相信每一位女性在生完宝宝之后，都希望能拥有充足的母乳来喂养宝宝。但是偏偏有些新妈妈却苦于没有奶水，这该怎么办？别担心，小编这就给大家分享五个秘诀：

1.坚定信心，保持心情愉快

很多产妇认为自己分泌乳汁少，是因为乳房小或是乳房太软造成的，其实这些想法都是不科学的。要知道，不管是什么样的乳房，分泌的乳汁大多都可以满足宝宝的需求。产妇要坚定信心，放松心情，即使奶水再少也要坚持给宝宝哺乳，以此来刺激奶水的分泌。

2.让宝宝多吮吸

在生完宝宝之后，新妈妈要尽快给宝宝吸吮乳头，这样才能刺激女性分泌乳汁，帮助自己顺利下奶。如果错过这个黄金时间段，那么可能需要花费更多的精力来下奶。有些产妇喜欢规定宝宝的吃奶时间，其实根本没有必要。只要宝宝想吃，就让宝宝吃，做到按需哺乳，哺乳时同时要注意两侧交替。宝宝吸奶次数越多，产奶量也就越多。

3.借助吸乳器

除了让宝宝经常吮吸外，别忘借助吸乳器来帮忙，以此来帮助奶水的正常分泌。飞利浦新安怡双边电动吸乳器就是不错的选择, 这款吸乳器具有独特设计的花瓣按摩垫温和频繁地刺激乳头和乳晕，双边同时吸乳，让乳汁源源不断。省力又方便，可谓是妈妈们必备的“追奶神器”。

4.多喝汤水

想要乳汁量丰富，新妈妈就要多喝水。此外，也要保证乳汁的质量，所以建议产妇多喝诸如蔬菜汤、鱼汤、骨头汤等等健康的汤水，这类汤易消化且富含营养，能促进乳汁分泌。

5.给乳房做按摩

经常给乳房做按摩不仅能预防乳房疾病还能促进乳汁分泌，但是乳房按摩要正确，否则只会做无用功。在按摩之前首先要给乳房做15分钟的热敷。按摩方法分环形按摩、螺旋形按摩、指压式按摩等。

环形按摩：两手五指并拢，分别放在乳房上下方，然后按照顺时针从乳根到乳晕到乳头，再到整个乳房进行按摩。

螺旋形按摩：一只手拖住乳房，另外一只手放在乳房的上方，从内到外按摩乳房四周。

指压式按摩：将手指放在乳房的两侧，接着向下进行按压。

奶水过少，各位千万不可着急，保持心情稳定的同时，一定要坚持让宝宝继续吸吮自己的乳房，同时配合吸乳器的持续刺激，这样才能让乳房产生更多的奶水，保障宝宝的健康成长！

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专家称春季和夏季是孩子长高的关键期，家长们也要为宝宝的健康成长提前做好准备。那么春季儿童长高要抓住哪些要点呢？宝宝怎样才更容易长高？

大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，最慢是10月。》》让宝宝长高的7种食物对宝宝最好的10佳营养食物

春季儿童长高的5个良机

1、抓住阳光

生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

宝宝长高要抓住阳光

带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。

晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是，照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

坊间一般都会流传着这样那样的护肤秘诀，说得神乎其神，但是那些真的管用吗?那么现在我们就将提出几个能够让你更加年轻肌肤更加水嫩明亮的方法，也许是你从未听说过的，赶快来试试吧。

普通保湿霜帮助皮肤自我修复

即便是酒店附赠的面霜也能起到一些作用，任何的润肤品不仅只去除，也能帮助防止皮肤老化。:当我们在做一个手术时，最重要的一个因素就是在伤口愈合区保持充足水分。"某副教授指出。日常用的乳液含有甘油、乳木果和水分，能让皮肤更有效地进行自我修复。皮肤科医生大多喜欢推荐含有成分的产品，可以促进细胞再生，刺激胶原蛋白生长，消除自由基。

放轻松，只是一个锻炼而已

在健身过程中，最容易被忽略的问题就是运动前忘记热身拉筋，运动不适会直接反应在双肩上。:我可以确定女性的下巴和喉咙在锻炼时呈现相当紧张的状态，因为它使脖子上的纹路更加明显，破坏脸部线条。"某医生说。

紫外线总是无处不在，防晒天天都不可放松

即使室外看上去没有太阳，又或者你外出工作和回到家里时，你别以为你的防晒工作就可以放松了。不同于uvb光线，uva可以穿过任何地方的窗户让你晒成:黑人"。直到最近，都几乎没人担心后者波长影响，因为它晒黑的几率仅是前者的十分之一。然而事实却并非这样，:多年前有两个很重要的研究表明uva或易引发皮肤癌变，而且容易让你的皮肤看上去更老化。"某医生说。穿上防晒衣，擦拭防晒霜，一年365天都不能放松，风雨无阻。

远离燃烧物

无论是哪种spf指数的产品和防晒措施都不能让你避免热度，例如桌子上的加热器或客厅里的壁炉。两三英尺距离会导致你的皮肤发红、胶原蛋白流失，勃兰特建议最好相距十英尺以上。

怀胎十月中，准妈妈们谈论最多就是腹中宝宝，然而也会关注选择何种方式分娩。不少妈妈越临近预产期，心里越是会忐忑不安：自己会顺产吗？那么，关于“顺产”，也是有秘诀的，以下是准妈妈们不得不知的五大“顺产”秘诀。

一、准妈妈须知影响产程的三大因素

1、骨盆大小：

医学理论上认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题，小于9.2厘米自然分 娩的几率就比较小，通过照x光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中，骨盆的大小不是决定因素，有时骨盆足够大也会出现分娩困难，有时骨盆不很大由于胎 儿小，也会顺利分娩。

2、子宫收缩：

子宫收缩强度越好,生产进程就会越快,而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件制约的。

3、胎儿体重：

新生儿的平均体重为2.8千克～3.5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产；如果新生儿体重超过3.5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。

二 、准妈妈“顺产”不得不知的五大秘诀

1、准妈妈的年龄：介于24～28岁间

小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好；年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变 硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。

2、孕期合理营养，控制体重

怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。

3、准妈妈多做运动

适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能 好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择 激烈的项目就可以了。

4、准妈妈定时做产前检查

定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。

5、准妈妈对顺产有信心

对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。

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