产妇在经历了分娩后，身体还是处于比较虚弱的状态，所以，这时候的产妇更应该注意身体的调养，而产后饮食就能够帮助产妇身体尽快得到恢复，下面小编推荐几道坐月子食谱。

瘦肉冬瓜汤

原料：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量。

制作方法

1、冬瓜洗净，切片备用；葱洗净，切段备用；姜洗净，切片备用；香菜洗净，切成段；瘦肉清洗干净，切成大片备用；

2、锅烧热放入放入鸡汤，煮开后再放入瘦肉、冬瓜煮熟，接着放入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿，最后放入适量的香油、香菜即可。

鲜拌莴苣

原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

制作方法

1、首先鲜莴苣去皮清洗洗净，切成细丝，撒上少许的食盐开始腌制;

2、用手把多余的水分挤去，加入食盐、黄酒、味精均匀搅拌即可。

小提示：这道美味的食物不仅清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对于产妇很有帮助，起到利尿的效果，而且对于治疗便秘很有帮助。

金针菜炖肉

原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

制作方法

1、金针菜清洗干净，瘦猪肉清洗干净直接切成薄片，把两种食材一起放入陶瓷罐内。

2、使用大火隔水炖至瘦猪肉熟透，直接能够吃肉喝汤即可。

小提示：这款美味的食物，不仅能够治疗奶水不足，而且对于缓解乳腺炎很有帮助。

鲜蘑炒豌豆

原料：鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。

制作方法

1、豌豆去壳备用，鲜蘑清洗干净直接切成小丁。

2、油锅加热，下入鲜蘑丁、豌豆一起煸炒几下，依次加入酱油、精盐，使用旺火快速煸炒，炒熟即成。

小提示：这道美味的食谱具有利尿，治疗奶水不足很有效果。

相信很多产后妈妈都有关注到坐月子怎样恢复身材 ，甚至希望比以前变得更苗条，当一个年轻又有活力的准妈妈。其实想要在月子期身材不发胖，还能拥有健康，这和饮食是有很大关系的，下面就一起来看看吧。很多生完孩子后的准妈妈，身材就明显走样，特别是肚子上的赘肉，穿衣服特别难看，整个身型看上去根本没法和以前比，所以准妈妈都很想知道坐月子怎样恢复身材，让老公不嫌弃，自己也能充满自信。其实想要身材变苗条，对坐月子的饮食要有讲究才行，保持营养均衡就很关键，不仅能保持好身材，还能恢复健康。准妈妈可以参考一下月子餐30天食谱 来安排饮食，绝对能够实现好身材的心愿。

坐月子怎样恢复身材，早中晚餐都要安排好，早餐就不能吃的太油腻，一定要以清淡为主，而且早餐是绝对要吃的，不然会给肠胃造成伤害，可以吃点粗粮之类的，或者是牛奶鸡蛋都很不错，既能达到营养目标，也不易发胖。午餐就要荤素搭配着吃了，新鲜的蔬菜不能少，还可以适当添加一些可以吃的水果，午餐一定要吃饱，饭后半小时可以适当的运动一下，不要吃完饭就会躺着休息，不然很容易长胖的。晚餐可以吃点面条，小米粥之类的，半小时后还可以吃些水果，吃完饭后也不要急着休息，最好是先去散散步之类的。而总言之，每天的饮食都要有规律，吃易消化的食物。除此之外，做产后健身操也能帮助恢复身材。通过以上内容，相信准妈妈已经了解到坐月子怎样恢复身材，保持营养均衡是最基本的前提了，在月子期也要适当的做运动，对身材恢复比较有效，切勿进行大补。有任何疑问的，可以拨打爱帝宫客服电话 400-888-5248详细咨询专家，让身材一天比一天好。

类似杨幂这样的大明星，在生产完后，大家不难发现她变的比以前更加漂亮了，这是为什么呢?其实和产后如何科学坐月子是分不开的。女人在生产后的第一个月属恢复身体最重要的一个月，所以各位准妈妈应该认真阅读如下相关科学坐月子春夏秋冬季坐月子注意事项的知识。 如何科学坐月子呢?各位准妈妈首先应该了解下科学坐月子的好处有哪些?科学坐月子的好处在于能够通过适合于自己的月子计划包括饮食、锻炼、休息、环境等方面来帮助初产妇恢复身体、保证身体健康，同时也能保证刚出生宝宝的健康成长。 其次，如何科学坐月子?深圳月子中心会所专家从食疗方面为大家简单说说这块儿的知识。对于食疗来讲，是一个不错的选择，但是初产妇该如何吃才能保证身体既能得到恢复，而且身材还会变好呢?这就需要有专业的月子食疗安排专家为大家制定适合于自身身体实际情况的月子食谱。 这也是如何科学坐月子中较为重要的一块儿，很多初产妇都是第一次生产，对于产后根本没有任何的经验，最多的经验大概也只能是婆婆或者妈妈告诉你她们生产后的坐月子理念，当然我们不能完全否决她们所告诉你的经验，因为这当中也有正确的，如不要吹风、不要流泪、不要洗冷水澡等等，但对于产后就给您进行盲目食疗，如进食大量的肉类、蛋类等等，这些都是不正确的，或许它能保证身体对于营养的吸收，但也会造成您迅速变成一个超级大胖子，从而增加高血压、高血脂疾病出现的几率。 所以，如何科学坐月子?还是需要有专业的专家进行指导。所以在这里，爱帝宫的专家建议各位准妈妈可以在空闲时间了解一下各个地方的月子中心，如深圳坐月子护理中心就非常不错，不仅环境优美，配套设施齐全，而且医疗技术及护理技术都是相当过硬的，赢得了很多新妈妈及很多明星妈妈的好评。

坐月子吃什么好?在整个月子里面产妇饮食是很重要的，然而正因为如此才导致很多产后妈妈变得肥胖起来了。其实每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿！

1．如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

2．每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素b、a等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

3．每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

4．每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和b族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。