对儿童来说，omega3的功效有哪些呢？我们又应该怎么给自己的孩子补充这些营养成分呢？目前已知比较好的omega3产品是小铁人儿童omega-3果味软胶丸，它又好在哪些地方呢？有孩子的家庭需要多加注意一下！促进脑部发育、让他智力超群，儿童到底应该怎么补充omega3？

omega3的重要性

人的一生，大脑组织一直都是在不断发育和变化的。但是在婴幼儿和儿童时期，它的发育最为迅速。所以，家长们都知道在这个期间的补脑，对孩子以后的成长非常重要。而omega3中的dha成分就有促进脑部神经细胞增长、补脑、健脑、增强记忆力和理解力的功效，除此之外，它还对视力发育和增强抵抗力有不小的作用。因此，合适的omega3补充，对孩子的大脑发育和免疫力提高有着非常重要的作用。越来越多的家长也开始给自己的孩子补充omega3。那我们到底应该怎么补呢？怎样的才算是合适的？

补充omega3注意事项一：选对比例

给孩子补充omega3，一定要问清楚其中的成分比例。因为在omega3中，dha和epa这两种成分是同时存在的，而且很难进行分离，只能通过制作工艺，进行不同的比例分配。与dha的功效完全不同，epa的作用更在于疏导清理心脏血管、降压降脂等方面。对儿童来说，首先，它并不是必需的营养成分；其次，现在的生活条件越来越好，荤食越来越多，适当少量的补充epa则刚刚好。所以补充omega3，要选择dha含量多，epa含量少的产品。例如前面提到的小铁人儿童omega-3果味软胶丸，它的两者比例是4:1，而且还有适量的维生素d补充，营养更丰富，比例也更适合儿童。

补充omega3注意事项二：选好口味

对于婴幼儿和儿童来说，补品的口味非常重要。如果经常服用不太喜欢的味道的补品，孩子很容易对补品产生抵触，将它吐掉或者胡乱吞下去，影响功效。甚至出现厌食的严重问题。而omega3又大多提取自深海金枪鱼，如果没有经过精密加工和特殊处理，会有比较重的腥味。所以，建议家长们如果给孩子补充omega3，尽量选择不太腥气的产品。像小铁人儿童omega-3果味软胶丸，新鲜的水果味道，他们才会更喜欢。

补充omega3注意事项三：孕妇能不能补？

怀孕期间也是胎儿发育的重要时期，足量的dha补充，可以使胎儿的脑部增加三倍，并促进胎儿脑部和视网膜发育，让他智力超群。只要选对健康的、比例正确的产品，孕妇完全可以补充omega3，而且效果也会非常明显。

家长们，如果想让自己的孩子在婴幼儿和儿童时期，有良好的智力发育和视力发育，一定要选择正确的omega3补品，精心挑选，给他最好的。小铁人儿童omega-3果味软胶丸来自世界铁人三项公司旗下的小铁人品牌，制作工艺精密，营养成分丰富，比例合适，而且还通过了北美最高标准的安全认证，不仅适合婴幼儿和儿童，孕妇也可以放心食用。

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对孕妇来说，氧气是必不可少的宝贵资源。呼吸新鲜的空气可以提高胎儿养的供给，有利于脑的发育。氧气在人类脑部活动中扮演着非常重要的角色。脑部的氧气供给中断短短的10秒钟，就会给大脑带来非常致命的影响。正因为如此，孕妇就更应该为腹中的胎儿考虑，时刻保证充足的氧气供给。

胎儿的脑部在怀孕4～6个月时发育得最为迅速，这时只有为其提供充足的氧分，才能生下头脑发达的孩子。

美国彼兹堡大学的研究小组发现：在较为安静且营养和氧气供给充足的子宫环境中生长的孩子智商明显偏高。

在各种氧气胎教的方法中，最简单的要属散步和森林浴了。通过适当的散步和森林浴使自己吸入充足的氧气，不仅可以促进胎儿脑部的发育，还能够对很容易感到忧郁的孕妇起到调节心情的作用。

在寒冷的冬天或是其他不适宜外出的时节，最好打开家里窗户进行换气，并借助简单的体操运动增加氧气的吸入量。

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医学的进步，许多研究已经帮父母确认，某些食物有助于头脑的思考与学习。不只是孩子，连大人都可以从聪明的食物中得到好处。建议适量补充下列食物，可使脑神经细胞活跃，增强思考及记忆力，促进智能发展。

五谷类：

黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。

小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。

蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。

肉蛋类：

鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。

蜗牛：所含的酶能化积除滞，谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。

鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼：含丰富dha和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效。

鲈鱼：鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌。鲨鱼：能强体质，健脑益智。

胖头鱼：有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼，治疗头风。

牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。

鸡蛋：富含dha和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。

鲨鱼肝：鲨鱼肝抽取的鱼肝油，能增强体质，健脑益智。

三文鱼：含ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。

兔肉：富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。

鹧鸪肉：可祛痰补脑。

水果类：

荔枝：能补脑健身。

西番莲：能生津止渴，提神醒脑。

樱桃：能强体质，健脑益智。

核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的健脑食品”。

香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。

莲子：有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。

火龙果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防。

枣：红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。

桂圆：常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。

松子：松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。

蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。

蔬菜类：

茼蒿：降压补脑。

佛手瓜：含锌较多，有助提高智力。

菠菜：含大量抗氧化剂，有助防止大脑老化。

黄花菜：有较强的健脑抗衰老功能，人称健脑菜”，精神过度疲劳的应常食。

洋白菜：大米煮粥，快熟时加入切碎的洋白菜食用，补肾健脑。

调料类：

花生油：含多种抗衰老成分，有延缓脑功能衰老等功效。

豆豉：有增强脑力效用，是脑力工作者的保健佳品。

色拉油：含有一定的豆类磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长。

每个家长都希望自家宝宝聪明伶俐，智慧超群，拥有“最强大脑”。你知道吗？ 宝宝大脑的发育并不只是智力的发育，要想拥有”最强大脑”，表现出色，需要脑部在智力、动作、情感、语言四方面的全面发展。如何促进小脑袋的全面发育？营养和培育方式都不可以或缺。

促进智力发展

智力有一定的遗传性，但科学研究和事实证明，后天因素对宝宝的智力也起到主导性的作用。大脑的发育是智力发育的物质基础，0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，3岁时宝宝的脑重约为成人的85%，因此抓住黄金期促进宝宝大脑发育对于智力的增强有很大影响。

dha和ara是宝宝脑部发育的重要营养，0-3岁的宝宝脑营养的供给极为重要，但妈妈们要注意，并不是补充了dha和ara就会有效果，妈妈更要关心的是dha含量以及配方是否经过临床验证。

临床研究证实，婴儿期持续补充临床验证水平dha和ara，有助宝宝脑部全面发育。例如：卓凡临床研究发现，在婴儿期持续补充临床验证水平的dha和ara，9月龄时解决问题能力更好，并具有更好的规划力、记忆力和专注力1。贝兹2007研究显示，喂养含临床验证水平dha和ara配方奶粉的宝宝，在18月龄时智力分数更高2。这些都表明，只有补充了含有达到临床验证水平的dha和ara，才能够有效促进宝宝的大脑全面发育。

促进动作能力发展

宝宝的运动能力发展是脑部发育最直观的表现，一点一滴的变化都可以被妈妈们感知。宝宝动作能力发展，除了体能训练，更重要的是智能的训练，因为大脑指挥系统只有通过动作训练才能锻炼它的灵敏度和准确性。

宝宝伸手够东西，宝宝翻身，宝宝学走路，宝宝捉迷藏……所有的动作都和脑部发育密切相关，大脑下达命令，身体才会做出相应的反应。宝宝的动作代表着他对世界的探索，这一切离不开他聪明的小脑袋，和脑部发育密切相关。

不同的年龄段都需要妈妈们针对性的训练，给宝宝发出一些指令让他去完成，来达到动作训练和脑力训练的目的。大动作上面有抬头、翻身、爬、走、跳、上下楼梯，小动作上面有拿筷子、捏东西、拼积木等等。

1. 卓凡等人临床研究报告．儿童发育，2009，80：1376-1384．

2. 贝兹等人临床研究报告．发育医学与儿童神经学，2000，42：174-181．

促进情感发展

越来越多的妈妈注意到情商对于孩子一生的重要性，情商高的孩子，拥有丰富、健康的情绪，在应对各种事情都可以从容不迫。

情商从婴幼儿时期开始形成，宝宝的喜怒哀乐，对人际关系的对待和处理，都需要妈妈留意并正确引导的。

让宝宝成为爱笑的孩子吧，保持愉悦的心情更能够帮助小脑袋的发育，促进脑部神经元的链接。另外，不管宝宝发出何种情绪，请妈妈们不要不予理会。妈妈对宝宝的回应对于宝宝情感的发展非常重要。当你的宝贝向你展示他的小成就，也请及时给与反馈，要学会正确的赏识、鼓励。多多抱抱爱你的小宝贝。

宝宝情商的发展，和小脑袋也有着非常密切的关系。拥有全面发育的大脑，宝宝的情感发展和社交方面会更加自信哦！

促进语言能力发展

“我家宝宝不到1岁就会喊人了”，“我家宝宝现在可以跟大人很好地交流”……这是妈妈圈子里常见的话题。宝宝的“好口才”可不只是靠嘴巴，小脑袋的发育才是关键。

用语言表达自己的思想，其实还涵盖了听、读等领域，宝宝必须具备聆听、思考、表达等能力，才能准确地通过语言来表达。这些能力的良好运用，得依靠宝贝聪明的小脑袋。

宝宝出生后，妈妈应多和宝宝说话，虽然ta 可能还听不懂，但妈妈温柔的声音可以刺激宝宝的大脑发育，为语言发展打下基础。

随宝宝慢慢长大，ta就能理解你的话，和你进行简单的互动，坚持给宝宝讲故事，用浅显易懂时丰富的词汇，每天进行亲子阅读，丰富宝宝的词汇量，促进大脑和语言的发育。

宝宝在智力、动作、情感、语言四方面的发展，都是小脑袋发育的表现哦，妈妈要懂得宝宝这种独特的成长“婴语”，针对性地给予营养和培育上的支持，帮助宝宝健康又聪明。如果你想了解更多宝宝脑袋发育的秘密，就一起来学“婴语”吧！

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