孕妇可是很特殊的人群，必须要好好呵护，除了日常出行要有人陪伴，小心谨慎之外，在饮食方面也要谨慎。因为如果吃错了食物，伤害的不仅仅是女人自己的身体，而且也会对宝宝产生不好的影响。那么孕妇吃什么对宝宝好呢?建议常吃下列这几种食物!

孕妇吃什么对宝宝好

一、鹌鹑肉

鹌鹑日常就是人们进补的食物，孕期的时候吃一些鹌鹑肉，喝一些鹌鹑肉炖的汤，能够很好地为身体补充营养。其中，此种肉类中含有卵磷脂，这种成分可是促进胎儿发育的必要营养。为了让宝宝脑部更好地发育，变得更聪明，建议孕妇要吃一些鹌鹑肉。另外，炖煮鹌鹑肉的时候，可以加少许辣椒一起炖，具有促进食欲的效果，食欲不佳的孕妇可以尝试食用。

二、板栗

板栗中富含蛋白质，而且这些蛋白质中含有不少的谷氨酸，这种成分具有健脑作用，孕妇吃它对宝宝脑部发育有益处。其中，板栗可以当做零食吃，也可以与其他食材烹饪成菜肴食用，而且不同的搭配作用不同。比如说用板栗与红枣一起炖煮，具有补气血、健肾脏的功效。比如说用板栗与鸡肉一起炖煮，则能够健脾胃，滋补肾脏等等。

三、核桃

古话说:以形补形"有一定的道理，从以形补形的角度出发，孕妇吃些核桃的话，有助宝宝的脑部发育，因为核桃的外形与人体的脑部有些相似。而且核桃含有丰富的营养素，适当吃一些有助增强脑部神经细胞的活力。所以说，如果你想要宝宝更聪明一些，孕期的时候要吃些核桃，比如说和大米熬成粥食用，当然拿来炖汤食用也可以。

有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。经过营养专家的提示，孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。

为了下一代的健康，孕妈妈们是只要能做到的都会尽心尽力的去完成，就像有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。可想而知，这伟大的妈妈付出的是真心啊。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。经过营养专家的提示，孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。

一是多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

二是食物要多样化

多吃含维生素c丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

三是妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

虽说皮肤与健康和智力相比，那就是小巫见大巫，不过好皮肤能让人看上去美丽三分，特别是女孩子，皮肤好长得漂亮就是本钱嘛。可是如何让宝宝天生下来就皮肤好呢？99健康网向你介绍3种对胎儿皮肤好的食物。

1、新鲜水果

水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

猕猴桃：富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

一般情况下，孕妇每日食用100克苹果，梨，西瓜，西红柿之类水果就可以了，这样有助于胎儿皮肤变白。

2、蔬菜

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩

3、豆制品以及牛奶

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

宝宝聪不聪明，饮食很重要，父母要从小关注宝宝的营养问题。那么聪明的宝宝都吃些什么呢？

1、鸡蛋

鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。

2、苹果

苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

3、核桃

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。