秋高气爽，正是人们开始进补的时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，可不能随便补哦!有妇科医生指出，入秋不要忙进补，特别是孕妇更要注意。

一、营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃!

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

网友妈妈的亲身经历：我已经35周了，还有30天就要生了，整个孕期吃非常多的水果，没有任何不适，结果一到秋季，就出问题了，9月6号吃了一根香蕉，三串葡萄，晚上喝了一小碗绿豆汤，睡觉前又吃了两根香蕉，结果拉肚子严重到根本不能离开厕所。

一晚上七八次，要是趟在床上，想拉了来不急到厕所就拉到内裤上了，两天时间，体重轻了四斤，肚子也变小了，吓死人了，医生量腰围的时候吓一跳，把我凶了一顿!说再拉孩子就出来了!还好宝宝很坚强，没受什么影响!在这里写出来，希望其他妈妈们早早看到学习一下，这样对宝宝好些!

因此，对于准妈妈们来说，在这丰收的季节，选对水果吃更重要，同时也要适可而止。

女性初次当上准妈妈，在激动之余，已经准备好自己的孕妇衣服了吗？秋季孕妇怎么穿衣才好？秋季准妈妈穿衣竟然也看体型？一起看相关介绍吧。

胸罩

女性怀孕之后，自己的胸围也是会适当的增大。在秋季穿衣上，孕妇们要记得选择适合自己的胸罩。怀孕女性在选择秋冬款式的胸罩时，要考虑到自己孕期的变胖问题，为了提升胸罩的舒适感，建议准妈妈选择大一尺寸的胸罩比较好。

有些孕妇会选择有钢圈的胸罩，不过这种胸罩对于女性胸部的压迫会比较大，为了舒适性，建议选择无钢圈的胸罩比较好。

内裤

秋季衣服选择，准妈妈们也要选择好自己的内裤。怀着孕期的增加，自己的腹部也会逐渐增大，内裤的大小也需要随之调节。因此，孕妇要选择可以调节的内裤。

从材质选择上，孕妇们要选择纯棉材质的内裤，这种材质的内裤透气性比较好，孕妇们穿上这些内裤之后，舒适感比较强。孕妇尽量选择比较宽的内裤，方便准妈妈上下厕所，也不会对于胎儿出现压迫感。

袜子

秋季天气微凉，在选择衣服的时候，建议孕妇们不要忽视袜子的选择。夏季天气热，比较不适合穿袜子。然而秋季天气转凉，还是建议孕妇们穿上袜子，孕妇的脚丫穿上袜子，就能够更好的做好保暖。

孕期增长，孕妇的脚也可能会出现水肿的问题，因此建议选择有弹性的袜子比较好。要是想要在孕期出现静脉曲张的问题，我们也建议准妈妈选择长筒袜子比较好。

裤子

孕妇选择裤子，要看重裤子的款式。首先，选择背带裤是比较方便的，穿起来也好看。其次，选择材质比较柔软的裤子，会更为舒适性。最后，选择可以调节宽度的裤子，这样会更好的随着腹部的增大，调节裤子的大小。

衣服

孕妇在选择衣服的时候，可以选择衬衫或者是t恤，这些款式的衣服比较方便孕妇进行搭配，弹性也是比较大的裤子，孕妇穿起来会更舒服一些。秋季选择裤子，建议准妈妈们选择长裤会更好。

根据体型选择衣服

1.高大且略胖的准妈妈。孕妇秋季选择衣服，要考虑到孕妇的体型。孕妇的体型高大且略胖的话，在卖衣服的时候，建议选择比较贴身的衣服，这样才不会导致整体看起来更为臃肿。

2.小个子的准妈妈。当孕妇的体型比较瘦小，那么怀孕之后，衣服的选择可以选择比较可爱的衣服。可爱的衣服会更显出一种活泼的个性。准妈妈秋季选择衣服，选择纯棉材质且方便穿脱的衣物，对于肌肤的刺激比较少。

秋季孕妇穿衣服，选择衣服的方法很多，准妈妈们做好功课，选择适合自己的孕妇衣服，舒适度秋天。衣服的材质选择关系到舒适性，衣服款式选择关系到体型，准妈妈赶紧选择吧。（专稿，如需转载请注明出处）

苹果是我们常吃的水果之一，而且苹果的营养价值很高，吃苹果的好处有很多，那么孕妇秋季怎么吃苹果？

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苹果营养成份的主要作用：

锌　是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。

镁　使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。

每天吃一两个苹果不容易得心脏病。因为苹果中的果胶大部分都在苹果皮里，所以，如果能够确保苹果的新鲜与无污染，建议吃苹果时不削皮。

钾盐　可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外，从而降低血压。

建议：

孕妇每天吃3个苹果。在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。

吃苹果的时间安排：若晚上吃苹果，应在睡前2小时(two hours)吃，即可以满足对锌的需要量。否则影响睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，就会转为脂肪的。

吃苹果时的注意事项：

要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。据植物学家实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的.。

:一天吃一苹果，医生远离我。"苹果素有:益智果"与:记忆果"之美称，苹果的营养成分苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸、纤维素等构成大脑所必须的营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

秋季里，准妈妈要怎么准备饮食呢？食物选择，营养搭配，关系到腹中胎儿的健康。你们准备好秋季孕期饮食计划了吗？一起看看准妈妈秋季营养食谱吧，了解秋季孕妇怎么吃？

营养均衡

秋季饮食准备，准妈妈们要保证食材选择的科学，食材选择就影响了营养元素的补充。秋季准妈妈饮食中，营养的准备要均衡，营养补充，搭配要合理。准妈妈在营养需求上，是比较多样化的。蛋白质以及维生素以及其他微量元素的补充，都是需要通过食材的摄入补充。

秋季营养均衡，准妈妈们要保证蛋白质营养元素的补充。怀孕期间，胎儿的脑部发育需要蛋白质营养的参与，多吃牛奶或者是鸡蛋吧，补充足够的蛋白质。

荤类食物的摄入要限量，准妈妈们需要少吃油腻的食物，肉类食物的摄入也要控制摄入量，荤类食物食用太多，也不利于消化。

秋季水果选择要合理

秋季孕妇饮食中，水果的选择要合理。我们建议准妈妈们选择应季的水果。秋季瓜果香，适量吃一些应季水果是非常不错的。

秋季吃梨，秋梨有润肺补水的功效，能够缓解秋季咳嗽的问题。除此之外，秋季建议准妈妈们每天吃一个苹果，苹果香，营养足，利于肠胃蠕动。

秋季吃无花果，无花果有预防腹泻问题，有具有清热解毒的效果。

进补要科学

秋季孕妇饮食中，进补方法是需要慎重考虑的。秋季进补，要适量吃一些温和以及清淡的食物。有些食物的营养含量非常丰富，不过食物性质过于寒凉，还是不适合准妈妈食用。比如螃蟹或者是甲鱼等等。

准妈妈们在选择进补食物的时候，可以选择莲藕、沙参、麦冬银耳等等。接下来看看适合孕妇秋季选择的进补食谱吧。

1.八宝鸡汤。准备新鲜的鸡肉，猪肉少许，熟地和当归各十五克，党参、茯苓、白芍以及炒白术各十克，还要准备少许炙甘草、川芎，准备少许葱、生姜以及盐巴。首先将准备好的药物用纱布包好，之后用清水再清洗一下，将准备好的新鲜肉类放入炖锅中，加入准备好的水，放入药材，用大火先熬煮，将水烧开，捞起浮沫，再用文火熬煮一小时。最后加入少许盐巴即可。

2.醋蛋汤。首先将水放入锅中，再放入鸡蛋，加入少许白糖和米醋即可食用。秋季准妈妈食用醋蛋汤，有止吐的功效。醋蛋汤也有补气以及安胎的效果。

3.黄芪糯米粥。准备好黄芪，将黄芪研磨成粉末状，再将红枣和黄芪放入瓦罐中，放入少许水，用大火将水烧开，再将糯米放入瓦罐中，再用小火熬煮一小时。黄芪糯米粥有补气以及养胎功效。不过糯米不利于消化，孕妇们要适量食用。

秋季孕妇要讲究吃，饮食要均衡，营养补充科学，能够保证胎儿的营养摄入。希望以上的介绍，能够为准妈妈们提供小小参考。（专稿，如需转载请注明出处）