孕妇补钠主要通过膳食补钠为主。膳食中的钠主要存在于盐中，它是烹饪中重要的调味品，也是保证肌体水和电解质平衡的最重要物质。缺钠一般是需要吃盐补充，盐主要是氯化钠，喝盐水就可以补充的。可是孕妇妊娠期间一般建议饮食清淡，摄入盐的量不要太多。这时候，孕妇可以通过食用一些含钠的蔬菜水果等来补充身体所需钠的量。

正常人钠离子的最小需要量每人每日为0.5克，相当于食盐2-3克，但这样的低盐饮食我们不能长期耐受，所以正常人一般每日食用5～6克食盐。人体钠来源主要为食盐、以及加工、制备食物过程中加入的钠或含钠的复合物（如谷氨酸、小苏打等），以及酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品、酱咸菜类、发酵豆制品、咸味休闲食品等。孕妇补钠不宜选择食用酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品，酱咸菜类也最好不要食用。

实际上钠离子在食物中无所不在，即使无咸味的食品如牛奶、玉米、芹菜、菠菜、甜菜、萝卜等也富含钠。通常动物性食物中钠含量要高于植物性食物。因此孕妇补钠还是选择食用天然健康的食物为好，蔬菜水果是很好的选择。钠并非是补得越多越好，孕妇补钠要适量。

人体内的钠元素缺乏，很容易引起低钠血症。大家可以在日常生活中进行补钠。下面小编就和大家分享一些补钠的方法。

1、患上了低钠血症的人，想要对体内的钠元素进行补充的话，不仅可以使用补钠的药物，而且从饮食上入手也是一个很好的选择。不过，采用饮食来补充虽然没有什么副作用，但是见效比较慢，只适合于病情较轻的患者。如果低钠血症比较严重，又出现了很多症状时，最好是采用药物治疗。

2、低钠血症的患者还可以使用高涨盐水来补充，也有很好的效果。患者也要在平时多吃一些钠元素含量较高，并且易于吸收的食物。

3、低钠血症会对人的精神造成影响，所以患者要注意控制自己的情绪，避免紧张、愤怒等负面情绪的出现

患者要进行系统的检查，才能够知道自己的低钠血症的具体情况，而后再根据病情来决定是通过饮食还是服用药物来补充钠元素。

孕妇补钠当然要食用一些含钠量高的蔬菜和水果才能补得安全，吃得放心。

蔬菜

可以多吃一些茴香、芹菜、茼蒿等蔬菜，食用这些蔬菜的时候不用放盐了。还可以食用萝卜、白菜、油菜、菠菜等，食用的时候可少放盐。吃其他的蔬菜就需要适当放一些盐了，不仅调味，也正好补钠。

100g芹菜杆的钠含量约为160mg，相当于0.4g食盐。茴香、茼蒿的含钠量也与此相近。日常烹调放盐量通常在1%左右，所以，吃高钠蔬菜时，只要不放盐，并不妨碍控制血压；但如果按正常量放盐，就必定会盐过量。

水果

据营养学家研究证明，含钠最高的水果是椰子，其次是木瓜和哈密瓜。100g椰子含钠55.6mg，每100g木瓜含钠28mg，每100g哈密瓜含钠26.7mg。 孕妇补钠可以选择食用椰子，椰子还能缓解孕期便秘的症状。孕妇可以吃木瓜和哈密瓜，可是不宜吃太多。

除了上面提到的三种说过含钠量比较高，像菠萝蜜、香瓜、樱桃、人参果、猕猴桃等水果含钠量也比较丰富。每100g菠萝蜜含钠11.4mg，每100g猕猴桃含钠10mg，每100g香瓜含钠8.8mg，每100g樱桃含钠8mg；每100g人参果含钠7.1mg。 孕妇都可以适量食用这些水果来补钠。 红果、桃、批把、香蕉、菠萝、柠檬、柚、柑橘、橙、草莓、无花果、黑加仑、石榴、葡萄、枣、李子、苹果等水果都含钠，孕妇可以选择适合自己的水果食用。

俗语道：“南甜北咸”，是说我国南方人与北方人在口味方面存在的明显差别。北方人喜食咸味食物，认为咸是百味之王，食物中一定要放些盐，显出咸味，才能使食物有咸香。那么，孕妇产前吃过咸食物是否有益呢？

盐是人体不可缺少的重要物质，盐的化学成分是氯化钠。钠是维持机体内体液平衡的元素，体内钠正常含量的维持，对于水、盐平衡，酸碱平衡以及渗透平衡有非常重要的作用。食盐中的氯是合成胃酸的主要原料。氯还能活化唾液中的淀粉酶，促进食欲。因此，孕妇产前吃适量盐是很有必要的。

但将每种食物都做得过咸也是错误的。这是因为长期食盐过多，会增加细胞外液量，引起体内水分潴留，出现皮肤水肿。盐的排泄主要依靠肾脏，食盐过多必然加重肾脏负担，严重的可诱发肾脏疾病。

食盐过量，血液中钠的浓度升高，还会造成钾不足，并促使肾脏分泌一种特殊的酶，分解血液中的蛋白质，形成一种升高血压的物质，进而使产前孕妇出现妊娠高血压。据统计，我国北方人普遍喜欢吃得过咸，故高血压的发病率很高。

由此可见，孕妇特别是产前孕妇，饮食宜淡不宜咸。平时喜吃咸食的孕妇，应该逐渐减少食盐量，常食卷心菜、橘子等含钾丰富的果蔬，钾有对抗钠的作用，可促进钠的排泄。

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