导读：便秘吃什么最快排便， 吃什么可以天天排便一直。你今天嗯嗯了吗? 生活习惯不佳、三餐饮食不正常，造成现代许多人都有便秘的问题。 但究竟怎样算是便秘? 除了摄取乳酸菌，还有其他可以消除便秘的饮食法吗? 今天就要告诉您，每天排便也可能患有便秘，还要介绍五种能消除便秘且取得容易的超级食材。

3天以上没排便就可称为便秘，每天排便却没排干净也是便秘。我们常听到便秘这个词，其实「便秘」指的是身体持续一段时间没有排便，伴随而来的种种令人感到不舒服的症状。 通常超过3天以上没有排便，就可以称之为便秘，而就算每天都有排便，若还是有排不干净的感觉，或是排便过程不顺畅，也都属于便秘。

便秘吃什么最快排便 吃什么可以天天排便一直

超强消除便秘效果，五大易取得超级食材。

杏仁

杏仁富含膳食纤维，还有一半是由脂质组成，对改善便秘非常有帮助。 但需要注意的是，一天摄取量大约在20粒～25粒左右，除了热量较高，市售坚果还可能含有高盐分。

纳豆

常在日本料理中看到的纳豆，其中所含的纳豆菌也对消除便秘非常有效。 纳豆同样也富含膳食纤维，消除便秘功效可说是双管齐下。 除了直接食用以外，也非常推荐加入橄榄油或泡菜一起吃，特别是富含乳酸菌的泡菜与纳豆一起食用的话，通肠效果将会加倍。

大蒜

大蒜很难与便秘链接在一起，不过大蒜中含有可以促进肠胃蠕动的大蒜素，若要吃大蒜解便秘，一天应以2～3瓣为限，因为大蒜属于强烈刺激食品，吃太多可能会引发胃痛等症状。

水煮红豆

同样富含膳食纤维的红豆，外皮部分所含的皂苷更有利尿、促进排便的效果，可以说是清除体内毒素的一石二鸟食材。 应特别注意，市售红豆食品常会添加砂糖，但摄取太多砂糖对健康不利，建议直接购买干燥红豆在家水煮，使用蜂蜜、黑糖等较健康的食材进行调味。

橘子

水果几乎都具有消除便秘的效果，但其中又以富含白色纤维的柑橘类最为有效。 白色的橘络富含水溶性膳食纤维，可能有点不太好吃，但如果想要快速而有效的消除便秘，建议在吃柑橘类时也连着白色的纤维部分一起入口吧!

一般而言，便秘的原因有很多，燥热内结、气机郁滞、津液不足、脾肾虚寒还有不良的生活习惯都可能是引发便秘的原因。在临床便秘的治疗是以药物调理治疗为主，但是便秘的调理和身体内分泌的疏导还是得依靠日常的调理。那么，治便秘最快的偏方有哪些呢？

1、冰糖炖香蕉：这是广东民间验方，香蕉2只冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

2、生甘草：取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。

3、米醋：早上空腹用半杯温热水，加白米醋（陈醋也可）一勺，蜂蜜一勺调匀就好。（如果便秘严重可以适当加重分量）米醋要用9度的。

4、酸奶：每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

5、槐角茶：购买做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。

便秘，曾经有人认为这根本不算是个事，就算没有每天一便，但必竟也没有生活带来多大的影响（好像排不排便都能照样吃东西）。

事实上，便秘不但是个事，而且还是个影响健康的大事。长期便秘不但会对排便带来困难（便便痛或出血），而且还会导致身体的五脏六腑中毒，损害咱们的肝脏以及肠道功能。

长期便秘怎么办？便秘怎么快速排便？是采取饮食调理好，还是选择治疗便秘的药物好呢？

俗话说，是药三分毒。治疗便秘，除了要便理饮食，还要养成良好的生活习惯。以下这些有助于缓解便秘的方法，你一定要谨记在心。

便秘怎么调理

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

七大食品巧治便秘：

西梅汁

根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。

同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

赤豆

赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。

赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，对贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。

香蕉

香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。

首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。

蜂蜜

纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥)，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。