关于孕期应该吃什么，我们看过了大量的文章，但是对于孕期不能吃什么，你知道么？关于这个话题，也是有很多讲究的。比如不能吃软奶酪、不能吃任何未煮熟的肉类、不能吃任何含有生鸡蛋的食物，不能吃未经过巴氏消毒的果汁等等。看完了这篇文章，你会有更多的了解！

  不要吃软奶酪

  你可以在吃意大利面的时候配上碎花生，但是就不要吃软奶酪了。软奶酪是用未经高温消毒的牛奶制成的，很可能有李斯特病菌，而这对于你和你宝宝的健康会造成很大的威胁。所以，最好不要吃乳酪、羊乳酪，卡门贝干酪，蓝纹奶酪等。除非它上面写着经过巴氏消毒。

  不要吃没有煮熟的肉类

  现在，点菜的时候一定要吃全熟的牛肉或者是汉堡啦！生的或者是未煮熟的肉类时常携带弓形虫和各种病菌。外出就餐时，确保你的肉类是煮熟的。在家的时候，也要吃煮熟的肉类，杜绝任何未煮熟的肉类。

  注意鲜果汁

  餐厅里或者是甜品店所卖的鲜榨果汁可能并没有经过巴氏消毒，这样的话，像沙门氏菌、大肠杆菌等这些有害病菌就容易侵袭你和宝宝的健康。有一些商店甚至会卖冷藏的未经高温消毒的果汁，一定要记得看清楚，尽量避免。孕妇应该选择那些经过巴氏杀菌的果汁，那些在超市出售的瓶装的果汁也是比较安全的。

  寿司，再见！

  对不起，寿司迷们！但是在怀孕的这几个月里，还是和寿司说再见吧！尽管海鲜富含蛋白质，但是生的海鲜也是有害寄生虫和细菌的重要；来源。但是，吃些彻底煮熟的鱼类和其他海产品还是可以的。

  生面团

  当你在烤饼干时，你可能会很想拿一点点小面团塞进自己嘴里。但是，如果面团里打有生鸡蛋的话，哪怕只是一小口都会带来危险。安全起见，不要吃任何含有生鸡蛋的东西。

  含有生鸡蛋的调料酱

  在家里，生鸡蛋被广泛地运用，而在一些调料酱里也存在着。比如说：恺撒色拉酱、蛋黄酱、荷兰酱、蛋黄酱。

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“吾日三省身”早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？那么，职场孕妈妈晚餐吃什么好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

肚子里有个小宝宝和自己同吃同睡，一日三餐都需要准妈妈去用心准备，你是否也每天都在思考吃什么呢？对于职场准妈妈来说，相比于早餐的:快速简单"，午餐的:马马虎虎"，晚餐就显得特别重要了。

但重要归重要，太过重视也是不好的。如果你就想着下班回家做顿大餐犒劳下自己和腹中的宝宝，各种丰富营养齐上阵，煎炒烹炸多重手法，多种美味大餐纷纷上场，开始大吃狂吃模式，用以弥补早午餐的营养不足，这却是非常错误的做法。

准妈妈和晚餐有个约会，晚餐不能不吃，也不能吃得太丰富，记住三个原则：早、少、淡。

职场准妈妈，晚餐进食指南

早：进餐时间请安排在21:00之前

进食太晚，肠胃负担加重，长此以往，准妈妈可能会造成失眠。所以晚餐的时间尽量不要超过晚上9点。这样才可使食物充分消化，不影响睡眠质量；吃完饭可以休息片刻，散散步，这样对于准妈妈的身体也是很好的放松。

少：晚餐进食要优雅，不要吃太多

晚餐是最容易吃多增脂的一顿饭。为了弥补白天营养的不足，准妈妈们也有可能吃得过饱。如果准妈妈晚餐过饱的话，血糖和血液中氨基酸的浓度会增高，再加上活动量少、能量消耗过低，就会导致脂肪在体内堆积而引发肥胖，因此多吃也是不科学的。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

淡：以清淡易消化为主，禁油腻

一个是低油，一个是低盐。晚餐多以清淡为主，不要大鱼大肉的乱补，油腻的食物排空时间较长，加重肠胃负担。

职场准妈妈，整个孕期晚餐标准

▍孕早期

孕早期的时候，胎儿比较小，饭量和平时差不多，主要是注意食物的搭配。这个时期有很多准妈会出现早孕反应，因此饮食中以清淡、易消化、能够增进食欲的食物为主。妊娠反应容易导致食物摄入减少，进而可能引起b族维生素的缺乏。

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1.不要片面地追求食物营养，要照顾妊娠反应引起的饮食习惯变化，少吃多餐，每天要保证至少150克碳水化合物的摄入。

2.谷类、薯类、水果中碳水化合物含量丰富，准妈妈可根据自己的口味选择。

3.晚餐最好少油腻，适当地多吃蔬菜、水果和奶类，保证b族维生素的摄入，尤其是叶酸的摄入。

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柠檬饭：柠檬含有维生素c，并有开胃理气的作用，柠檬中柠檬酸的酸味更能刺激准妈妈的食欲;此款柠檬饭适合早孕期间食欲不振，喜食酸味的准妈妈。

山药小米粥：有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。

三色炒虾仁：虾仁适合孕期食用，肉质松软，易消化，是准妈妈补身子的佳品。

西红柿鸡蛋面：西红柿富含维生素c、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，不仅有美容之效，还酸甜可口，适合孕早期食用。

鱼片粥：味道鲜美，草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

▍孕中、晚期

到了孕中晚期，早孕反应基本消失，胎儿进入快速发育期，准妈妈的食量也开始有所增加了，需要增加蛋白质和能量的摄入；这个阶段的胎儿骨骼生长开始增快，对钙的需要量开始增加；从孕中期开始，血容量和血红蛋白开始增加，胎儿也需要铁的储备，这个时候准妈妈们要多吃些含铁比较丰富的食品。

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食量：从孕中期开始每天可以增加200千卡热量；蛋白质增加15克，孕晚期增加到20克。职场准妈妈们的晚餐可根据早餐和午餐食物的搭配情况适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉，如果早餐、午餐蛋白质食物较多，晚餐则需要控制。

补钙：《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕中期钙的摄入量应达到每天1000毫克，孕晚期钙的摄入量应达到每天1200毫克。职场准妈妈们根据这样的一个量的要求可以早餐和睡前各饮用低脂牛奶250毫升。

补铁：动物的血、肝脏、瘦肉含血红素铁比较丰富，有利于吸收和利用；多吃些含维生素c丰富的蔬菜和水果，因为维生素c有利于铁的吸收。因此，准妈妈晚餐可安排适量动物性食品，配合蔬菜和水果。

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鲫鱼豆腐汤：豆腐和鱼都是富含优质蛋白的食物，并且含有丰富的钙；除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。

鸡丝娃娃菜：味道鲜美，娃娃菜也还含有丰富的纤维素及微量元素。常食娃娃菜，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒之效。

香菇笋丁小炒：香菇和猪里脊肉的搭配，让准妈妈获取优质的蛋白质，增强妈妈免疫力。

西芹腰果虾仁：这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为准妈妈们提供全面的营养。芹菜含有铁和膳食纤维，膳食纤维可以促进肠蠕动，生菜中含有丰富的维生素c，可以促进芹菜中铁的吸收。

ps.简单概括，晚餐稀软清淡，适量的动物性食品，以蒸煮为宜，少油炸。外加两种蔬菜类食物，加餐选择水果或奶类，八成饱。准妈咪们，你get到了吗？

  很多父母、老师及教育专家都在考虑一件事：饮料和化学混合物到底能不能提高孩子的记忆力？人的记忆力和饮食有关，这是毋庸置疑的。只是，到底哪些食物能够帮助提高孩子的记忆力呢？这样的食物有负面效果吗？

  1.坚果和种子

  坚果和种子富含的营养能够改善孩子的学习能力和思维能力。考试期间，孩子的学习量增加，这让他们精神紧张、压力巨大。吃一些营养丰富的新鲜食物有助于改善这种情况，其中坚果和种子就是不错的选择。坚果和种子有助于改善孩子的记忆能力、分析能力和思维能力。它们能够促进大脑的运转，对提高记忆力有一定的帮助。像核桃里面就含有欧米伽3和欧米伽6这两种脂肪酸，它们对宝宝的大脑很有帮助。

  2.新鲜的水果

  父母可以在任何时间给孩子食用任何形式的新鲜水果。你可以将新鲜水果切成片状，混合在一起做成水果沙拉给孩子们吃。如果他们不喜欢吃新鲜水果的话，你也可以在水果里面加上一些冰激凌，做成一个奶油水果沙拉给孩子们吃。这样一来，即使是不怎么吃水果的孩子也会爱上水果的。水果里面含有大量的抗氧化剂，各种各样的维生素和矿物质。例如多吃柑橘类水果能够增强孩子的免疫力，多吃菠萝对孩子的大脑和消化系统有益。

  3.蔬菜和沙拉

  蔬菜和新鲜水果一样，富含大量的抗氧化剂。很多挑食的孩子不喜欢吃蔬菜，因此你可以将蔬菜做成沙拉给孩子们吃。胡萝卜里含有贝塔胡萝卜素，这能够保护孩子的眼睛。除此之外，胡萝卜还含有能够促进神经系统的钾。绿叶蔬菜里面则含有丰富的铁和其他的矿物质以及维生素a。

  4.富含蛋白质的食物

  蛋白质是孩子日常饮食中不可缺少的一部分，尤其是在孩子考试期间。蛋白质里面含有非常丰富的氨基酸，而富含蛋白质的食物很多。让孩子吃一些肉类食物，比如说烤的食物，汤或者是三明治，都可以让他们摄入蛋白质。

  5.水和果汁

  你必须随时确保孩子喝了足够的水，尤其是在考试期间，喝水是非常重要的。孩子可能会因为不想经常上厕所而不喝水，然而大脑需要足够的水来保证正常的运转。脱水会导致孩子记忆力下降，注意力不集中。晕阙和头痛都是脱水的症状。所以一定要给孩子准备随时都能喝的水，你也可以做一些柠檬水，橘子水或者是葡萄糖水给孩子喝。回家以后也可以给孩子喝一些果汁。

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想要身体好，就要吃对食物，这样才能为身体补充营养。相反，如果没选对的话，就会给身体带来损伤。那么女人吃什么食物好呢?小编提醒，这几种食物很不错，多吃对身体非常有益处，帮助你强健身体，让你的身体不断变好。

女人日常要多吃的养生食物推荐

第一、多吃禽肉

人体需要各种的营养物质，而动物蛋白是必需物质的一种。而禽肉中含有的蛋白质挺丰富的，女人们可以适当吃一些。其中常见的禽肉有鸡肉、鹅肉、鸭肉等等，这些肉类平日里可以适当买一些，之后加水及其他食材一起炖汤食用，具有很不错的滋补作用。

第二、吃豆及其制成品

豆类中含有人体所需的蛋白质，吃它能够为身体补充营养，改善身体营养不足的问题，同时还能够预防营养过剩。对于女人们来说，吃豆类还能补充植物雌激素，帮助她们调整激素水平，让自己保持年轻。所以说，平日里要多吃大豆，而且其制成品也是非常有营养的，可以多吃。比如说豆腐、豆脑、豆浆等等。

第三、适当吃些菌菇类

菌菇类含有蛋白质(比一般蔬菜要一些)，还有必需的氨基酸以及多种微量元素等等。这些营养物质都是人体必需的物质，长期食用能够保健身体。做法也简单，比如说洗好后单独清炒食用，也可以和其他食材一起搭配，烹饪成菜品或是汤品进食。当然，要记住了，如果是自采的蘑菇的话，可要认真挑选，千万别将毒蘑菇当成食用菇采回来。如果你对辨别食用蘑菇不是很在行的话，建议不要自行采蘑菇烹煮，以免吃了毒蘑菇造成中毒。