夏季到了，你减肥成功了吗？其实在夏季有不少的人都想要减肥成功，都想着去秀大腿。然而错误的减肥方式让她怎么减肥都没有效果。那么小编想说有效的减肥方法有很多哦，生活中随处都能看到，下面就简单介绍几种有效的夏季减肥方法。

第一，粗粮减肥

其实说到肥胖的因素饮食就是最大的凶手了，因此减肥还是要靠饮食，你可以试试粗粮减肥。多数的人在晚餐都是吃得非常的丰富，其实这就造成了脂肪的堆积。想要减肥的话就吃点粗粮把，晚上不要在暴饮暴食了，甚至连主食都不要吃了，只要吃点红薯或者是玉米即可。

第二，瑜伽减肥

其实在夏季瑜伽是最适合减肥的运动了，因为这是室内不怕被暴晒哦。其实瑜伽的大部分动作都是有利于燃烧脂肪的，因此要是你不想要大流汗来减肥，那么瑜伽就是不错的运动了。

第三，游泳

怎么有效的进行减肥呢？游泳就是好的方法哦。因为在你游泳的时候水的阻力会让你不得不燃烧脂肪，而且在游泳时全身都是属于参与的状态，可以燃烧大量的脂肪让你远离肥胖。

第四，骑车

傍晚的时候牵着自行车在专用车道骑行是多么惬意的事情啊，骑行不仅仅可以改善你的体质同时还有利于脂肪的燃烧哦，特别是腿部以及腰部的脂肪燃烧更快，坚持通过骑车减肥的朋友对于筷子腿小蛮腰都不是梦想哦。

其实夏季有效的减肥方法有很多，以上的四种只能说是比较常见而且效果性比较好的方法了，如果说你不想通过以上的方法减肥，那么你还可以选择跳绳或者是是散步抽脂等等。

你是否经常吃秋葵呢?这是一种营养非常全面的食物。对女性来讲多吃不但能够美容还能减肥;对男性朋友来说则是可以补肾保健哦。它的味道独特深受不少人的喜爱，而且秋葵的吃法很多，煎炒油炸样样都行。那么怎么做好呢?下面就简单的介绍几种。

做法一：肉炒秋葵

材料：十个秋葵，适量的辣椒还有咸肉以及蒜。

1.把秋葵清洗干净直接切段备用，辣椒还有咸肉切片备用。

2.下锅加热把肉片爆炒一下捞起备用;

3.把锅洗干净去水后倒油加热爆炒一下蒜，然后再加入秋葵还有辣椒翻炒一下;

4.加入盐还有肉片热几分钟即可出锅。

做法二：秋葵炒洋葱

材料：秋葵蒜茸还有芦笋洋葱以及海鲜酱跟甜面酱。

1.首先把芦笋还有秋葵以及洋葱洗干净切段;

2.起一锅倒油把蒜茸还有芦笋跟秋葵一起翻炒;

3.等到炒至八分熟时放入海鲜酱还有甜面酱;

4.最后放入洋葱炒熟即可。

做法三：秋葵乌冬面

材料：乌冬面、秋葵还有虾仁、姜葱香菜、番茄、生抽、料酒、生粉以及橄榄油跟胡椒粉。

1.准备开水把秋葵还有乌冬面烫一下捞出备用;

2.把秋葵还有番茄都切成丁状;

3.用料酒胡椒粉盐还有生粉搅拌均匀腌制一下虾仁;

4.起锅倒入橄榄油爆炒生姜;

5.倒入虾仁小炒一番再把乌冬面放进去;

6.加入适量的生抽以及秋葵跟番茄;

7.最后加入适当的盐还有胡椒粉翻炒均匀;

8.撒上香葱还有葱花即可。

做法四：凉拌秋葵

材料：秋葵柴鱼片、酱油耗油还有糖跟香油。

1.把秋葵洗干净之后对半切再水煮一会捞出备用。

2.在锅中放入适当的水还有少量的酱油加热一下;

3.再把糖还有耗油跟香油放进去搅拌;

4.最后直接淋在秋葵上面即可。

夏季人人都穿着美美的裙子秀着大腿而你只能将腿包的严严实实的，这说明你该减肥了。说到减肥多数都会想到水果，尤其是夏季水果众多，不但营养又能减脂。那你知道夏季减肥吃什么水果好呢?其实苹果西瓜还有菠萝等都是好帮手，下面就简单的推荐几种适合夏季吃的减肥水果吧，保证可以让你穿上性感的短裙哦。

夏季减肥多吃这几种水果

第一，菠萝

很多人减肥之后依旧是抵抗不住大餐的诱惑，最终只是越吃越胖了。其实别担心，你可以试着吃点菠萝。菠萝含有不少的维生素以及十多种矿物质，可以帮你将肉类的蛋白质分解掉哦，让你不用担忧身材问题了。

第二，苹果

相信大家都听过关于吃苹果就会远离医生的说法，其实苹果也有瘦身的效果，它有着大量的果胶以及钾元素，果胶可以帮你将残留的毒素都排出，让你降低了对热量的吸收;而钾元素则是可以避免你的腿部出现水肿哦。

第三，西瓜

西瓜是夏季常见的产物了，不管是谁都会吃的，因此它会解暑止渴。其实西瓜不仅仅是解暑哦，它含有的营养素以及水分都是可以帮你消肿消除脂肪的哦。

第四，柠檬

其实夏季减肥吃什么好呢?多数人都会选择柠檬，这是公认的瘦身水果。它不但有柠檬酸而且还有苹果算以及维生素还有分解酶等等，不但可以减脂而且还能加速肠胃的蠕动哦，让脂肪无处可藏哦。

其实夏季减肥的水果还是有不少的，比如说李子还有猕猴桃火龙果等等，以上的四种只是不少瘦身达人推荐的食材，想要减肥的朋友也是可以试试的，听过效果还是不错的，可以让肥胖的你变成一个一架子哦。

春节假期结束的第三天跟朋友在一起吃饭聊天，一朋友表示从现在开始就要减肥了。确实对于她来说运动量完全被忽略了而且在饮食上都是来者不拒的，尤其是在晚餐上尤为的丰盛。其实她的情况是很多久坐上班族的一个缩影，那你知道上班族应该怎么去减肥才好呢？相信多数的上班族在节后都是想要加入减肥军里面吧，下面就分享几种方法。

第一种：上班路上多花点时间

其实对于上班族来说臀部还有腿部肥胖最厉害了，那么我们可以通过多走路的方式来瘦哦。比如说上下班的时候比较近的可以花费几十分钟的时间走着去上班；比如说进公司的时候不要去坐电梯了直接步行上去。

第二种：办公室备点零食

其实减肥的人在饮食上还是需要控制的，因此建议在办公室里面适当的备点零食，当然这些零食应该选择低热量的。在正餐到来前可以适当的吃点来增加饱腹感，可以避免在正餐中吃过多。

第三种：做一个运动计划表

其实上班族都只会抱怨时间不够没有多余的时间去运动，那么小编想说在你喝下午茶的时间或者是休息的时间挤出来不就有了吗，还有下班后的时间也是可以运动的。因此应该制定一个详细的运动计划表，比如说上班休息做个瘦身操抬抬腿或者是俯卧撑等等，下班后去跑跑步或者打打球等等。

第四种：学会瘦腹呼吸

肚子太大了怎么办呢？在你思考或者是开会时可以多做做腹部的呼吸。只要将手放在腹部位置，全身处于放松的状态。腹部随着吸气时而慢慢的收紧，按照吸气的快慢来调整收腹的速度。

其实对于久坐的上班族来说大部分的人都是因为工作太忙太累了而不想去动，说没时间只是借口而已。小编想说身材是自己的，太懒了只能继续肥胖。