宝宝要健康成长，好的睡眠质量是关键，现在许多父母都为宝宝挑选最好的奶粉，玩一些最容易开发大脑的玩具，其实宝宝睡眠质量也起着举足轻重的作用。晚上睡眠不足的儿童白天会表现为从分“嗜睡到异常活跃”，这些孩子的注意力不易集中、不易合作及难于控制。

1、宝宝睡眠质量的好坏，除了跟每天睡眠总时长有关系之外，睡眠的持续时间也是很重要的判断因素。持续睡眠时间对宝宝的发展非常重要，有科研结果表示，夜间持续睡眠时间较长的宝宝，白天表现出更好的母婴互动能力，其活动水平、直觉的敏感程度和对声音的反应能力都比较好；而那些夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，出现剧烈动作的频率更高，处在约束状态时，更容易表现出痛苦情绪，也更容易表现得没有耐性。妈妈因为担心宝宝尿湿影响睡眠，而不断地检查宝宝的纸尿裤，或者不断给宝宝更换纸尿裤。这种行为样反而打搅了宝宝宝贵的连续睡眠时间，其实是得不偿失的。而使用吸水性强的优质纸尿裤，即使尿湿也依然舒服干爽，这样就不会影响宝宝的睡眠了。

2、如果宝宝白天睡觉时间很长，而夜晚哭闹不安，应适量减少白天睡眠时间另外，总是把宝宝抱在手上睡觉，反而不利于宝宝睡眠。在宝宝开始要睡的时候，就把他放在床上让其自然入睡，反而是最好的睡眠技巧哦。其次，注意在宝宝睡觉前不可剧烈活动。如果宝宝爱蹬被子，可以根据季节不同为宝宝购买或制作睡袋，同时注意调节室内的温度，最佳温度为25℃左右，如果温度过高，或包裹得太多、太紧，宝宝会因为太热而蹬被子。

提示：宝宝太小大脑神经控制能力还不成熟，在熟睡时经常会发生尿床的现象。所以，家长不要过于着急。为了训练宝贝不尿床，在晚饭时避免喝太多汤，睡前1小时不喝太多水，一定要让宝贝排干净尿后再上床睡觉。

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还是要保持安静、温暖、空气清醒、安全的睡眠环境，另外，还要注意这些方面的问题：

4个月后可将宝宝白天的睡眠时间逐渐减少1次，即白天睡眠3—4次，每次1.5—2小时。夜间如宝宝不醒，尽量不要惊动他。如果宝宝醒了，尿布湿了可更换尿布，或给他把尿，宝宝若需要吮奶、喝水可喂喂他，但尽量不要和他说话，不要逗引他，让他尽快转入睡眠。要注意宝宝睡觉的姿势，经常让宝宝更换头位，以防宝宝把头睡偏。

如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度。如果宝宝睡觉的地方和他的日常玩具很近，尽

事实上，在睡前宝宝感觉最安全的地方就是母亲的腿上或手臂里。然而，在睡觉的时候，妈妈和宝宝都在同一张床上是非常拥挤和不舒服的。遵循以下几个简单的步骤，以帮助宝宝在自己的小床上入睡，让我们和所有的家庭成员都幸福。

为了让宝宝养成独自在婴儿床上睡着的习惯，家长可能要进行一系列的“婴儿床培训”。也许对于那些心肠较软的妈妈来说有些困难，因为她们可能会觉得宝宝还小，这样做是让孩子受苦，或许更多地是舍不得。其实这是完全没必要的，因为让宝宝独自安睡不仅能让我们有好的睡眠，也能让孩子睡得更好。

1.早做准备

细心的爸爸妈妈可以在宝宝出生前，就布置好需要的婴儿房，从一出生开始就培养宝宝独睡的习惯。这是因为刚出生的宝宝是没有习惯的，所以比较容易接受独睡的事实。可能那些第一次为人父母的爸妈会很担心让刚出生的孩子自己一个人睡，但千万不要因为这种不忍心而放弃，我们必须做好相应的心理准备。

2.小技巧

*轻轻地摇动宝宝的婴儿车，会让宝宝感到舒适，从而喜欢这个小床。

*把多余的枕头或被子放在婴儿床内，以限制宝宝移动的空间。

*睡前摇篮曲让他们更容易入睡。

*大部分宝宝都有自己的睡眠习惯，不过，我们可以将他的方案慢慢调整到适合我们的作息时间，尽量避免任何就寝时间的变化。

*在她睡着之前，就把她放入自己的小床，这样孩子才能习惯在婴儿床上睡着。

*把我们的手放在孩子的身上，如果一个孩子知道她的母亲在附近，她会觉得在摇篮里更安全。

*保持室内清新的空气以及适宜的温度。

*去掉婴儿床上可能阻塞空气或光的任何大的装饰。

3.让宝宝能够听到妈妈的声音

有了安全感，宝宝才能自己入睡。宝宝出生后一段时间已经开始能够对周围环境有所响应，如果父母不在身边，宝宝会不自觉的紧张，所以家长如果无法做到时刻在孩子身边，那一定要让孩子能听到我们的声音，不管你是在厨房还是阳台，只要宝宝能够听到你，他们就会有安全感，即使是在自己的小床上睡觉也不会觉得恐惧。如果家长实在不放心宝宝单独睡，可以在开始的时候把婴儿床放在自己的卧室里，等宝宝已经完全能自己在床上睡着了，再把婴儿床放进孩子的房间。

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老人们称呼那些白天安睡，晚上啼哭不止的宝宝是“夜啼郎”。她们用过来人的经验告诉妈妈们“小孩子爱哭很正常，长大就好了。”是不是真的像老人们说的那样，长大就好了呢？

的确，很多宝宝的夜啼在半岁以后就慢慢消失了，正因如此，很多妈妈忽略了孩子夜啼背后的问题，从而影响了宝宝的成长。既然这样，那我们首先要认识夜啼。

夜啼多见于新生儿及6个月内的小婴儿，因为宝宝尚不能用语言表达自己，哭成为了他们特有的表达方式，那么“夜哭”这种方式是在表达什么呢？

宝宝晚上睡不安往往和睡眠条件不好或者身体不适有关，但也很有可能是缺钙的表现。

若你的宝宝经常性夜哭，且哭声不寻常，例如有时尖叫，有时嘶哑……宝宝也会不断翻身，边动边哭。那么妈妈们应该警觉，当宝宝出现这种病理性夜啼时，宝宝很有可能是缺钙了。

这时妈妈应观察宝宝是否还有其他例如出牙晚、牙质差等等缺钙表现，如果发现，那么妈妈们应尽快带宝宝去医院进行钙元素的检查，因为在病理性夜啼的原因中，最常见的是因为宝宝的缺钙，且小宝宝的缺钙很有可能影响他的一生。

所以，一旦发现宝宝缺钙，就需立即补钙，妈妈们可以给宝宝服用一些富含维生素d的碳酸钙，口味的选择上也有讲究，要尽量避免酸酸甜甜的钙，以防影响宝宝味蕾的正常发育，导致孩子挑食偏食。平时，妈妈还需在日常生活中多带宝宝晒晒太阳，促进维生素d的吸收。饮食上也要多食例如虾皮、骨头汤等含钙食物。

病例性夜啼的治疗不是一朝一夕，宝宝的夜啼也是在提醒妈妈们，以往的生活方式可能导致钙的来源不足，在今后的生活中需多加注意，以食补为主，药补为辅，在宝宝的每个阶段都能按需补足。

宝宝的一切不适都不应该被妈妈们忽视，找到源头，“夜啼郎”也会成为“安睡郎”。

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