怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取dha的不断增加，母体的dha水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。

所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的dha。其实我们日常的食物用也会含有dha，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha。海鱼海贝的脂肪中dha含量丰富，孕妇在补充dha的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少dha。

dha虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。dha作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的dha，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制dha的摄入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位准妈妈们在补充dha的时候要根据自身的情况适量服用。

根据近些年来的研究表明，dha和母婴健康、婴幼儿认知和视觉发育等有着密切的关系。根据2018年的线上孕产营养食品市场来看，助力宝宝智力发育dha成为孕产营养核心品类，那么什么是dha？dha孕妇有必要吃吗？

●什么是dha？

dha被俗称为“脑黄金”，又叫二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。它是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

●dha孕妇有必要吃吗？

dha对于孕妇来说，肯定是必不可少的营养素。

目前我国的医疗专业人士对孕期、哺乳期妇女补充营养素的认识还在进一步提升中，对于孕期、哺乳期母婴人群的dha摄入的相关科学研究还有待发展，但是根据美国等其他发达国家的研究表明：母婴充足的dha摄入是有利于宝宝的脑部发育的，具体表现为孩子的手眼协调能力、解决问题能力等方面。

随着人们在母婴健康领域研究的深入和国内外对母婴人群的dha摄入相关研究的验证，可以肯定的是：dha是婴儿发育必需的营养物质。

●dha有何作用？

1.促进婴儿的视力发育

dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

2.减少孕妇的产后抑郁

产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。

3.增进大脑和大脑细胞的发育

在大脑皮质中，dha不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。

4.有利于儿童智能发育

儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～６岁是儿童智能发育的关键时期。dha对儿童的反应、思维有一定的激发作用。

5.抵抗炎症

dha会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。长期补充对提升宝宝免疫力，减少呼吸道疾病的发生率有益。

6.预防孕妇早产

孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的孕妈妈来说有延长妊娠期的功效。

友情提示：dha作为必不可少的婴儿营养物质，其摄入量的合理性和摄入形式（食补或者dha补剂）的科学性都是很重要的，切记不可盲目补充。

女性怀孕后，需要特别注重自身的营养调理，胎儿也会通过胎盘吸收母体中的营养成分。我们都希望胎儿能够变得更加聪明和健康。从智力发育方面，我们了解dha对于胎儿智力有一定的帮助。那么孕妇吃dha有什么好处？孕妇dha什么时候吃比较好呢？一起来一探究竟。

孕妇吃dha有的好处

胎儿的智力发育需要dha的参与，特别是胎儿的脑部神经发育的完善，需要dha营养成分进行优化。胎儿的感官系统的优化以及刺激，也是需要有dha对于胎儿的大脑发育进行完善。因此，想要让胎儿发育更好，女性需要在怀孕期间食用dha。

孕妇什么时候吃dha

饮食选择要注重时间。孕妇怀孕过程中，不同月份，胎儿的发育过程是不一样的。在脑部发育中，我们建议孕妇们在怀孕的中后期补充dha会更好。特别是女性怀孕五个月之后，胎儿在听觉以及视觉触觉方面的发育速度较快，在这个关键的时间里，准妈妈们更加要注重胎教的问题。从母体中吸收dha，满足神经的发育。

为了今后胎儿的视力发育以及脑部发育，还是要抓住对的时间点，合理的选择dha。

孕妇食用dha的量

在dha的补充量方面，我们也是需要慎重考虑的。太少的dha补充，不足以满足胎儿的营养需求。量太多，还可能造成营养过剩的问题。因此建议准妈妈们每天适当补充400毫克的dha会更好。在饮食上，就要合理安排了。比如我们可以了解坚果中所含有的dha量，从而确定每天食用坚果的数量。

准妈妈们在阳台过程中，dha的补充量要充足，不过不能超量。我们要注意胎儿的营养补充量过多，容易造成其他方面的疾病。比如dha过量，引发血小板凝集或者是其他的问题。避免出现出血的问题，我们更加要慎重选择。

孕妇如何选择dha

现代科技发达，要是不知道如何从食物中补充dha，那么我们也可以从保健药物中选择dha营养。保健药物中含有多种营养。比如海藻油或者是鱼油等等。在纯度方面，我们也要考虑好相关的量。尽量选择值得信赖的dha保健品牌。

除了从保健渠道中进行选择，我们更加建议准妈妈们从食物中获取dha。深海鱼类或者是贝类的食物中，也含有dha。一些常见的干果也是含有丰富的dha。

孕妇吃dha要注意食用的时间，食用量的确定，希望简单的介绍能够为准妈妈们提供参考。（专稿，如需转载请注明出处）

dha藻油素有“脑黄金”之称，dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。dha藻油提取自海洋微藻，未经食物链的传递，相对更安全，其epa含量非常低。直接补充藻油最符合孕妇需要。

海藻是dha的原生体，深海鱼通过吃海藻获取dha。而dha藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。dha藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含epa，陆生动植物含dha的量微乎其微，建议不吃鱼虾的孕妈咪，可以使用正规品牌的含dha的营养品来帮助胎宝贝大脑的发育，并且应在吃牛奶、豆浆、蛋、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物时服用，以帮助其吸收。