宝宝很多时候会出现挑食,不爱吃饭、厌食、生长发育也很迟缓,这时候该怎么办呢?宝宝缺锌该吃什么呢?现在小编就宝宝缺锌该吃什么进行简单的介绍和分析,让您的宝宝发育得更加健康。

1、宝宝缺锌需要从食物中补充

食补是最为基础的，药物则是非常严重情况下才需要进行补充。缺锌需要从食物中补充，特别是含锌量比较多的食物比较好，药物最好是不要随意进行补充，对孩子的影响比较不会那么多。

2、补锌的食物有哪些？

补锌的食物主要有海鲜类食物，例如：扇贝、赤贝、生蚝、蛤蛎、牡蛎，还有各种各样的鱼类食物，像带鱼、沙丁鱼、鱿鱼、鲳鱼，还有一些螺类食品也是含有丰富的锌含量的，田螺、石螺、螺蛳等等。像以上所说的食物是富含锌类的食物，在市场上可以简单的购买，也可以通过简单的烹饪补充身体所需的锌含量。

补锌的食物还有一些豆类、硬壳果类、坚果类食品都是含有丰富的锌，例如：绿豆、蚕豆、黄豆、花生、山核桃、栗子、松子、葵花子、乌梅、南瓜子、杏干、西瓜子、白瓜子这些食品可以作为零食，在日常生活中作为饭后茶点，也可以当做小点心，偶尔吃点比较好。

补锌的食物有新鲜的水果蔬菜，例如：苹果、大白菜、紫菜、香菇、口菇、蕨菜、辣椒都是含锌量比较多的食物，不仅含锌丰富还含有多种维生素和果糖等多种营养物质。

如果您家宝宝缺锌非常严重，食物补充比较不理想的话，都需要从药物中进行摄入。例如：葡萄糖酸锌口服液、锌硒宝牌锌硒宝等等，不仅口感好，有利于肠道吸收，安全无副作用、活性高，还可以促进多种营养的吸收和利用，还可以直接作用于身体所需的部位，让缺锌的情况比较不会那么的严重，可以得到很好的补充，让身体及早的恢复健康。锌硒宝在饭前服用比较理想，葡萄糖酸锌口服液在饭后服用比较好，对肠胃不会那么大的刺激，也可以比较好的被身体所吸收。

缺锌吃什么？食物是含锌量最多的，也是最为被人体所吸收的，食物没有副作用，也不会对肠胃有刺激，除了以上食物可以得到含量比较多的锌以外，也可以从动物的肝脏、动物的肉类中得到，猪肝、瘦肉、牛肝、猪肾、马肉、沙鸡、饭铲头蛇、三索线蛇、羊肉这些动物性食品中含有锌比较多，在每天的日常生活中，可以得到很好的补充。

宝宝缺锌该吃什么呢？食物是最好的补锌产品，只有到真正还不够补充的时候才需要用到药剂，是药三分毒，不要随便的用药。如果真的要经过正规医院的医生确定病情以后再行处理，不能够随便的吃一些保健品，这样不仅对身体没有好处，还可能会破坏身体原有的机体组织，造成不可收拾的局面。

缺锌吃什么？一定是要慎重的进行补充，不能太随意的乱吃了，也不可以吃太多含锌的食品，每天都要科学合理的进行锌的补充，不可过量，只要是正常的摄取都是没有问题的，及时的发现问题，积极的进行治疗，特别是从食物中进行锌的补充最佳。（专稿，如需转载请注明出处。）

母乳哺养能保证宝宝有足够锌摄入

要确保宝宝有充足的锌元素可以摄入，请尽量进行母乳喂养。母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，并且初乳中的锌含量尤为丰富，随着宝宝的成长，母乳中的锌含量也会随之减少。如果宝宝是人工喂养的，妈妈则需要按时给宝宝添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

当宝宝可以正常进食食物时，适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌，海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。

第三，还需要避免食物的过度加工。否则，过度加工会使锌遭受破坏。所以巧手妈妈们也要注意，在烹饪时，一定要控制好火候和烹制的时间，以减少食物中锌的流失。

最后，妈妈们要注意的是，缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，一定要用药补。因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，专家推荐选用大牌子的，如达因、三精的补锌产品效果都不错。