到孕中期，不时袭来的饥饿感让准妈妈不知不觉就会多吃，饭量一般都会自动增加，并不需要刻意为之就能够摄人足够的营养了，体重也会平稳增长。

有的准妈妈本身饭量较小，怀孕后也没有增加多少，但这未必就是缺乏营养。只要每次产检胎宝宝发育正常，准妈妈也没有什么不适症状，且总体上体重在增加，就没必要强迫自己增大饭量。另外也不要太担忧胎宝宝营养不良，孕期的营养分配是先满足胎宝宝，再满足准妈妈，所以除非营养极端不良，否则不会影响胎宝宝发育。

如果胎宝宝发育的确迟缓，但又实在吃不下去，可以喝些孕妇奶粉，或者在医生指导下合理服用一些营养素制剂，集中补充营养。

推荐孕期食谱：

1、鸡蛋牡蛎煎饼

材料：中筋面粉150克，鸡蛋3个，牡蛎100克，香葱50克，盐1／3小匙，香油1／2小匙，胡椒粉适量。

做法：中筋面粉加鸡蛋液调匀。牡蛎择洗净，焯水处理后，加入盐、香油、胡椒粉、香葱末拌匀，再与鸡蛋面合拌在一起备用。平底锅上火烧热，加适量底油，放入牡蛎面糊，用小火煎至两面金黄色，出锅装盘即可。

推荐理由：牡蛎含有一定量的dha和较多量的锌，都是胎宝宝脑发育不可缺少的营养素。

2、丝瓜炒虾仁

材料：丝瓜100克，虾仁300克．红椒半个，盐少许。

做法：将丝瓜洗净去皮，切细条；虾仁洗净；红椒洗净切丝。起锅热油，放入虾仁翻炒片刻，下丝瓜、红椒丝翻炒至熟，加盐调味即可。

推荐理由：丝瓜和虾仁搭配，能使二者的蛋白质得到互补，提高吸收率。

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  很多家长为了使孩子显得足够慷慨大方，就强迫孩子把最心爱的东西交出来，殊不知，这是对孩子的一种伤害。

  每个人都有自己最珍爱的东西，比如我们有时会遇到这样的人，对人非常慷慨大方，但是他酷爱古玩字画，他可以不要钱财，但是这种古玩字画不能送给他人。对于孩子来说同样如此，他有自己最珍爱的东西，当做自己的:心头肉"一样，如果家长强迫他把这个:心头肉"送给别人，那他肯定是不情愿的。哪怕是让他与别人分享，借给别的孩子玩，他也是不愿意的。孩子可能会和小朋友分享很多东西，但他最心爱的物品常常舍不得与人分享，但这并不阻碍孩子分享意识的建立和完善。因此，家长在培养孩子的分享意识时，不要动孩子的:心头肉"。家长可以等孩子懂事了，再让孩子把自己的玩具或物品与他人分享，并征求一下孩子的意见：:把你这个小汽车借小弟弟玩一会儿，好吗？"如果孩子点头同意，家长再借给其他孩子玩。如果孩子立刻摇头表示不愿意，并像守护宝贝一样把小汽车保护起来，家长就不应再强迫孩子了。如果孩子面无表情，看上去不太情愿，家长可以给他做一些思想工作：:你看，小弟弟也喜欢玩小汽车，看看你们俩谁玩得好，好吗？"如果孩子把每一件玩具、每一件物品都当做:心头肉"，这时家长就要小心了，这个孩子确实是个:小抠门"，家长更应注意对其分享意识的培养。

  另外，我们成年人都有这样的体会：当自己拥有一件好东西时，可能愿意跟谈得来的朋友一起分享，而不愿跟自己不喜欢的人分享。对于孩子来说，也是如此。同一件物品，他可能愿意跟这个小伙伴分享，却不愿跟那个小伙伴分享。孩子会根据自己对某个人的喜好来决定自己是否与他人分享。因此，家长不要因为此事对孩子又打又骂，只要慢慢引导孩子即可。

  在培养孩子的分享意识时，家长不要刻意追求分享行为本身，而忽略分享行为带给孩子的快乐。只有让孩子在分享中得到快乐，他才愿意与他人分享，也才能培养出孩子自动自觉的分享意识。

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  许多父母喜欢孩子循规蹈矩，主要是为了减轻自己的负担：循规蹈矩既可使孩子不至把路走偏，同时又减轻了自己在教育方面所面临的压力。他们看到，很多孩子由于幼时放松管教而无所专长，倒是在某些:旁门左道"上功力不浅。在他们看来，一个陔子跑得再快，跳得再高，足球踢得再出色，都不及学习成绩单上的几个好分数。所谓:专长"仅指课堂上老师灌输的、社会上诸多父母所倡导的概念，知识与前途仅属于此。而这一切都要求孩子必须规规矩矩，不可越雷池一步，道理是：

  没有规矩不成方圆。

  纪律是成功的保证。

  从小坐得正，长大行得端。

  自由散漫令你一事无成。

  因此，当他们看到自己的孩子是如此:循规蹈矩"地按照社会观念所描画的路线一步一步前进时，便也真的放下心来。

  而另外一些做父母的则为纪律对孩子的束缚深感不安。他们发现被纪律约束的孩子有碌碌无为的倾向——缺乏想象和创造力、感情麻木、性情忧郁，尽管没有给家庭惹祸招灾，却也不曾给自己和父母带来什么可以夸耀的东西。

  我们从这两方面情况可以看出，纪律之于孩子以及父母与孩子的关系反映在父母要求孩子:守规矩"的态度上。这种爱护和关心方式，由于建立在某种:条件"的基础上，因此其所得的效果便也往往似是而非。

  孩子不会满足于父母给他们安排的活动范围，他们要求行使自己有限的、也是天生赋予的权利。而有时父母强加在他们身上的:规矩"，正是束缚了他们的要求。并不是孩子天生:不守纪律"，而是父母难于把握:爱护孩子"和:不守纪律"之间的关系。

  美国心理学家罗斯·坎贝尔在分析了孩子与父母之间的健康的}目互关系后指出：在教育孩子时，应当把纪律理解为财心理、智慧和性格上的磨炼，以便使孩子成长为善于自我控制和能够进行创造性思维及活动的有责任感的社会成员。他认为，如果孩子能够感受到父母的无保留的爱，那么他就会使自己成为他们所期望的人，在遵守纪律方面，并不感觉那是一种束缚。这样他们便也会采取更加积极的态度，听从父母的教诲。

  父母应该了解孩子的心理、性格在不同时期所表现出来的不同特点。对孩子在某些时候表现的自由散漫，应加以分析，有时甚至应该给予适当的鼓励。做父母的能够做到在任何时候都理解自己的孩子，同时在一些事情上予以宽容和谅解，反而会增加孩子的责任心，使之学会自我克服及自我约束。这样，他们在学习、与人交往和处世方法上，也能够更加轻松、自如，对严格的纪律也能适应。而那些执意要让孩子循规蹈矩地行事的父母，到头来总会失望。一事无成的并非仅仅是孩子，还有这些一心望子成龙的善良父母。因此，父母们在要求孩子学会遵守纪律、自我约束的同时，首先要懂得和学会：

  ●允许孩子的一时散漫，理解孩子的某些要求。

  ●强加给孩子的:规矩"，尽管是出于良好的愿望，也可能造成孩子一生的遗憾。

  ●孩子并不一定不能接受父母的严厉，只是里面要包含轻松的成分。

  ●在:规矩"之内，使孩子尽可能自由。这听起来矛盾，做起来难，但其结果正是你所期望的。

  ●尊重孩子，孩子也会尊重你。尽管你的:规矩"并不少。

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