如果你在怀孕期的时候会总是感觉到头晕，而且，你的脸色也是比较偏黄色那种，这一般就是你贫血了，一般在你做血液方面的检查时就会被检查出来的，如果是这样的情况，你可以试试在饮食中多多吃这四类食物。

第一类：动物的内脏

虽然说动物的内脏是属于排毒类的器官，我们多吃会不怎么健康和卫生，但是，它们在补铁的方面却要比其他的食物好太多了，当你总是感觉到头晕难受的时候，这一类的食物你就需要多多添加到自己的饮食中了，做成一些味道比较丰富的菜肴，你吃的时候还比较合口味呢。

第二类：动物血液菜

不管是猪血，还是鸭血，孕妈妈在怀孕期间的时候都是用来补血补铁的好食物选择。这些血类的食物只要你把其中的一些毛类杂物给处理干净了，在吃的时候还是特别美味的，多吃一些就能让自己头晕的状况改善不少。

第三类：木耳炖红枣

其实，你把黑木耳给泡发好之后，和红枣放到一起炖成好喝又美味的甜汤，每天在自己休息或者是无聊的时候就喝一点，不仅味道超级赞，关键喝了还特别补铁呢，如果只是比较轻微性的头晕，喝这种甜汤就可以帮你搞定。

第四类：蔬菜瓜果

菠菜、韭菜、牛油果等果蔬里面，含铁量也是特别高的哦，如果你在吃饭菜方面胃口不怎么好，那么，你就可以试试吃这些蔬菜和瓜果，不过记住一定要吃比较新鲜的才好呢。

孕妇的头晕难受状况，一般就是因为自己缺铁性贫血了，只要不是特别严重的那种，你只需要把自己的饮食方面多多添加这些类别，那么，就可以搞定了。

很多女性经历辛苦的备孕期之后，终于怀上了。对于这个来之不易的宝宝，一定要好好做好养胎计划。在孕期养胎中，饮食是重点。孕期饮食安排能够让腹中的胎儿变得更为强壮和健康。那么孕期饮食该吃什么呢？

全麦食物

在饮食中，我们都知道适当吃一些粗粮类型的食物，对于我们的肠胃健康是非常有好处的。肠胃蠕动需要这些膳食纤维的参与。另外粗粮类型的食物一般也是纯天然的，不会有更多的糖分，对于准妈妈来说，是非常适合的。

全麦食物非常多，一般建议选择麦片、全麦面包等等。有些人可能会挑选一些通过精加工的食物，这些精细加工会破坏食物的营养物质，选择天然的全麦食物会更适合。

豆制品

女性怀孕，补充蛋白质是重点。蛋白质对于胎儿的器官组织的发育有不可替代的作用。在怀孕期间，建议准妈妈要多选择一些豆制品或者是奶制品。豆制品有豆腐或者是黄豆等等。豆制品中除了含有丰富的蛋白质之外，还含有钙元素，补钙利于胎儿的骨骼发育以及未来的乳牙的发育。

很多准妈妈在孕期为自己买了孕妇奶品，这种类似的奶制品中含有多重营养元素，奶制品含有丰富钙元素以及蛋白质。例如孕妇奶粉中一般还含有多种微量元素，比如铁元素，能够缓解孕妇贫血问题。锌元素，能够利于胎儿的脑部发育。还有其他的矿物质元素，这些都是孕妇奶粉中所必备的营养。

奶制品和豆制品的选择都非常多，准妈妈在选择的时候，还要看生产日期以及所含有的成分，一般选择更为天然一些的产品较为安全。

水果

很多有经验的妈妈说：想要让未来的宝宝更为健康，皮肤更好，就要多吃水果。经验之谈其实是更加有可信度的。多吃水果，对于胎儿和准妈妈来说，都是有好处的。水果的好处其实不仅仅能够让孩子的皮肤更好，还能够为准妈妈提供能量。水果的类别更多，女性挑选水果，建议选择应季水果。比如秋季，适合吃梨，缓解咳嗽，还有润肺的效果。

在众多水果中，苹果是最受到热捧的水果。苹果中含有丰富的维生素，还能够促进胎儿的肠道蠕动。有些准妈妈存在贫血症状，也可以通过吃苹果缓解。不同水果，在营养成分上有一些差别，但都能够为准妈妈和胎儿带来好处。

蔬菜

都说多吃菜，利于肠道蠕动。多吃菜，补充不同维生素。在养胎期间，很多孕妇面临着便秘的尴尬。这是由于自己饮食结构改变以及内分泌的影响，从而让自己产生便秘问题。想缓解该问题，就可以通过多吃蔬菜缓解。

蔬菜中有丰富纤维，维生素以及一些抗氧化的物质，健康绿色的食材，准妈妈和腹中的宝宝都能够享受这些食物带来的好处。

饮食营养选择很多，准妈妈除了可以选择以上这些类别的食物，还可以挑选新鲜的肉类以及坚果，为胎儿的发育助力。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕期饮食对于孕妇来说是相当重要的，那么究竟孕妇不能吃哪些食物？关于孕妇饮食禁忌，小编刚刚收集到了专家的意见，下面这些食物建议孕妈妈尽量不吃或者是少吃。

忌口食物——任何含有酒精的饮料

怀孕后，任何含有酒精的饮料都是准妈妈要不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害，因此准妈妈不应饮用含有酒精的饮料，哪怕是啤酒或葡萄酒，虽然它们含酒精量很低，但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。

可乐型饮料也是准妈妈禁喝的。一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等，过多的可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、肥肉震颤、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿，使母体内的胎儿直接受到咖啡因的不良影响。并发生胎儿死亡，出生时体重过低等中毒后果。

另外，有些可乐型饮料含有磷类物质，过量的磷摄入会干扰骨骼系统吸收钙，从而降低骨骼强度，对胎儿的正常发育极为不利。

忌口食物——热性佐料

热性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。孕妇食用热性佐料很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必须用力屏气排便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

忌口食物——方便面 有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃方便面，但实际上，即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，因为方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。

虽然准妈妈吃方便面没有好处，但是有的妈妈实在禁不住方便面美味的诱惑，这时，准妈妈在吃方便面的时候一定要注意以下几点：

1.一天最多吃一次，也不能天天吃。

2.食用时应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。

3.三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈，最好不要吃方便面。

忌口食物——未经高温消毒的蛋白质食品

包括牛奶、奶酪，像法国布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼(经常贴着:新星食品":熏鲑鱼":熏制的":烟熏制品"或是:干肉"等标签。)这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好的问题。鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，所以很多妈妈首选鲜奶，但它的缺点是容易被污染和变质，所以买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业的产品。