春季怎样做孩子长的快?
导语:春季是孩子长个子的黄金期,相信不少父母都会在春季给孩子补足营养,并且希望孩子能长得更高一些。
春季怎样做孩子长的快?保证充足的睡眠时间
晚上是生长激素分泌最旺盛的时期,晚
春季怎样做孩子长的快?保证充足的睡眠时间
晚上是生长激素分泌最旺盛的时期,晚
春季是孩子长个子的黄金期,相信不少父母都会在春季给孩子补足营养,并且希望孩子能长得更高一些。
春季怎样做孩子长的快?保证充足的睡眠时间
晚上是生长激素分泌最旺盛的时期,晚上9点到凌晨1点钟,早上5点到7点,是生长激素分泌最高峰的时间,错过了很难弥补,所以建议这时候一定要让孩子处于深度睡眠状态,才能让孩子的身体发育更好。
补充足够的营养
在日常饮食中,多给孩子吃一些高钙食物,比如瘦牛肉、动物肝脏、鱼类、虾皮等都是优质钙的来源。同时让孩子多晒太阳,促进维生素D的形成,帮助身体对钙质的吸收,对孩子长个子很有帮助。
多做拉伸运动
孩子的骨胳发育,也要靠拉伸运动的支撑,有研究表明,一年的体育锻炼能让孩子的身高比同龄者多1~2cm,经常锻炼的比不锻炼的高出5cm左右。所以运动还是要持之以恒。尤其是弹跳等拉伸运动,少做负重的运动,比如深蹲、负重物等,这些运动会压缩骨缝。
榜样的力量
每个孩子有自己的榜样,或者是童话里的,或者是书籍中,或者是同龄小伙伴。让孩子以此为目标,并且多参加一些提高意志力的活动,增强孩子的自信心。这对孩子的身高增长也有很大帮助,可不能小瞧了。
总之,饮食合理加上规律作息,再配合运动和精神鼓舞,相信孩子一定可以在春天长出高个子,越长越高!
高级育婴师,多平台邀约原创作者,一位西南大学儿童心理学专业的妈妈,专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!