营养专家解答，常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法不当上。下面是家长常见的错误做法，看看你犯这些错误了吗？

为什么宝宝补钙还是缺钙？你的方法对了吗？

有不少妈妈反映，平时都很注重给宝宝补钙，不但从饮食上为宝宝选择高钙食物，还补充了补钙产品，宝宝还是出现缺钙现象，这是怎么回事呢？

营养专家解答，常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法不当上。下面是家长常见的错误做法，看看你犯这些错误了吗？

常犯错误做法一：有的爸妈将钙片捣碎与牛奶混在一起吃，或在喂奶前后给宝宝吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被机体所吸收；

常犯错误做法二：只给宝宝服钙片，不同时服用维生素d或晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用；

常犯错误做法三：菜肴过咸，在高盐摄入时，钠排出增加，钙也随之丢失，同样补钙效果不好。

这些错误做法，是导致宝宝补钙还缺钙的很重要的原因，家长需要注意避免。

想要获得理想的补钙效果，专家有以下几点建议：

一：选对补钙食物。大部分人到现在还认为多喝骨头汤就可以补钙，多喝骨头汤就不会再缺钙，其实骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。从骨头汤获得的钙是非常有限的，远远不够孩子生长发育的需求。

比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

二：食物合理搭配，防止钙流失。有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素d的补充，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，因为食物中的几种矿物元素也　很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

正常情况下，宝宝体内的钙磷两种矿物元素的比例是1：1-2∶1，换句话说，钙是磷的1-2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高，如果钙磷比失衡，磷高过钙，那钙的利用率则低；同样镁元素缺乏也会引起钙的不足，遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。

三：要了解哪些元素能够促进钙吸收。无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收。俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素d能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等）等。

四：补钙时要留意会影响钙吸收的食物。如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。

营养专家提醒家长，为了让宝宝更好地吸收钙质，达到理想的补钙效果，还应配合补钙做一些辅助工作：平时多晒晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素d在人体内的合成，提高钙的吸收率；增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉伸拉练习，都能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。

补钙减肥

时下不是有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼吗?不妨试用补钙法，说不定会步入"柳暗花明"的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用。

补钙降压

高血压这一不动声色的"杀手"，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯·h·德威尔的调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，高血压的罹患率低12%；在40岁以下的人群中患病危险性减少24%。

此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善;因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。

在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响生产。

孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：

1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

2、做到荤素搭配、合理营养

抚摸宝宝小常识：妈妈要在抚触前温暖双手，并在掌心倒些婴儿润肤油。

对于宝宝补钙的问题，我相信很多刚做父母的都有一些疑问，如：孩子补钙的最佳时间，如何给孩子补钙，什么品牌的钙片有利于孩子吸收等等，这些都是爸爸妈妈最关心的话题。那么，下面我们就来看看专家是如何说的。

网友问：您认为我们现在的家长在补钙的问题上容易进入哪些误区呢？通过您这么多年的经验来看？

专家答：假设奶源很充足的话，钙还是很充分的。但是补钙的同时要注意补充维生素d，因为维生素d是促进钙吸收最好的一种食物。维生素d缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素d的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素d。

当然在夏天的时候，太阳比较好，我们可以到户外多晒一些太阳。在太阳晒得很够的时候，我们身体自身就能够合成维生素d，这个时候钙的吸收也是比较好的。这是补钙很重要的一个方面。