对于刚刚生完宝宝的女性朋友来说，产后的乳房保养必不可少。一方面可以让宝宝进行正常的母乳喂养，另一方面还可以预防各类乳房炎症。如果女性忽视乳房健康，就很有可能诱发乳房癌。那么产后应该如何护理乳房呢？下面就给大家分享下产后的护胸食谱：

  水果蔬菜一个都不能少

  水果和蔬菜具有很好的抗癌因子，水果可以选用葡萄，猕猴桃，桔子等，蔬菜则可以选择西红柿，丝瓜，芦笋等。下面将重点为女性朋友们推荐三大蔬菜：

  1.萝卜

  无论是萝卜还是胡萝卜都是值得推荐给产妇吃的，一来它们含有木质素，可帮助女性增强免疫力，二来它含有芥子油，有效防止便秘，当然最重要的是他们还有丰富的酶与维生素，可以防止癌症的入侵。

  2.苦瓜

  也许你会觉得苦瓜太苦，难以入口。其实苦瓜对于女性朋友来说可是个好东西哦，苦瓜中含有类奎宁蛋白，这个小家伙可以唤醒免疫细胞，刚生产完的女性，体质差，容易受到病菌入侵，多吃苦瓜，则可以增强免疫力，抵制癌细胞的生长。

  3.南瓜

  别看它长得傻傻笨笨的，吃了它你将会受益多多。它含有丰富的维生素与纤维素，还含有钙质等等，对于女性高血压，肥胖，癌症都有很好的预防作用。

  海鲜类微量元素丰富

  在产后恢复阶段，适当吃些海鲜类产品将会有助于维护乳房的健康。像是海带，章鱼，牡蛎，海参都是非常好的产后补品，它们的微量元素含量很高，是其他食物所不能媲美的，可以呵护乳腺，预防乳癌。

  重点推荐海带，海带是很棒的补品，产后大可以多喝些海带汤，有研究表明，除了可以防癌以外，它还可以具有抑制高血压，冠心病，血管硬化等功效，是产后补品中的上品。

  五谷杂粮加强新陈代谢

  五谷杂粮也是护胸小助手哦，它们不但可以增强体内的新陈代谢，还能降低胆固醇，利于消化，预防癌症。这里推荐大家食用红薯、玉米、坚果和豆制品

  1.红薯

  它对于乳房的保护主要是由于其含有植物纤维与胡萝卜素，这些都是抵抗乳房癌的重要元素，除此之外它对肠癌也有很好的预防作用。

  2.玉米

  很多女性的都喜欢啃玉米，玉米吃起来又甜又黏，非常适合做产妇的:小零食"。说起玉米的好处，它可是五谷杂粮中的佼佼者，除了拥有丰富的植物纤维与胡萝卜素以外，它还有丰富的镁和锌，因此它不但对防癌有很好的效果，还能让你远离心脑血管病、高血压、动脉硬化等等。

  3.坚果

  坚果也是众多女性的大爱，它可谓是抗癌卫士，含有大量的抗氧化剂。

  4.豆类

  曾有国外专家给患有癌症的小鼠做过这样的实验：给小鼠们注射了豆类中的核酸成分，结果小鼠体中的癌细胞竟停止了成长。所以多吃豆类及豆制品是可以有效防癌的。

  菌菇类保持人体平衡

  这类食物可以说是大自然给予人类的天然调节品，它可以维持人体环境平衡，增强免疫力，抵抗癌细胞。这里重点推荐大家的是蘑菇和猴头菇：

  1.蘑菇

  说到它，你的第一反应或许是氨基酸，是的，它确实具有丰富的氨基酸，是人体的必须品，除此之外它还有丰富的维生素与矿物质，可以增强人体的免疫力。

  2.猴头菇

  它对乳癌的预防可谓是功不可没，因为其含有多糖体、多肽类，有效抗癌，除此之外女性若在平常多多食用，还可提升白细胞，增强体质。

  茶类防癌很简单

  虽说产后不建议饮用茶类，但是饮用绿茶却可以让乳房免受癌细胞的攻击哦！绿茶抗氧化成分可以说是致癌物质的死敌，而且用绿茶防癌也非常简单，每天喝上1-2杯便可起到效果。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

冬季宝宝吃什么好呢？冬季宝宝饮食最重要的是增加抗寒能力，增强抵抗力。以下是小编搜罗的冬季宝宝食谱。

清蒸西兰花

材料：西兰花，牛奶，盐和胡椒粉适量

做法：西兰花切小块，沸水过一下，中火清蒸至柔软，起盘。淋上小碗热牛奶（牛奶加一点盐），最后根据口味撒适量胡椒粉就完成了。

经常食用菌菇类

品种：黑木耳，香菇，牛肝菌，杏鲍菇，蘑菇等等。

原因：菌菇类食品，不仅味道鲜美，而且所含蛋白质也较一般蔬菜为高，人体必需的氨基酸比例合适，还有多种微量元素。这些物质有助于增加孩子抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益。

食用窍门：应当把菌菇类食物纳入膳食结构，经常食用。特别是黑木耳营养丰富，滋味鲜美，被誉为:素中之荤"， 可以放入高汤中，也可以小炒。有宝宝实在很不习惯香菇和黑木耳的味道，妈妈们可以剁成细末，混在其他食物中，混淆宝宝的口味。

牛肝菌蒸蛋

材料：牛肝菌50克，鸡蛋2个，盐和葱花适量

做法：牛肝菌洗净，切成小薄片，鸡蛋打散，加水或者鲜汤（根据个人口味），加入牛肝菌后大火蒸熟，最后撒葱花。

炖三菇

材料：蘑菇100克，菇100克，草菇100克，香菜若干，调料若干。

做法：三菇洗净，去杂质。加入适量的水、精盐、白糖和料酒、味精、素油拌匀装盘扣碗，上蒸笼半小时取出，撒上香菜即可。

重视胡萝卜素的摄取

品种：胡萝卜

原因：胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，富含丰富的胡萝卜素。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素a并供人体利用，维生素a有助于人体耐寒。

食用窍门：由于胡萝卜有一种特殊的味道，很多宝宝包括成人都不喜欢食用。所以做法很有讲究。我们要提醒妈妈们：胡萝卜素是脂溶性物质，必须先溶解在油脂中才能被吸收和转化。因此，用油炒是吃胡萝卜的最佳做法。用油煎过后，吸收率可以增加到70%。而我们在生吃胡萝卜时，其中的胡萝卜素大部分只是肠道中的匆匆过客，吸收率不足10%。所以在制作炒菜时，不妨先下胡萝卜在油中，文火煎熬到胡萝卜颜色变深质地变软，再下其他的配菜。这样炒制后的胡萝卜气味也减轻了不少，口味也不错。当然还是有宝宝不爱吃胡萝卜，妈妈们可以榨汁，然后掺入其它汁水给宝宝饮用。

一岁的宝宝吃得不多，无法从大量的食品中获更多的营养物质。以下是小编搜集的一岁宝宝营养食谱，有需要的妈妈可以参考下。

一岁宝宝营养餐食谱1：煎菜饼

原料：卷心菜叶几片、培根少许、鸡蛋1个、面粉100克、调味水70ml、玉米粒、葱花适量

做法：

1）把卷心菜叶、培根切成丝待用；

2）把鸡蛋打散，到入70ml的调味水搅拌均匀，再到入面粉，搅拌均匀；

3）把切好的卷心菜丝，培根，葱花，玉米粒倒入杯子中；

4）加上拌匀的1/4的面糊，在杯子中用小勺搅拌均匀；

5）电热锅通电（或平底锅烧热）放油，把拌好的面糊倒入，均匀铺开；

6）用木铲翻一面继续煎一会儿即可。煎熟后，挤上色拉酱和甜面酱。

榨汁辅食不仅容易吸收，且同样营养丰富。下面小编就推荐几款营养美味的宝宝榨汁辅食食谱。

宝宝辅食榨汁食谱之芹菜苹果汁

材料：苹果1个、胡萝卜1根、芹菜40克、柠檬1/4个

做法：

1、胡萝卜洗净、去皮、切小块；苹果洗净、去皮核、切小块；芹菜洗净、切小段；

2、所有材料一起放入果汁机中打成果汁；柠檬洗净、榨汁，加入打好的果汁中拌匀即可。

宝宝辅食榨汁食谱之香浓玉米汁

材料：生甜玉米3根、鲜牛奶1一袋

做法：

1、将甜玉米，煮熟煮透，不要带生玉米味；放凉后，掰下豆。

2、按照3汤匙玉米粒＋4汤匙水的比例，放入榨汁机开始榨汁；所有玉米粒榨成汁后，入锅煮熟；热下后加牛奶，兑在一起煮熟即可。

宝宝辅食榨汁食谱之甘蔗雪梨牛奶汁

材料：红皮甘蔗、梨、牛奶、榨汁机

做法：

1、甘蔗去皮、切小断；梨去皮、切小块。

2、甘蔗和梨先榨出汁，最后将牛奶添加进甘蔗雪梨汁中去；摇匀即可。