖分食物

女人的身体机能本来就比男性若，所以摄入过多高糖分、不健康食物后就很容易长胖，这就是为什么女人比男人更容易发胖，大街上胖的女人不是因为生完宝宝就是因为吃了太多含糖食物。此外，高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素，诱发高血脂、糖尿病、高血压等疾病，这样的身体怎么能孕育健康的宝宝呢。

3、控制高蛋白食物的摄入

高蛋白食物是提供身体所需能量的必需品，人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与，但是也要适量，若过多摄入蛋白质将产生一系列副作用：引起高血脂，缩短寿命等。因此，像蛋白质含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类食品、海鲜产品等都要控制食量。（专稿，如需转载请注明出处。）

以下是99健康网为你盘点的三种不同体质的新妈妈做月子饮食大全。

不同体质的产妇坐月子的原则

依女性体质属性及其适用食物分析如下：

1. 寒性体质

特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

2.热性体质

特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

  就拿我来说吧，我是痰湿体质的女人，则是以丰满圆润为最佳美丽状态，如果我要减肥反而会起反作用，瘦下来就没有女人的丰满美了。

  我们不应该盲目的追求完美，不切实际的追求明星面容，魔鬼身材，自己应该要有自己的美容标准。

  痰湿体质者身体易发胖，湿热体质者面容易黄浊，血瘀体质者肤色易晦暗，气虚体质者皮肤易松弛，阳虚体质者精神易委靡等。我们要了解自己属于那种体质，再去对症下药。另外如果是油性或干性皮肤就不要奢望变成中性皮肤，油性皮肤一般毛孔不过于粗大也不会生痤疮，这是优势所在。而干性的皮肤一般不生色斑，阴虚体质的干性皮肤也不需要用昂贵的补水保湿护肤品，主要是多吃果蔬、少熬夜。血瘀体质的干性皮肤关键是情绪舒展，注意活血化瘀，再做好皮肤的补水保湿就能获得属于自己的健康皮肤。 痰湿体质油性皮肤做到饮食清淡、控制食量即可，湿热体质的油性皮肤需要注意局部的清洁控油。

  阳虚、气虚体质的女性，性格比较喜欢安静，则穿戴以淡雅为主，可以化些淡妆来提神。湿热、阴虚体质的女性容易躁动兴奋，可以穿戴时尚鲜艳些。

  在美容护肤还是穿戴打扮上，我们都需要寻找适合自己的那一款，不要觉得自己皮肤太油了，要是干性多好，每一种皮肤都有优势和劣势，不能盲目跟风哦。

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