辅食后期(出生后9-11个月)

q：9个月的宝宝已经可以自己吃饭了吗？

我家宝宝才只有9个月而已，但是他居然经常要求“自己吃饭”。当然，这句话不是他亲口说出来的，而是用行动表现出来的——只要我拿着勺子喂他吃饭，他就非常不高兴的样子。但他自己吃东西总是弄得到处一塌糊涂，这到底怎幺才好？

a：已经可以开始训练宝宝自己使用小勺了哟！

宝宝想要自己尝试使用小勺来进餐，可是一项非常值得鼓励的行为！9个多月也的确可以开始对宝宝进行独立用餐训练了。当然，一开始爸妈的要求不能太高，宝宝可能会弄脏餐桌，或将重点放在把玩餐具上。这些其实都没关系，爸妈只要为宝宝准备好小围兜和桌布即可。

不过，在此要特别提醒爸妈的是，千万不能因为宝宝弄脏了桌子或“不好好吃饭”而发怒，或者不耐烦地呵斥宝宝。

本时期辅食添加的益处

1、目前宝宝体内主要的能量来源于辅食：在这个时期，宝宝体内每天所需摄入的能量将主要来源于辅食。宝宝也进入了断奶时期，在这样的转换时期，不但要加重辅食的营养和注重食材的变化，连喂养的时间也要与成人“同步”，进行一日三餐、有规律地饮食了。当然，如果每次的食量过多或过硬，宝宝也会因不停地咀嚼而产生疲劳感。此时爸妈安排辅食因遵循营养均衡的原则，并按宝宝的实际需求量进行喂养。

2、补充断奶时期不足的铁分：断奶期，宝宝每天的喝奶量自然逐量减少。因此，很有可能发生缺铁现象，这时爸妈在为宝宝准备辅食时，要尤为注重选择含铁量较高的食物。菠菜、猪肝等食物都是此时的首选。其实，有很多较大婴儿配方奶粉中也注重了铁分的补足。

这个时期可以用做辅食的食材就更多了，爸妈可以在准备成人的饭菜前，先把做辅食的材料用小碗盛出。当然，在注重小宝宝营养均衡的同时，家庭餐桌也别忘了兼顾营养和健康哦！

smart point

* 1日3餐、有规律地喂养辅食。

* 食物的状态基本以可以用牙床捻碎的固体食物为主，其硬度可以香蕉为准。

* 可以让宝宝试着自己用手抓着吃或训练勺子的使用方法。

* 选用各种食材来丰富宝宝的味觉。

* 为了补铁，在添加辅食的同时应继续喂宝宝喝一些含铁量较高的配方奶。

辅食调理相关提示

宝宝的咀嚼动作会通过牙床的咬合及嘴唇的配合动作来一气呵成。

有些宝宝在这个时期，牙齿已渐渐长出，因此食物的硬度也可随即增加。

食物的硬度可以“香蕉”为准。

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“适口、适量、适应”这三项辅食添加技艺，具体说来就是辅食添加一定要遵循由少到多，由单一到多样，由泥状一糊状一固体状递进的原则。下面10项辅食添加技艺是给妈妈的友善提醒：

1、添加初期一次只喂一种新食物，以便判别此种食物是否能被宝宝接受。若宝宝产生不良反应，如过敏，您能很容易找出问题所在。

2、辅食的量应由少到多，由稀到浓。先从浓度低的液体食物开始添加，再慢慢改为泥状，最后是固体食物。

3、按照进度给宝宝喂各类食物，以免宝宝身体负担过大，引起消化不良。

4、最好的喂养方式是将食物装在碗中或杯内，用汤匙一口一口地慢慢喂，训练宝宝开始适应大人的饮食方式。当宝宝具有稳定的抓握力之后，可以练习让他自己拿汤匙。

5、可以把米粉或麦粉做为添加的第一种辅食。切勿把米粉直接加入奶瓶中让宝宝吸食，应调成糊状，用汤匙喂给宝宝吃。

6、每次喂一种新食物后，必须注意宝宝的粪便及皮肤有无异常现象，如腹泻、呕吐、皮肤出疹子或潮红等。若宝宝在3～5天内没有发生上述不良反应，可以让他再尝试其他新食物。若有任何异常反应，应该立即停止喂宝宝吃这种食物，并带他去看医生。

7、最好选在宝宝喝奶之前喂辅食，这样他不会因为已吃饱而拒吃辅食。

8、采取少量多餐的方式，避免过度喂食。

9、喂完辅食，注意给宝宝补充水分。

10、每个宝宝的脾气不同，有些个性较温和，吃东西速度慢，妈妈千万不要催促，只要想办法让宝宝的注意力集中在“吃”这件事上就可以了。

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现代人讲究健康，营养均衡更是每个人每天都应重视的问题，新鲜的蔬菜水果含有丰富的矿物质、维生素及膳食纤维，不但可以增进肠胃蠕动，还可以平衡体内的酸碱值、降低胆固醇，预防心血管疾病的发生;近年来的研究更发现蔬果中含有抗氧化的物质，能降低癌症的发生机率，因此每天摄取适当份量的新鲜蔬果，可以促进健康并且预防慢性病。

卫生局提供简单的「彩虹原则」让民众参考。蔬果的颜色就像彩虹一般，有蓝、紫、绿、白、黄、橙及红等七色，而各种颜色蔬果之营养价值皆不尽相同，应该均衡食用，这就是所谓饮食的「彩虹原则」 。如蓝色及紫色的水果可以降低癌症发生率、促进尿道系统之健康、增强记忆力。而白色的食物，可以促进心脏健康、降低胆固醇。黄色及橘色食物可以抗氧化、红色食物可以促进尿道健康。

蓝色及紫色：如蓝莓、葡萄、黑莓、茄子、梅子、梅干、黑豆、黑木耳等，绿色：如花椰菜、青江菜、四季豆、黄瓜、青椒、菠菜、芦笋、酪梨、奇异果、绿色西洋梨等，可以抗氧化、降低癌症发生率、促进视觉健康、强健骨骼及牙齿。白色:如洋葱、大蒜、韭黄、大豆、灵芝、菇类、杏仁、马铃薯、香蕉、梨子、甜桃等黄色及橘色:如胡萝卜、南瓜、地瓜、黄玉米、芒果、橘子、柳橙、木瓜、凤梨、哈密瓜、葡萄柚等，红色:如甜菜根、红甜椒、番茄、草莓、蔓越莓、樱桃、红葡萄、苹果、红西瓜等，多数在平常都吃得到，吃越多颜色，越能预防疾病找上门。

民众若不知道该吃什么食物，中医师建议，可以将「彩虹原则」的概念融入日常的饮食习惯，会让我们在吃得好的同时也能吃得健康，并且达到促进健康及预防慢性病的目的。

怀孕女性饮食需要非常的注意，需要保证健康安全营养，孕妇的饮食直接影响胎儿的健康，对宝宝出生后智力及体质也是有影响的，所以孕妇在孕期饮食需要科学搭配，保证营养均衡。当然孕期饮食在不同阶段有所不同，孕期营养补充应该记住下面这几大原则。

一、孕早期补充多种维生素和适量叶酸

孕早期，一般为怀孕的前三个月，50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但是叶酸补充不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

此外，在孕早期，很多孕妇都有妊娠反应，很多孕妇为了让宝宝发育好会强迫自己吃这吃那，但往往都会吐出来，其实在孕早期，不用太担心宝宝发育，

很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，但是记住不要吃易导致流产或者不健康食物。

二、孕中期补钙及合理营养摄入

到了孕中期，这个时候胎儿到了快速发育阶段，孕妇除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。

需要特别提醒的是，孕中期补钙是非常重要的。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可以了，防止因钙过量导致胎儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

三、孕晚期不要乱补、控制体重

到了孕晚期，也是在怀孕的最后三个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。同时还需要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。专家同时建议，孕晚期勿需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在孕期体重增加12公斤为正常，最好不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病，最新的临床显示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。

新生儿出生体重并不是越重越好，新生儿出生体重以6-7斤为最标准的体重。5斤为合格体重，从医学角度看，超过8斤属于巨大儿，现在上海巨大儿发生率9%，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。

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