女人吃什么食物可以补肾？关于补肾的食物本文将会详细介绍的哦。不过在此之前，我们来了解一下为什么容易肾虚，为什么要补肾这个问题吧！！！！！！！！

其实女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。要知道所有的女性由于一生中要经历经(月经)、带(白带)、胎(怀胎)、产(分娩)、乳(哺乳)等生理过程，加之生活、工作压力，更易使肾中精气不足。

尤其是中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能开始下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。

因此，补肾对于女人来说比男人更加重要！

女人补肾第一个宝贝：当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

女人补肾第二个宝贝：阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

女人补肾第三个宝贝：龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

女人补肾第八个宝贝：龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

女人补肾第九个宝贝：百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

女人补肾第十个宝贝：鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

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从备孕期开始，妈咪们就开始担心生产的事，女性怀孕之后对生产都是存在一些恐惧心理的，尤其是一些身体不太健康和高龄产妇，她们可能会出现意外早产等现象，有关营养专家就提醒女性，怀孕之后多吃以下食物有助于预防早产。

1.鱼类

鱼类含有丰富的优质蛋白，比肉类，禽类，蛋类的蛋白含量都要高，鱼肉有助于人体的消化和吸收，能很好地被人体利用。多吃鱼有助于提升大脑智力和记忆力，经常吃鱼的产妇有助于胎儿大脑发育，还能增加胎儿足月的机率，孩子出生之后更健康。怀孕期间经常吃鱼对母婴健康很大，女性们怀孕之后可以一周吃一次鱼，但要小心一些海洋鱼类，如金枪鱼类含有对人体有毒的汞，就不能摄入，对母婴健康会造成伤害。

2.菠菜

有些女性怀孕之后因害怕吃菠菜会影响到人体钙质的吸收和摄入，就会不吃或是很少吃菠菜，从而也就会导致人体摄入的叶酸不足。相关保健医生就建议女性怀孕前两至三个月可多吃菠菜，怀孕早三个月也可多吃，当然适当口服叶酸片也能起到很好的效果。女性对草酸的担心也是可以避免的，只需要在吃菠菜之前，用开水滚一下叶子，草酸就会被破坏掉，也就不会对人体造成不利影响了。

3.莲子

莲子清热去火，有清心醒脑宁神滋补等多种功效，女性平时喝莲子汤之类的食物，对女性身体都有很好的调理作用。怀孕之后，女性适当摄入添加了莲子的食物，可起到预防女性早产的作用。夏季准妈咪们喝上一碗甘甜的莲子银耳糖水，肯定幸福超多。妈咪们不妨快点动手吧！亲手制作一碗美味的莲子羹或是莲子汤，美味又滋补的同时还能防早产。

4.土豆

土豆是最常见的家庭主菜，也是平价钱，女性怀孕之后吃土豆能很好地缓解女性妊娠呕吐，对母婴健康都有帮助。土豆含有丰富的营养成分，有助于胎儿的大脑发育，尤其是在冬季多吃土豆还有防寒的作用。准妈咪们怀孕之后不妨多吃土豆，还有助于增加胎儿足月的机率，也就是说多吃土豆还有防止胎儿早产的作用。土豆的制作方法也很简单，不需要过多的复杂工序，准妈咪们也可以依照个人的喜爱来制作，好吃，吃得健康就好。

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当男性总是感觉精力有限，性生活也无精打采时，就需要补肾壮阳了。为了提高男性的生育能力，平时可以食用一些壮阳食物，比如富含核酸、锌元素、维生素e、维生素b、蛋白质等营养成分的食物。那么，补肾壮阳的食物有哪些呢?

1、蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

2、海藻：研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质。

3、核酸食物：科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

4、松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的l-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

5、果仁和种仁：各种果仁、种仁含有丰富的维生素b和维生素e，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。