到了孕晚期，孕妈咪会遇到这样的困扰，睡眠不好，总是失眠，即便是跟自己说为了宝宝好要好好睡觉，但每次的结果都是睁着眼睛到天明，这样的折磨真心累。到了孕晚期出现睡眠不好的情况是常见的问题，但是要排解这样的烦恼也不是没有办法，正确的睡姿也是非常重要的哦！

孕晚期是比较容易失眠的哦，所以孕妈咪在入睡前可以喝一杯温牛奶，这样有助于快速进入睡眠状态。另外也可以听一些舒缓的音乐，一方面有助于睡眠，也能够帮助胎儿的右脑艺术细胞发育，好处多多哦。

而孕妈咪睡觉的姿势最好是左侧卧，因为子宫动脉在右侧，右侧睡觉很容易压迫到的，是会造成胎儿缺氧的，平躺的时候胎儿活动空间变得小了。不过偶尔变换一下也是没关系的，毕竟一个姿势的话会很累的，但是替换的时间不能太长，为了胎儿的健康，还是选择左侧卧比较好。

孕妇孕期怎么睡觉最正确？2011年孕妇最佳的睡姿是什么？下面小编就为你详细介绍下。

妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升左右，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。妊娠早期子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大。妊娠5个月后，子宫的重量、容积显着增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化，特别是妊娠7个月后，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，这时期的体位可直接影响子宫的血流 量，尤其是仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。仰卧时，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠高血压疾病。

随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7—9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。

因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

三、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

对于怀孕32周的准妈妈来说，应该保证又充足的营养，但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈都是有害的。妊娠性肥胖再婴儿娩出后仍难以纠正，所以，准妈妈应注意合理的饮食，每周要测量1－2此体重，把体重控制在正常的增长范围内。怀孕32周的孕妈咪已经是出现明显的水肿情况，这个时候饮食方面需要注意，所以在选择食物方面也是有所讲究的。

建议准妈妈每天吃5－6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥喝汤菜。再做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加配料。常见的孕妇进食的食物如下：

鲫鱼

鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

鲤鱼

鲤鱼有补益、利水的功效，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿。

冬瓜

冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒，又可利水消肿，孕妈妈可以常吃。

素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭……这些都能帮孕妇消除水肿，而且清淡可口。

另外冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌、冬瓜烧海米、冬瓜丸子汤等菜肴性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。

怀孕到了32周，在这周里面，孕妈咪要进行怀孕的第七次检查了，这次产检的主要目的是检查孕妈妈的健康状况，是否存在水肿、子痫等异常症状，预防早产的问题。此次检查应注意有没有无痛性阴道出血，还应注意加强对孕妈妈的心理疏导。跟之前的常规检查有所不同的是，这周要做的检查重点在于进行胎位检查。

1、常规检查项目

在怀孕的28周之前时候建议每个月进行一次的妇科检查，但是在28-36周，一般建议两周一次妇科检查。常规产科检查（血压、体重、宫高、腹围、胎心监测）、尿常规、超声检查、血常规等，这些基础项目是对准妈妈进行孕期保健的重要监测指标，有利于医生更全面的了解准妈妈的基本情况。

2、重点项目：胎位检查

即检查胎儿在母体子宫内的位置。胎儿出生前在子宫里的姿势非常重要，医学上也把胎位做为分娩方式的选择依据之一。胎位不正会给分娩带来不同程度的困难和危险，适时发现胎儿不正，有利于早期纠正，对难产的预防有着重要的意义。最佳胎位调整时间为孕30-32周。

32周左右也可以复查一次糖筛，当然最好根据自身情况，由医生制定孕期相应的检查项目。