现在都流行嘴炮型减肥，就是嘴上喊着各种各样的减肥口号，像什么：要么死要么瘦、宁愿瘦到雷同也不要胖到精致这一类的狠话，乍一听还真会觉得此人可能是真的下决心要减肥了，但事实却是，嘴上喊得火热的人，通常是不怎么会付诸行动的。和这一类人相反的就是，言出必行的一类人，他们一旦立下了减肥的目标，就一定会坚持执行，不顾旁人的冷眼，日复一日进行所谓的锻炼，然而这样一类人通常不讲究科学的方法，完全是按照自己的想象来减肥，认为运动量够了就一定能有减肥的效果。

光说不做的和盲目瞎做的这两类人，都是减肥的大忌，一个是空谈，一个是乱谈。后者总以为自己比前者要认真努力多了，然而残酷的现实告诉我们，盲目的减肥有时候真的是白忙活，你以为你的运动量很大，但就是减不下来体重，这就尴尬了。当运动量达到以后，体重却不下降，往往是因为你的运动方式和饮食习惯造成的，接下来我们就具体来分析一下，为什么运动量大但减肥效果不明显。

为什么运动量大但减肥效果不明显？

饮食搭配不合理 认为自己运动量很大，因此多吃点，或者吃一些垃圾食品也是没问题的，人在运动后会产生饥饿感，如果你认为只要大量运动后就可以肆无忌惮的疯狂开吃，那么你运动的目的可能不是减肥，而是开胃；

在生活中有不少的糖尿病患者在跑步之后血糖反而低飙升了，因此很是疑惑运动不是可以控制好血糖的吗?为何跑步后反而提升了血糖，难道是自己不适合跑步吗?那你知道是怎么回事吗?你清楚跑步后血糖飙升的原因吗?

跑步后血糖飙升或是因为它们

第一，运动量的关系

生活中部分的糖尿病患者听说运动可以有效的控制血糖，因此就会开始不断的去运动。不过你要明白当你运动过量时就会造成能量过多的被消耗掉，那么血糖自然就降得过快了而诱发了低血糖哦。当低血糖时间过长时就会造成反弹式的提高糖激素。所以在跑步的时候要多注意好运动量哦，可以先开始跑步时间短一下再慢慢的增加时间，同时也要多注意心率的跳动哦，不可过快哦。

第二，空腹的因素

你知道为何跑步后会导致血糖飙升吗?那是因为跑步选择了在空腹。不少的人以为早晨空气比较好都会选择先去晨跑，也有人在下班之后就去跑步了。那么不管是晨跑还是下班后跑步都造成了空腹时运动，那么血糖自然也就会跟着飙升了。所以要吃饱之后再去运动哈，不过餐后也是不适合立马运动哈，因此建议餐后1.5小时后跑步是最好的。

第三，血糖的不稳

其实每个人的体质都不同，再加上饮食以及生活等习惯的因素，不同糖尿病患者控制血糖的稳定程度不一样。如果说你的血糖不稳定，那么跑步之后依旧也会出现不稳定的状态。所有这类的患者应该想要药物来治疗，只有药物调理后在选择跑步吧。

以上就是关于跑步后导致血糖反升的几种因素了，小编想说出现跑步后血糖飙升就不要过于的担忧，先找出具体的原因吧。

长期以来，很多女性由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，她们在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。这就需要她们在月经期注意保养，不要从事过量过度的运动，一旦从事剧烈的运动，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。

女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

另外，对于必须从事游泳训练的女运动员，则要注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，“不通则痛”，加重痛经的程度。月经期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。

第三，运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

第四，如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。有些女性在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为在月经期不能参加运动，把自己禁锢起来。其实，这种做法并不完全正确。月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。

不过，在月经期运动时要注意以下几点：

减少运动量。适宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。

避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

不要参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。

避免参加一些竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，会因高度的精神紧张而容易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

当然，如果经期反应确实较重，经血过多，应暂时不参加运动，并及时去医院检查治疗。女性在经期要合理适当调整自己的运动。

月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对有益于身体，前提是要合理适当。

适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动或进行冷水浴锻炼。尤其要注意不能让腹部着凉，以免引起卵巢紊乱，导致月经不调。

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

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大家都知道运动很重要，那么在临产前应该做什么样的运动呢？什么类型的运动对产妇有益，那么临产爬楼梯？在孕育生命的同时也要兼顾到妈妈们的健康，那么究竟怎样做，才能达到这样的目标呢？请参看孕期补充营养时间表，其它的问题请让小编给你细细道来。

现在网上很多人都说，爬楼梯是一种既健康又省钱的运动，特别是对准妈妈，这种运动能让他们顺利的生产，而免去剖腹产之苦，当然大家都是希望可以顺产，妈妈们可以顺利的恢复更好，宝宝们身体也会更好，那么这种说法是否科学呢？其实每项运动都有不同的针对人群，临产爬楼梯并不是对每一个人都适合，有一些人在怀孕前，就腿部关节不好，爬楼梯对关节的负担更重，不但起不到锻炼的作用，还会增加患病的几率，那么这样的人就要避免做这种运动。还有一些就是胎位不正的孕妇，不断上下运动，也会增加胎位不正的可能，使顺产变得更加困难。即使可以做爬楼梯运动的准妈妈，也要有适当的运动量，你身体承受能力为准。当准妈妈运动之后，出现心跳加快，呼吸短促，有种上不来气的感觉的时候，就应该马上停止运动，临产爬楼梯本来是件很好的运动方式，但不能因为运动量过大而引起相反的效果，就得不偿失了，而且需要注意的是，在临生产，就不要做这种剧烈运动了，很容易导致早产，平时在室内或室外多散散步就可以了，能否顺产，很多时候是看准妈妈们天生的体制，还有宝宝在妈妈肚里的位置，很多事情不能强求，但适当的运动还是必须的！现在有很多科学的，针对准妈妈们能够顺产，而进行的各种运动，请准妈妈们参考深圳坐月子护理，那里会有很多的方法帮助你顺利生产。运动会带来强健的体魄，但也容易受到伤害，临产爬楼梯这样的运动也是如此，要注意好方式方法，不要超过自己，本身的承受能力，适当的运动，还是会对身体有非常多的好处的，量力而为，保重自己，才能生出健康的小宝宝。