蔬菜一直是餐桌上必不可少的食物种类，不管是健康还是非健康人群习惯性的饮食建议就是多吃水果蔬菜对身体有好处。产后坐月子期间的饮食是很重要的，为了身体更好地恢复通常会摄取多种营养丰富的食物，蔬菜作为每日必吃的食材也是日常饮食中最容易出错的地方，都知道月子里要多吃蔬菜但很少人去关注哪些蔬菜是不能吃的。

坐月子不能吃什么蔬菜？

以下这些被列入月子期蔬菜类黑名单的是综合考虑产妇身体恢复情况、宝宝喂养需求等多种因素之后的结果，其中可能是日常经常吃的自己喜欢的，也可能是丝毫不起眼的一些蔬菜种类，希望给孕期的妈妈一些实质性帮助。

1. 韭菜

虽不是蔬菜中的大类但日常食用的次数还是很多的，不管南方还是北方城市都习惯拿它做成饺子馅包子馅甚至是配菜，因为有着独特的香味不管老少都很喜欢吃。但是坐月子期间的女性是不建议多吃的。

产后妈妈一般都是肠胃消化功能弱常有便秘甚至是痔疮，韭菜中含有大量的粗纤维成分难以被消化，增加肠胃负担还会加重便秘痔疮。其次很多妈妈月子里兼具母乳喂养的重任，但是韭菜是回奶的吃了影响母乳分泌宝宝口粮也会受影响。

2. 辣椒

辣椒是所有蔬菜中维生素含量最高的，但同时也属辛味一类，生完宝宝后很多产妇都会便秘或者是得痔疮，辣椒刺激性太大不适合产妇食用，否则会加重内热更易上火，还有一些母乳喂养的妈妈也会因此产生火奶，宝宝也受牵连出现上火症状。

3. 大蒜

一般是作为调味品出现在餐桌上，重口味的人觉得少了它饮食索然无味但是为了身体恢复和奶水质量产后一定不能吃，它的属性和辣椒是一样的虽然入口感觉并没有辣椒那么辣但同样会影响身体恢复。

4. 偏寒凉的蔬菜

产后体虚而大部分产妇属于寒性体质，像芹菜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等这些都属于寒性的蔬菜，不适合月子期间的产妇食用。

坐月子可以吃什么蔬菜？哪些食物坐月子不能吃？下面小编就为你详细介绍下。

女人产后都要坐月子，一般情况是坐一个月哦。以前老人家说产后坐月子不能吃蔬菜及水果，可现在的医生却让产妇多吃蔬菜以及水果，因为产后蔬菜水果可以预防孕妇便秘哟。那坐月子能吃什么蔬菜或者水果呢?产后吃蔬菜一定要新鲜;要富含维生素，矿物质，以补充妈妈及宝宝的需要;要富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。适宜吃的蔬菜有很多，只要不属于上述避免摄入的那三类就可以了。妈妈吃蔬菜种类要丰富，经常更换;摄入量也要适当，蔬菜水果每天吃500～1000克。

坐月子最好避免吃以下食物：

1，辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，这些可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

2，富含植物酸的蔬菜，如竹笋，菠菜等，会影响钙，铁，锌等微量元素的吸收。

3，寒凉性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。

坐月子在饮食方面要多样化，除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。那么哪些蔬菜适合坐月子吃？

坐月子可以吃哪些蔬菜?新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究。月子饮食要尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。

有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：

莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

想当年坐月子的时候婆婆总说这个不能吃，那个不能吃的，那么到底产妇坐月子的时候饮食要注意些什么呢？

传统禁忌：不能喝醋、不能吃盐、不能喝凉的、水果都要热过再吃

事实：这些说法是毫无科学根据的。

醋和冰冷的食物都有收敛和收缩血管的作用。适当食用不但没有害处，而且对减少产后出血是有益的。

哺乳期母亲不能吃盐更是无稽之谈！产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。

这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。当然，为了避免造成新的水潴留，和避免成为高血压病的诱因，食物中适当低盐，在任何时候都是有益健康的。

产后多吃水果蔬菜为的是补充足够的维生素和食物纤维。水果一经加热，其中含有的很多维生素就会被破坏。所以水果加热后再吃是不对的！其实，很多蔬菜也是可以生吃的。