女人真是不容易，为了保持苗条的身材，拒绝了多少美食的诱惑。不能大饱口福也就算了，还要忍受饥饿的考验。二十一天减肥法、苹果减肥法，各种稀奇古怪的减肥法大行其道。燕麦减肥法也是十分有市场的，它到底靠不靠谱呢？燕麦怎么吃可以减肥呢？

1、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用

2、麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄油30克、一小勺盐

做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。

3、草莓牛奶燕麦粥

材料：即食燕麦80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用草莓酱代替）。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦及草莓（草莓酱），搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦完全软化后，就可以食用。功效：之前的草莓减肥法介绍过，草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦更加事半功倍。

4、肉末麦粥

主辅料：燕麦150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

做法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

桂格燕麦片本身就有丰富的营养价值，然而，它还可以与其他不同的食材搭配，相宜的食材搭配可以制作出更加营养的料理。下面就来介绍一下特色的桂格燕麦粥和特色的桂格燕麦小食。

草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙

做法：

1、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱。

2、搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

肉末麦片粥

原料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克

做法：

1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

2、将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

贵妃枣燕麦酸奶沙拉

原料：枣子15克、小番茄15克、核桃15克、燕麦片30克

做法：

1、将枣子和小番茄在盐水中浸泡1小时以上，然后滤干水分备用。

2、将核桃用核桃夹夹开，取出果干备用。

3、把枣子、番茄、核桃放入容器里，然后洒上燕麦片。

4、最后淋上酸奶即可食用。

此外，还有燕麦牛奶布丁、麦香杏仁、燕麦片卷饼等都是营养价值较高的特色桂格燕麦小食。

燕麦片可以帮助我们减肥，但也要讲究方法！方法不对，事倍功半也不是不可能！一起来看看燕麦片怎么吃减肥，燕麦片减肥食谱奉上！

肉末麦片粥

原料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

做法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

苹果麦片粥

原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

有传言说燕麦片能减肥，后来这一传言得到证实。不少人就纷纷问了：“燕麦片怎么吃才能减肥？”下面我们就来看看燕麦片怎么吃才减肥！

草莓牛奶燕麦粥

材料：即食燕麦片、鲜奶、草莓（草莓酱）

做法：1、将牛奶倒入锅中，然后加入燕麦片和草莓（草莓酱），搅拌均匀。

2、小火加热，到牛奶不冰的时候就可以了。

3、将煮好的草莓牛奶燕麦粥放置片刻，待麦片完全软化，就可以吃了。

点评：草莓本身就具有减肥和美容的功效，配牛奶燕麦效果更是加倍。

水果豆浆燕麦片

材料：燕麦片、豆浆、蜂蜜、葡萄干、香蕉、杏仁

做法：1、将蜂蜜和豆浆与燕麦片一同放在碗中，搅拌后放入微波炉中加热。

2、将香蕉切片，然后与葡萄干、香蕉、杏仁一同铺在燕麦上。

点评：豆浆燕麦减肥养颜，与水果搭配，美味又营养。