英国一家公司曾对500名成年男性进行调查，发现87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学研究也得出相似的结果。

新英格兰医学杂志研究显示，中日韩等东亚人的体质指数（bmi）在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围死于癌症、心血管病和其他原因风险升高。

姑娘们还在拼命减肥吗？:微胖"才是最好的身材。在最近的新浪微博上，关于:微胖"的话题成为网友们讨论的热门。根据英国一项调查显示，87% 的男士更加青睐姑娘们:珠圆玉润"的身材。微胖不仅成为美丽的全新:风向标"。专家表示，尽管:微胖"并没有具体的标准范围，但是这样的导向比追求:骨感 美"要健康。觉得自己有些肉感的微胖界的朋友，还是要坚持锻炼，通过锻炼，让体内的脂肪比例下降，肌肉的比重上升，哪怕体重没有降，人也会更健康。

到底怎样才算微胖？

有种说法是 腹部脂肪最好3厘米厚

虽然微博上数百万的网友都在热议着微胖的话题，但在医学上，并没有确切的:微胖"界定。

江苏省省级机关医院膳食营养科营养师蔡晓真告诉记者，医学上用来界定体重的数值依然用:身体质量指数（bmi）"来衡量（bmi=体重数（以公 斤为单位）/身高（以米为单位）的平方数）。bmi是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析 一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，bmi值是一个中立而可靠的指标。bmi分为:过轻"、:适中"、:过重"、:肥胖"、:非常肥胖"五 个标准，但并没有给:微胖"划定数值范围。

前段时间微博上也有个说法引起很多人的关注，就是:女人最好有3厘米的腹部脂肪，它可以称得上是女性‘守护神’"，这一研究结果来自日本京都市 立医院，该院医师指出，女性体内脂肪对雌激素影响很大，脂肪减得过多，会使人体停止分泌雌激素，导致停经，甚至引发不孕。对于女性而言，脂肪可以保护子宫 和卵巢。他表示，健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3厘米左右。:形象点说，女性腹部脂肪应该有五六片生鱼片叠加起来那么厚。"这让很多女网友，找到了为自个 儿的:游泳圈"辩解的理由。

微胖有哪些好处？

利于长寿 但最好把脂肪锻炼成肌肉

微胖的好处有哪些？根据国外的调查数据，微胖带来的首要好处便是长寿。

日本官方对40岁的人预期寿命调查结果显示，由长到短的bmi值是25—30》18.5—25》30以上》18.5以下。美 国疾病预防与控制中心弗莱戈利用美国国家健康与营养检查调查的数据资料发现，bmi介于25到29.9之间的人死亡率最低。1997年，世界卫生组织在瑞 士日内瓦首次为此召开了专题大会，对bmi的定义给出了新的标准。其中，正常的体重bmi值应该18.4到24.9之间，超重体重bmi值为25到 29.9。肥胖体重bmi值大于等于30。但在我国，根据国人的具体体质情况，根据我国卫计委2013版成人体重判断标准，超重和肥胖的bmi临界值分别 为≥24和≥28。

虽然微胖有利于长寿，更加符合健康身材的标准，但蔡晓真营养师提醒，觉得自己比较:肉感"的微胖人士还是应该坚持锻炼。锻炼能让微胖人士变得更 加健康，:虽然很多人在锻炼之后发现，自己的体重并没有降低，甚至少部分人的体重还会小有增加，但这其实是健康的表现，因为通过锻炼，他们体内的脂肪比例 下降，肌肉的比重大大上升，肌肉的密度大于脂肪。"蔡晓真解释。

:豆芽菜"型的mm注意了 太瘦了你可能会……

1、月经紊乱甚至不孕

在南京很多医院的门诊中，经常能见到因过度减肥造成月经紊乱甚至闭经的年轻女孩，很多人甚至因此不孕。有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。

南京市妇幼保健院专家表示，脂肪对于女孩子来说还是非常重要的。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不 会增厚，月经也就不会来了。通常情况下，一位18岁的姑娘，全身脂肪至少要占其体重的23%，这是她将来能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于这个水 平，就很容易造成闭经，严重的会殃及未来的生育能力。美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这 还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

2、 容易患上心血管疾病

在人们的概念里，肥胖的人更容易患上心血管疾病，其实如果太瘦，也容易患心脏病，特别是减肥过度的年轻女性。在心血管科的医生看来，过度节食造成的营养不良，首当其冲就是会威胁到心血管。

在演艺圈里，就曾经有好几位:纸片人"女明星患上一种名为:二尖瓣脱垂综合征"的心脏病，如张韶涵、林依晨等都曾经被心脏病困扰。专家表示，这些患上心脏病的女星们，无一例外的特点是瘦。

鼓楼医院心胸外科专家介绍说，患有二尖瓣脱垂综合征的，很多是年轻的:豆芽菜"女性。而瘦的女孩容易患上此种类型的心脏病，已经成为不争的事 实。由于二尖瓣膜的发育与胶原纤维的发育异常有关，有些女孩先天就有胶原组织异常。而在青春期生长发育的过程中，由于过度节食，不重视营养，导致体内的脂 肪含量偏少，这样导致胶原组织的发育异常。加上平时不爱运动，心脏功能没有能得到锻炼，使得18岁之后一旦工作和运动量增大，就可能出现相关症状。

3、消化系统紊乱

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是 感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位 置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

4、免疫力低下易生病

很多人形容瘦子都是弱不禁风，其实就是免疫力低下。在东南大学附属中大医院，20岁的女生小张因为过度节食减肥而患上了重症脑膜炎，智力受损得 像个六七岁的孩子。小张在患病之前一直在通过节食减肥。原本体质比较不错，很少患感冒的她，减肥后抵抗力明显下降。加上对于发烧感冒没有好好重视，这才导 致了病情迅猛发展。该院神经内科张琳主治医生提醒，现在很多年轻人不顾健康盲目节食、生活作息不规律，通宵熬夜，给病毒性脑炎带来了可趁之机。

这些年，娱乐圈的女明星基本都是一个比一个瘦，多数女明星身高在160cm到170cm之间，但是体重却只有80多斤。都说明星是大家争相模仿的对象一点没错，现实生活中，大家对美的标准的追求也是越来越瘦。

为了让自己达到骨感的理想身材，很多姑娘都卯足了劲努力减肥。其实，对身体健康有益的最佳身材是微胖。那究竟女生微胖的标准是什么呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、微胖的标准

前段时间微博上也有个说法引起很多人的关注，就是:女人最好有3厘米的腹部脂肪，它可以称得上是女性‘守护神’"，医师指出，女性体内脂肪对雌激素影响很大，脂肪减得过多，会使人体停止分泌雌激素，导致停经，甚至引发不孕。对于女性而言，脂肪可以保护子宫和卵巢。他表示，健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3厘米左右。:形象点说，女性腹部脂肪应该有五六片生鱼片叠加起来那么厚。"

虽然微博上数百万的网友都在热议着微胖的话题，但在医学上，并没有确切的:微胖"界定。医学上用来界定体重的数值依然用:身体质量指数(bmi)"来衡量(bmi=体重数(以公斤为单位)/身高(以米为单位)的平方数)。bmi是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，bmi值是一个中立而可靠的指标。bmi分为:过轻"、:适中"、:过重"、:肥胖"、:非常肥胖"五个标准，但并没有给:微胖"划定数值范围。

腹部的肉虽然难减，但找到方法是很重要的，那么腹部减肥的最好方法是什么呢？

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。

还有粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷，这样能够有效的帮助腹部进行减肥。

  当孩子们吃很多富含卡路里的食物而又不进行一些体育活动时，身体上会长出多余的脂肪。超重或肥胖会导致孩子们的健康问题，孩子会易于患上哮喘、心脏病、糖尿病和睡眠呼吸暂停等疾病。然而,孩子们的腹部脂肪过多可能会导致更大的健康风险。幸运的是，您可以通过治疗来防止多余的腹部脂肪长在你孩子的身上。

  步骤1 在孩子看电视、玩视频游戏和电脑两小时后将其关闭。

  因为大多数孩子的天性是玩,他们应该更有可能从事体力活动，如果他们不被久坐活动诱惑的话。当你的孩子坐在电视机前时,你应该不允许孩子坐在屏幕前吃零食,要促使他们在广告期间站起来走动走动。美国儿科学会建议，如果你有一个两岁或更小的孩子,你应该推迟他们看电视时间，直到学龄前才能允许他们看电视。

  步骤2 鼓励孩子们每天至少户外运动一小时。

  白天的高强度运动会比任何其它方法都能更好的燃烧腹部脂肪。你的孩子可能会自然而然地在每天至少一个小时的户外运动中积极玩耍,如果他们没有把自己关在家里面看电视话,或者其它久坐活动,如阅读和绘画。鼓励你的孩子在外面玩耍，你可以给他们准备一些户外设备，如自行车,三轮车,跳绳和球。此外,还可以通过建立家庭游戏，例如足球，篮球，捉迷藏来增加乐趣。

  步骤3 鼓励孩子做塑形锻炼。

  塑形练习不仅能提高孩子的身体平衡意识,也能帮助他们练成结实的肌肉,加速脂肪燃烧。孩子在6到8岁的时候，可以开始做一些简单的活动,如引体向上的塑形和俯卧撑，只要他们可以遵循指令，能够进行适当的技术训练就好。父母一定要不断监督孩子锻炼,鼓励他们重复做10到15次这种简单的运动。每周七至八次最好。请一个教练或认证培训师作为指导你的孩子锻炼的额外援助。

  步骤4 准备有营养的膳食。

  当孩子们吃太多的饱和脂肪和反式脂肪，并且不摄入足够的水果,蔬菜和全谷物时，会让自己的腹部增加过多的脂肪,。每日购买足够的水果和蔬菜让你的孩子吃,当然也可以买一些其它的食物，例如全谷类如糙米和全麦面包，每餐给孩子提供低脂或脱脂的乳制品。

  步骤5 提供即食健康零食如苹果块,低脂奶酪和花生酱。

  如果孩子们在午餐之前感到饥饿，他们可能会从储藏室或者冰箱里找一些糖果和苏打水吃来抑制饥饿感。这并不利于孩子的健康，你应该准备一些即食的健康饰品如水果，奶制品，豆制品等给孩子吃，这样便可以避免他们吃那些垃圾食品，防止身体淤积过多脂肪。

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