进入秋季，天气干燥，怀孕之后的饮食也要加以改变，下面小编给大家分享几种适合秋季的饮食方法，一起来看下。

孕妇秋季吃什么好

山药芝麻粥

准备大米少许，山药、芝麻以及牛奶、冰糖。首先将大米清洗干净，再放入水中浸泡一个小时。将山药的外皮去除，再将山药切成小块状，将黑芝麻放入锅中翻炒几下，将炒好的黑芝麻放入搅拌机中，放入牛奶和少许凉水，再搅碎。其次，往锅中加入水喝冰糖，加入搅拌好的芝麻牛奶浆，将山药块和大米一同放入锅中熬煮，再放入芝麻牛奶浆，再煮十分钟即可。

银耳蜜柑汤

准备少许银耳、蜜柑以及冰糖。首先将银耳放入清水中浸泡，再用隔水炖进行炖煮。其次，将蜜柑的外皮去除，为了让蜜柑的口感更好，需要将柑橘络去除。最后将蜜柑放入装有银耳的锅中，再加入少许冰糖，继续炖煮十五分钟。

虾皮蔬菜馅饼

准备少许面粉、新鲜包菜、虾皮以及其他调味料。首先，将面粉进行发酵，再将面粉揉成面皮。将包菜清洗干净，切成碎末，用少许盐巴腌制，去除包菜中的水分。其次，将虾皮、花椒、盐巴以及味精等放入包菜中，充分搅拌。最后，将一张张面皮包入虾皮蔬菜馅，再用锅蒸熟即可。

孕妇秋季饮食原则

1.食材多样。秋季饮食的选择，孕妇们要考虑到食材的多样性，挑食很容易引发个别营养缺乏的问题。因此荤素搭配合理，多种食材的准备合理，这样才能够更好的补充营养。

2.食用富含蛋白质的食物。女性怀孕期间，适当食用富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、海鲜以及一些豆制品等等，这些食物中含有的蛋白质寒凉比较丰富。不过，在烹饪这些美食的时候，要注意烹饪方式，不要破坏食物中蛋白质。

3.脂肪量的控制。有些女性在怀孕期间，自己的体重上升速度比较快，体型变大，其实这些重量不仅仅是自己宝宝的重量，很可能是自己身体脂肪的增长。因此，秋季孕妇食谱中，要合理控制脂肪的摄入，合理的控制自己的体重。

4.微量元素的补充。秋季孕妇饮食里，在微量元素上的补充也很关键。准妈妈们想要补充微量元素，可以选择食用干果或者是一些动物内脏，这些食材中的微量元素含量比较多。

5.水果选择。秋季多风，气候干燥，准妈妈们需要多加补水。补水除了建议孕妇们多喝水之外，还要求孕妇们能够多吃水果。秋季瓜果香，应季水果非常多，因此，准妈妈们还是多吃水果，宝宝的皮肤也会变得越来越好。

秋季孕妇食谱选择多，在食材的选择上，还是可以根据准妈妈自身的饮食喜好进行选择。不过要避免出现挑食的问题，保证饮食的多样性，保证胎儿的营养需求，让宝宝健康发育。（专稿，如需转载请注明出处）

秋天来临，孩子的饮食问题需要受到关注。宝宝秋季饮食需要遵循哪些原则么？宝宝秋季饮食需要选择哪些食物呢？现在就一起来看看吧。

一、宝宝秋季饮食原则

1.注重食物的滋阴润肺

秋季的时候，由于气候的影响，很容易出现秋燥的问题。秋季饮食中，要注意让宝宝吃一些滋阴润肺的食物，对于宝宝的健康更有帮助。比如一些山药和红枣等炖汤，让宝宝饮用。我们也可以让宝宝喝一些豆奶。

2.选择消暑解热的食物

虽然秋天来了，但是有些地区还是存在高温天气的。在饮食调理方面，宝宝们也可以选择消暑解热的食物。比如一些粥类的食物，绿豆粥和薄荷粥的消暑效果比较好。祛除身体内的暑气对于宝宝的健康更有利。

3.尽量少吃辛辣的食物

在饮食的选择上，秋季不适合吃辣的食物，太辣的食物可能会伤了宝宝的脾胃。我们还是要注意减少吃辣。不过，秋季反而适合吃酸的食物，秋季吃酸利于开胃，比如选择吃比较酸的水果，柠檬或者是番茄都是不错的。

4.调节食欲

一旦遇到了季节的变化，宝宝的身体可能会有不适应的情况，从而会影响到宝宝的食欲问题。在饮食方面，要先选择能够提高宝宝食欲的食物。比如我们可以选择一些清淡可口的饮食让宝宝食用。食欲提高了，宝宝的身体自然能够更加强壮。

5.让宝宝学会细嚼慢咽

秋季，宝宝时常可能出现腹泻的情况，这就是孩子的肠胃不好导致的。在饮食安排方面，需要让宝宝吃高纤维的食物，利于肠胃的蠕动。比如芹菜和玉米就是很好的选择。在喂养宝宝的时候，要教会宝宝学会细嚼慢咽。

6.少吃寒凉的食物

秋季要少吃一些寒凉的食物，秋季天气微凉，寒凉食物不适合宝宝的体质。比如一些西瓜和黄瓜就要少吃一些。由于秋季容易出现流行性的病毒，在食物选择上，太寒的食物容易导致宝宝腹泻。

二、宝宝秋季饮食该吃什么

1.喝粥

秋天这个季节确实非常适合喝粥。喝粥能够调理宝宝的脾胃健康。妈妈们可以选择不同的食材熬制出美味的粥，那么喝粥能够祛除秋燥，还能够暖和宝宝的胃部，确实是很不错的选择。

2.蜂蜜

蜂蜜是非常不错的饮品，蜂蜜具备润肺的效果，还含有丰富的营养。秋季可以让宝宝饮用适量的蜂蜜，甜甜的味道，宝宝一定会喜欢的。

3.梨子

秋天可能会出现喉痛的情况，那么这个时候食用梨子是最为合适的。梨子祛痰效果也不错，适合宝宝秋季食用。

4.萝卜

秋季适合吃萝卜，特别是对于存在消化问题的孩子，可以通过食用萝卜，调理肠胃问题，妈妈们可以熬煮萝卜粥。

5.百合

秋季需要润肺，那么生活中润肺的食物很多，比较适合的就是百合，百合具备止咳的效果，还具有安神的作用，让宝宝更好眠。

希望爸爸妈妈们遵循宝宝秋季饮食原则为宝宝准备食物，合理的饮食安排能够帮助宝宝们更愉快的度过秋天。 （专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇肥胖对于母婴来说都不是好事。孕妇肥胖可导致妊娠期多种合并症的发生，还可能导致难产甚至流产，因此，妊娠期间，孕妇的饮食一定要合理、营养均衡，以免发生过度肥胖的情况。

为了避免过度肥胖，准妈们一起来吧！看看孕妇肥胖的饮食原则，拒绝做胖妈妈！

孕妇肥胖的饮食原则：

1、多吃蔬菜水果：准妈在控制进食量后，由于主食和脂肪的进食量都减少，往往饥饿感会比较严重，这时候可以多吃一些蔬菜水果，以缓解饥饿感，同时增加维生素和有机物的摄入。建议选择含糖分少的水果，效果会更好。

2、养成良好的膳食习惯：有些准妈喜欢吃零食，经常在不知不觉中就进食大量的食物。这种习惯非常不好，很容易造成营养过剩。因此，有这种情况的肥胖孕妇要注意，饮食得要有规律，要按时进餐。习惯吃零食的话也可以选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

3、定时定量进食：三餐不定时最容易发胖了，而且也会导致身体不健康。所以，准妈们要定时定量进食。这样才是健康的饮食方式。

总之，准妈们要记得，孕期间讲究饮食营养均衡，而不是一味盲目地补充营养。各位妈妈们还得多留个心眼呢！

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

- 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

- 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

- 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！