眉豆能为人体提供易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，有助于提高免疫力，有健脾、止渴的功效。

剖腹产坐月子食谱 眉豆红枣冬菇汤的做法

1.准备食材：猪骨150克、眉豆50克、红枣5颗、香菇6个、盐1茶匙。

2.步骤1：将眉豆洗干净，放入清水中浸泡2个小时。

3.步骤2：红枣洗干净，备用。香菇放入清水中泡软，去掉香菇蒂。（如果是鲜香菇直接洗干净，去掉香菇蒂）

4.步骤3：将猪骨斩块，放入沸水中略微焯烫，捞出，洗去浮沫。

5.步骤4：汤锅中放入猪骨，接着放入眉豆、香菇和红枣，加入适量的清水。

6.步骤5：煮开之后，换成小火煮2个小时。

7.步骤6：出锅时调入盐即可。

眉豆能为人体提供易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，有助于提高免疫力，有健脾、止渴的功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿做法

红豆含有丰富的钾元素和纤维素，食用红豆可以滋润肠胃，促进肠胃的消化，排毒排尿，另外，吃红豆可以补充丰富的钾元素，有助于保持骨骼和牙齿健康。

山药赤豆粥的做法

1.准备食材：红豆50克、山药200克、大米50克、水适量。

2.步骤1：将红豆洗干净之后，放入水中，浸泡一晚。

3.步骤2：将山药洗净，去皮后再略微清洗一遍，然后切成块。

4.步骤3：大米淘洗2遍，捞起沥干水分。

5.步骤4：将红豆和大米一起放入锅中，倒入米：水=1:10或1:13的水量，用大火烧开之后，用小火熬煮。

6.步骤5：等到红豆开花，大米熬到透明状态，放入山药块再接着熬煮约15分钟。

7.步骤6：直到山药可以轻松戳开即可。

红豆含有丰富的钾元素和纤维素，食用红豆可以滋润肠胃，促进肠胃的消化，排毒排尿，另外，吃红豆可以补充丰富的钾元素，有助于保持骨骼和牙齿健康。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

南瓜可以保护胃肠道黏膜，使其不受粗糙食物刺激，并能促进胆汁分泌，加快胃蠕动，帮助食物消化。

南瓜蒸蛋的做法

1.准备食材：南瓜100克、鸡蛋1个、盐1/2茶匙、温水适量

2.步骤1：南瓜洗干净，切掉顶部，留着备用。

3.步骤2：将切开的南瓜用勺子和小刀挖掉中间的南瓜籽，再挖掉少许南瓜肉，使其呈现一个碗状的形态。将处理好的南瓜盖上南瓜盖，放入蒸锅蒸20分钟，然后取出。

4.步骤3：鸡蛋打散，以温水：蛋液=2：1的比例加入温水，调入盐，搅拌均匀。

5.步骤4：等出蒸锅的南瓜稍微放温之后，在南瓜中心倒入蛋液，盖上南瓜盖子。

6.步骤5：将南瓜放入蒸锅中，蒸约10分钟。

7.步骤6：等到蛋液凝固即可取出。

南瓜可以保护胃肠道黏膜，使其不受粗糙食物刺激，并能促进胆汁分泌，加快胃蠕动，帮助食物消化。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

糯米和小麦富含维生素b群、钙和铁等营养成分，可以促进睡眠、预防贫血。桂圆和莲子则有养心补肾的功效。

桂圆养心粥的做法

1.准备食材：糯米1/2量杯、小麦75克、桂圆30克、莲子55克、红枣7颗、水8量米杯、冰糖1/2茶匙。

2.步骤1：将食材洗干净，将红枣去掉核，桂圆去壳，莲子去掉莲心。

3.步骤2：小麦、糯米加水。

4.步骤3：再加入红枣。

5.步骤4：最后加入莲子，用小火熬煮30分钟。

6.步骤5：加入桂圆再煮10分钟，食用前调入冰糖即可。

糯米和小麦富含维生素b群、钙和铁等营养成分，可以促进睡眠、预防贫血。桂圆和莲子则有养心补肾的功效。

推荐人群：备孕 月子/产后 儿童

忌食人群：孕期 婴儿