生活中磕磕碰碰总有不如意的事情。就如生完孩子阴道松弛搞得家庭破裂。不要小看生完孩子阴道松弛的问题，带来的危机远远不止这些，那生完孩子阴道松弛怎么恢复，有没有帮助宝妈恢复紧致的好办法呢！想知道，就看看下面的内容吧！

因为生孩子的关系阴道开始出现松弛的现象，有时甚至伴有干涩、阴吹等问题，阴道松弛严重降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然生产甚至人流引起的弹性纤维断裂萎缩，使的肌肉松弛。有些体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，但其恢复的也不理想。所以缩阴成为女性为提高夫妻生活质量的一种很好的方法。

该怎么缩阴呢？下面是小编根据成功缩阴者的经验总结了以下几点产后阴道恢复的有效方法，如果长期坚持，产后妈妈们就不用担心生完孩子阴道松弛怎么恢复了。

首先需要了解的是阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼（提肛运动、收缩运动、屏住小便等等）来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

另外女性阴道健康和日常的饮食营养有关系，通常是因为营养不均衡导致的，建议在日常饮食中加入带皮的谷物食物或杂粮等，另外，还需要补充维生素b2，这类食物中的成分有助于保持皮肤的水分，食用后可以增强皮肤的水分，让阴道保持湿润。更有助于阴道恢复。

除了上述的缩阴方法以外，缩阴产品是现在缩阴方法中效果最好的。而绿色缩阴产品千黛斯的口碑最好。绿色缩阴产品千黛斯是女性专业的缩阴产品，是纯天然植物配方于现代先进生物技术的完美融合。才用“养护结合”的缩阴原理，以千金藤、黄柏、天然植物油、苦参、蛇床子等天然植物为主要成分，能够充分渗透阴道细胞层，清除体内瘀毒，恢复阴道自净环境，修复阴道受损细胞，让阴道快速恢复紧致 、水润。

千黛斯的缩阴效果都是经过科研临床实验与消费者使用检验的，这无须怀疑。经无数人验证千黛斯的缩阴效果，一般使用千黛斯一两个月就可以明显的感觉到阴道紧致变化。很多使用者表示千黛斯成功缩阴不反弹。

现实生活中不少妈妈在生完孩子后一心只在孩子身上，而忽视了自己，再加上阴道松弛，这就成为了不少夫妻离婚的导火索。生完孩子阴道松弛怎么恢复？绿色缩阴产品千黛斯的出现为女性增添一份健康，为家庭增添一份幸福。

阴道松弛严重的话，会影响夫妻生活的不和谐，严重的话，还有可能影响到夫妻的感情及家庭的生活。那么产后阴道松弛怎么办？

一般情况下引起阴道松弛的原因，是因为阴道被经过扩张后，然后阴道的肌肉弹性被削弱，从而就会产生阴道松弛。阴道松弛有的是先性结构比较松弛，有的是分娩之后，有的是经过多次的流产，还有一种是属于长期的性生活，被男性生殖器所导致而松弛的。

妊娠和分娩导致的阴道松弛是因为，分娩时阴道要扩张，这样的话，女性的肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，从而就会导致弹性的变弱。有的妈妈不禁在问，那么如果选择剖腹产的话是不是就不会阴道松弛呢？其实即是剖腹也是会有阴道松弛的现象的，因为在孕妇在临产时，孕妈艰的盆腔肌肉和韧带都会充沛延伸，这是宝宝要生产出来时的一个程序。

阴道松弛其实除了会影响夫妻生活，让夫妻生活找不到紧缩的快感之外，其实也是会存在着一些其它的危害，阴道松弛也是会导致女性早衰的，因为如果长期这样的话，情趣就会变得低下，也心里也人受到一定的压抑，就容易导致内分泌紊乱，就会产生失眠、焦虑等症状，从而就会过早的出现衰老症状，所以女性朋友也要引起注意。

阴道的紧致也是增加夫妻情趣的关键，所以女性朋友们也一定的注意，要注意自己的保养，加强一些防止产后阴道松弛的锻炼。

立式锻炼。

立式锻炼不仅可以让女人更健康，保持好身材，对于紧致阴道的效果也非常不错。先站立，然后两条腿微微分开，接下去把两半侧臀部肌肉收缩，要形成一个大胺部靠拢的方式，膝部保持外转的姿势，最后再进行收缩一下括约肌，从而使阴道往上提，长期坚持锻炼，可以使性生活更加的美满。

卧式锻炼。

还有一种训练是卧式锻炼，卧式锻炼一般是可以在床上进行的，靠床沿进行仰卧，然后把双双腿挺直并伸出去悬空着，记住哟，是要悬空着的，不能着地，然后把双腿合拢慢慢的向上举起，举起了时然后还要向上身进宪慢慢的靠拢，再进行双膝伸直，这样慢慢的反复做，经常坚持的话，也是可以起到一定的效果。

提肛锻炼。

这个提肛锻炼是女性朋友最经常听到的，方法也是比较简单方便的，只要深吸气，紧缩肛门，停顿一会然后再深呼气，放松肛门，这样的动作反复得复，也是可以起到一定的效果。（专稿，如需转载请注明出处。）

（二）其它锻炼方法

1. 收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。随时随地都能做的。

2. 解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

3. 将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。

4. 平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

二、女性该如何保护阴道

1. 避免体重大起大落

如果体重大起大落，肯定会影响阴部:美貌"，体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。

2. 常起身走动

不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。

经过自然分娩的女性，因为阴道是胎儿娩出的通道，一般出生的婴儿头部直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，正常阴道直径为2.5厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

但非只有自然分娩会导致阴道松弛，在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。因而即使行剖宫产，也会有阴道松弛现象。

阴道如何恢复

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，应速就医，应当注意的是：如果考虑行阴道紧缩术，做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育，应慎重选择。