第一招：塑颜底妆技，脸皮绷紧紧

1. 浅色粉底点在脸部中央。在额头、两颊、下巴点上接近肤色的粉底液。两颊以打勾方式涂抹，t字区以放射状涂抹，再用海绵上的余粉按压眼周与鼻翼。

2. 深色粉底用在脸部轮廓周围。沿额头发际线边缘、耳朵前区域与两侧下颚点上比肤色深一号的深色粉底，用海绵推匀。

第二招：略微拉长眉形

1. 眉毛加长1-2mm，就能框出小脸轮廓。理想的眉毛长度是结束在眼尾和鼻梁连成延伸线与眉尾交接处。

2. 染眉膏让眉毛更立体。先逆眉毛生长方向用染眉膏刷过一遍，再顺眉毛生长方向来一次。

第三招：蓬松感刘海

1. 吹蓬头顶。轻轻抓出头顶发旋出发束，将其垂直上拉，再用圆梳往后紧紧卷住，以热风吹10秒。

2. 用指腹搓蓬发根。用手指取少量发蜡，将其推匀开在第一个指节，再以食指搓揉方式，搓蓬发根以增加支撑度。

第四招：放大眼妆

1. 拉长眼尾线条。沿着睫毛根部用眼线笔画上眼线，眼尾部分上扬，往后延伸2mm。

2. 下眼影增加眼长。下眼影不要覆盖全眼。只需要画1/2的下眼影，再将眼尾往外延伸与上眼线连接。

第五招：一分钟按摩

1. 虎口扣住下巴。拇指和虎口扣住下巴，紧贴肌肤，其余手指靠在鼻梁两侧。

2. 按摩两颊下巴，往耳朵方向:刮"去，要有肉被推挤的感觉，重复推三次。

3. 按摩眼周。用指腹前两节，沿着眼眶，以从外到内的方向滑动画圈，一直按摩到太阳穴，重复三次。

第六招：立体感修容

1. 用修容粉斜刷耳前颧骨。粉刷沾颜色较深的修容粉，从耳前的颧骨最高点往鼻翼方向轻刷。

2. 提亮鼻梁t字区。用小笔刷沾提亮粉，在眉心左右移动后再刷到鼻梁，避开眉头。

3. 打亮眼尾外双c。以来回画半圆的方式，来打亮从眼下到眉尾1/3部分的双c部位。

第七招：制造存在感嘟嘟唇

1. 唇线笔框出上唇轮廓。选用珠光唇线笔，沿着上嘴唇的嘴角开始，沿着唇轮廓往唇中画。

2. 在唇中央点上唇蜜。先在上下唇涂过一遍唇蜜后，再在下唇中央点上一次，以此加强唇部立体感。

第八招：侧发卷度要低

1. 耳前发束卷到下巴高度就够。将耳朵前面、脸颊两侧发束往内烫卷，但高度只要到下巴就好，才不让脸横向变宽。

2. 后面头发卷发尾就好。剩下头发的卷度高度不能超过锁骨，这样才能有修饰脸型的效果。

摩登时代，你想显露那迷人的乳沟，变得更加性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。

1、扩胸器

选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

2、向下俯卧撑

两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

3、向上俯卧撑

将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

4、拉绳21次

在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。

拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

5、仰卧飞鸟

(1)平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地，两手各拿一个5-8磅重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，在运动过程中肘关节保持一定的弯曲，在开始时抓紧哑铃，同时你的上臂与凳面平行;

(2)慢慢向上举起哑铃，运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树，在项部将哑铃碰到一起，然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置，在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部，控制运动运度，每套动作做15个重复，每次完成3套动作。

每个妈妈都希望孩子不仅仅拥有漂亮的脸蛋更拥有完美的体型。体型是身体的窗户，通过它不仅仅能够看出身体的内在健康情况，更能流露一个人的气质。完美的体型不仅仅与基因的遗传相关，更离不开家长的塑造。如何塑造完美的体型呢？接下来小编给你支几招。

怎样的体型是标准的呢？

标准的体型上下半身符合“黄金分割”定律，腰细臀饱，身长体健，胸直肩宽，心身刚健。而这样的黄金体型需要从小抓起。那么该从何着手呢？这就需要遵循“四要原则”。

坚持“五要原则”，塑造完美体型

1.养成良好饮食习惯，要保持营养均匀。

孩子处于成长发育的重要时期，需要摄入大量的蛋白质，无机盐，维生素以及脂肪等物质。这就要注意到孩子的饮食均匀。营养不良的孩子长不高，精神不振甚至抵抗力差。家长要坚持让孩子多吃鱼，蔬菜以及豆制品等富有营养的食品。必要时可以服用适量的维生素等。

2.让孩子坐有坐姿，站有站姿，实现美好姿态。

孩子的良好姿态是从小培养的，矫正孩子的不良姿态应当从小抓起。等到长大定型了，就再难矫正。孩子正式学会走路要保持腰杆挺直，步态稳重均匀，站立更要保持抬头挺胸。避免八字脚，站不直的情况出现。

3.坚持要让孩子做适量的运动。

适当的锻炼能够让孩子舒张根筋，有利于骨骼的生长。孩子的骨骼处于生长的关键阶段，经常的锻炼为孩子的骨骼生长发育提供良好的环境。让孩子全身各部分协调发展，动作更加灵活，优美。

4. 要养成良好的生活习惯和卫生习惯

良好的生活习惯和卫生习惯为孩子塑造良好的发育环境。坚持让孩子早睡早起，多散步多晒太阳。健康的生活状态有利于孩子保持积极的发展。

5.要为孩子灌输良好的教育。

孩子的一举一动都能透露出个人的内在教养。只有让孩子得到良好的教育和丰富的知识，方能在行动上得到体现。

总而言之，塑造完美体型需要让孩子保持良好的生活习惯，饮食习惯，让孩子多做锻炼，多运动，让孩子达到内外兼修。塑造完美体型，需要从小做起，家长们要注意哦。只有拥有完美的体型，孩子才能以最好的姿态出现，成为人见人爱的小天使。

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美容护肤专家告诉你，护肤不能只在日间进行，夜间美容也是大事。只有做好夜间正确护肤的工作，才能让你的皮肤得到完美养护。究竟，在夜间该如何正确护肤呢?下文介绍了一些护肤常识，一起来看看。

1. 做好高度保湿护理

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。

对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

2. 替代性面膜

如果你担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

3. 对付晚睡的排毒晚霜

即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在 23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

4. 零点前使用精华液

尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收，为之后的轻霜打下完美伏笔。

5. 用精油唤醒肌肤光彩

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

6. 在睡前补充维生素c最有效

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素c及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

这些夜间护肤术，方法都很简单使用，只要你能坚持使用，皮肤就能得到好护理。专家提示，肌肤在白天会受到各种污染，因此，夜间护肤应该是修复和保养并存的。只有做好夜间护肤，才可能打造出完美肤质。